瑜伽，源自古印度触机，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一帚戳，瑜伽也是美的藝術(shù)，它貫穿著優(yōu)雅寧靜的音樂享受儡首、自由伸展的肢體享受片任、放浪形骸的精神享受…練習(xí)瑜伽，是全身心自由的過程蔬胯。當(dāng)然对供，世間萬物福禍相依，練習(xí)瑜伽有好處也有壞處氛濒。
1产场、瑜伽的好處
雕塑形體
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽舞竿，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了京景；臀部更翹了；手臂變細(xì)了骗奖；大腿确徙、小腿多余肉肉也不見了靡菇；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持米愿、動作盡量規(guī)范。
緩解壓力
堅持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身鼻吮、心育苟、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能椎木，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素违柏。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。
消除緊張香椎、疲勞
瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念漱竖，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作畜伐，能夠有效幫助消除一天的緊張馍惹、疲勞感。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的玛界，因為我們的內(nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)万矾，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作慎框，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩良狈，幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門笨枯。
塑造內(nèi)在美
瑜伽的獨(dú)特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材薪丁，還在于它是一門蘊(yùn)藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝馅精，而紅顏終不老严嗜。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合洲敢，并且動過拉阻问、伸、扭沦疾、擠等等動作來加速全身血液循環(huán)称近，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況哮塞，這些可都是外在的美容護(hù)理無法辦到的刨秆。
升華氣質(zhì)
瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會控制忆畅，控制你所有的一切衡未，這就是氣質(zhì)。你在堅持練習(xí)瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細(xì)胞都在變化著缓醋。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體如失、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認(rèn)識自己送粱，使你超然物外褪贵，褪去身上的俗氣，破繭成蝶抗俄。
2脆丁、瑜伽的壞處
脊椎軟骨退化、磨損
我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰(zhàn)自我动雹。我們都知道槽卫，瑜伽中有很多高難度動作。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作胰蝠。反而不少人因為勉強(qiáng)自己去完成歼培，導(dǎo)致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的茸塞。
3丐怯、男人練瑜伽的好處
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高翔横，隨之帶來的疾病隱患很多读跷，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果禾唁，增加身體的柔韌性效览，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動項目不同的是荡短，瑜伽是一個包容身體丐枉、大腦和精神的全面體系，通過體位法掘托、調(diào)息等方法瘦锹，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的闪盔。
4弯院、女人練瑜伽的好處
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉泪掀，可以使之保持完美體形听绳，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧异赫，自信心增強(qiáng)椅挣。一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練头岔，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明鼠证；可以使女性腰部柔軟有力峡竣；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪量九，有效減肥适掰；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀娩鹉。
5、孕婦練瑜伽的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)稚伍，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性弯予、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力个曙，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移锈嫩，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)垦搬。同時呼寸，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留猴贰，增強(qiáng)骨盆肌肉对雪，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓米绕，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險瑟捣。
6、中老年練瑜伽的好處
瑜伽不僅僅適合年輕人栅干，也適合中老年人迈套。瑜伽對中老年人的健身作用主要有以下幾個方面：首先，練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏通筋骨碱鳞、增強(qiáng)力量桑李、增加肌肉彈性。其次窿给，瑜伽的很多姿勢對中老年人的慢性病有輔助治療作用贵白，如對高血壓、心臟病崩泡、心肺功能減弱戒洼，腸胃病、便秘允华、失眠頸椎病等都有效圈浇。
