小約翰教他的鸚鵡說話：“跟著我說‘我會(huì)走路’跟束≥杭椋”
? ? “我會(huì)走路〖窖纾”鸚鵡跟著說憾筏。
? ? “我會(huì)說話』ǘ欤”
? ? “我會(huì)說話氧腰。”鸚鵡學(xué)得惟妙惟肖刨肃。
? ? “我會(huì)飛古拴。”
? ? “你吹牛真友』苹荆”鸚鵡毫不遲疑地說。
開心一點(diǎn)盔然，讓每天都能過得更好桅打！
1.糖類與脂肪的關(guān)系
糖類能直接和間接控制我們體內(nèi)脂肪的積累。
① 我們身體里的脂肪可以粗略分成三類：
一類幫我們保暖（所以我穿得比同事少）愈案；一類守護(hù)在器官外圍挺尾，保護(hù)脆弱的內(nèi)臟（想到去菜市場時(shí)，看到雞的內(nèi)臟裹著脂肪）站绪；另一類遭铺，就像是我腰部的贅肉，會(huì)暫時(shí)被存放起來恢准，只有急需時(shí)才會(huì)用到魂挂。
一天24小時(shí)中，脂肪從脂肪細(xì)胞里不斷流出馁筐，在我們的身體里循環(huán)涂召，如果沒有被其他組織當(dāng)成“燃料”燒掉，脂肪就會(huì)重新回到脂肪細(xì)胞里去敏沉。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為果正，糖類是身體的首選“燃料”。如果吃了太多糖類赦抖，脂肪就沒有被“燃燒”的機(jī)會(huì)舱卡，越存越多辅肾，身上的贅肉也越多队萤。
②胰島素濃度越高，被儲(chǔ)存起來的脂肪也越多矫钓。而糖類會(huì)在血液中分解成葡萄糖要尔，讓血糖濃度變高舍杜，胰島素濃度上升。
總而言之赵辕，糖類越多既绩，脂肪也越多。
2.如何通過飲食控制糖分?jǐn)z入
最容易導(dǎo)致肥胖的食物有三大類：
①面粉加工成的食物还惠。
②含糖飲料饲握。
③淀粉類食物。
綠葉蔬菜雖然含糖量也很高蚕键，但糖類存在的形式是不容易被人體消化的膳食纖維救欧，需要更長時(shí)間才能進(jìn)入血液循環(huán)中，所以可以放心吃锣光。
想知道食物的含糖量是多少笆怠、該不該吃，可以查看它們的“升糖指數(shù)”誊爹，數(shù)值越高蹬刷，對血糖的影響越大，被儲(chǔ)存起來的脂肪越多频丘。具體數(shù)值可以上網(wǎng)查办成，我們平時(shí)經(jīng)常吃的食物都能看到。
實(shí)在忍不住想吃甜食的時(shí)候搂漠，選擇不含糖的甜味劑诈火，像三氯蔗糖、天冬甜素和甜菊糖等等状答。
