? 缺乏睡眠不只會讓我們的身體付出巨大的代價泻红，也會對我們的腦產(chǎn)生重大的影響。適當(dāng)?shù)乃吡恳蛉硕愊疾簦贿^平均的睡眠長度大約是一天 7 到 8.5 個小時优俘。
? ?至于我們?yōu)槭裁葱枰呷源懻摲桑珜＜抑赋鏊卟蛔闶窃S多大人、小孩正面臨的問題掉蔬。當(dāng)人們因?yàn)榧膊』驎r間管理不佳的原因，而讓清醒的時間越長矢炼，將造成睡眠不足的惡性循環(huán)。缺乏睡眠對健康造成的影響也是眾所皆知，像是免疫力下降酷麦、體重增加、高血壓和抑郁癥喉恋。但你可能不知道沃饶，睡眠不足是會影響大腦的！
? ?缺乏睡眠不但會傷害你的大腦轻黑，有可能造成持續(xù)性的影響糊肤，短期內(nèi)會影響你的認(rèn)知能力，而也有研究表明氓鄙，睡眠不足可能會造成持續(xù)性的腦損傷馆揉。
讓我們一起來看看究竟睡眠不足，會對大腦造成哪些傷害：
???睡眠不足影響認(rèn)知能力
這或許不是什么新聞了抖拦，不過充足的睡眠確實(shí)可以改善整體認(rèn)知能力升酣，例如注意力、集中力和判斷力态罪。研究也表明：缺乏睡眠會讓視覺和聽覺的注意力降低噩茄，讓反應(yīng)變得緩慢。這樣的損害可能讓你在需要高度專注力時复颈，造成極大的風(fēng)險(xiǎn)绩聘，例如在暴雨中駕駛。
根據(jù)美國國家公路交通安全管理局的統(tǒng)計(jì)耗啦，將近 20% 的汽車事故歸因于駕駛疲勞凿菩，在 2009 年由美國國家睡眠基金會進(jìn)行的調(diào)查中，有高達(dá)三分之一的受訪人承認(rèn)曾在駕駛的途中打瞌睡芹彬。
???睡眠有助于改善記憶力
睡眠和記憶關(guān)聯(lián)性的研究已經(jīng)被做出來蓄髓，有興趣的可以進(jìn)入這個連結(jié)觀看。
???缺乏睡眠會傷害腦細(xì)胞 科學(xué)家早就知道睡眠不足會導(dǎo)致短期的認(rèn)知功能障礙预茄，但最近的研究顯示，長期失眠將會導(dǎo)致腦損傷。是的耻陕，你沒看錯拙徽，失眠會傷害你的大腦！
透過研究老鼠的大腦诗宣，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠的老鼠膘怕，在腦干區(qū)域的神經(jīng)元被消滅，這些神經(jīng)元特別容易受到傷害召庞，因?yàn)樗麄儽环Q為睡眠敏感神經(jīng)岛心，，換句話說篮灼，我們睡著時它們也跟著睡著忘古，而我們醒著它們也會跟著清醒。
觀察這些睡眠不足的老鼠诅诱，發(fā)現(xiàn)這些重要的神經(jīng)元中有 25% 到 30% 的損失髓堪，這表示慢性失眠會對大腦導(dǎo)致嚴(yán)重的損害。
???睡眠幫助我們排除腦中毒素 良好的睡眠能夠讓你神清氣爽地面對另一天娘荡，不過研究人員還發(fā)現(xiàn)另一項(xiàng)重要的功能－它可以幫忙清除毒素旦袋。發(fā)表在科學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究顯示，睡眠會讓腦細(xì)胞萎縮它改，幫助液體洗去和清理前一天累積的毒素。
「大腦的能量有限商乎，它必須在兩個情況下做選擇央拖，清醒并有意識，或是睡著并清理鹉戚∠式洌」研究員 Dr.Maiken Nedergaard 接著解釋：「你可以想象有一個家庭派對，你只能選擇招呼客人或清理房子抹凳，無法同時并行遏餐。」
研究人員表示這很可能是我們需要睡眠的重要原因之一赢底，因?yàn)榇竽X無法在我們清醒且保持警覺的情況下執(zhí)行這個動作失都，我們必須睡覺，讓大腦能完成這些工作幸冻。
???缺少睡眠會讓你的腦縮小
這里有件更嚇人的事實(shí)粹庞，缺少睡眠會讓你的腦變小Ｇ⑺稹庞溜！這是被發(fā)表在期刊Neurology 中的內(nèi)容，研究員檢測了 147 位參與者碑定，年齡涵蓋 20 到 84 歲流码，受試者要接受兩次腦部核磁共振掃描又官，中間相隔 3.5 年，他們同時需要完成一份問卷漫试，包括他們花多久入眠六敬、多常使用安眠藥等問題。
大約有 35% 的受試者被判斷為缺乏睡眠商虐，核磁共振結(jié)果指出觉阅，這種睡眠問題和腦容量更快的下降有關(guān)，包括如額葉秘车，頂葉和顳葉區(qū)域典勇。
「現(xiàn)在還不確定睡眠不足到底是改變大腦結(jié)構(gòu)的原因還是結(jié)果」研究者之一 ClaireE. Sexton 接著表示：「現(xiàn)在已有有效治療睡眠問題的方法，而未來的研究則會注重在叮趴，是否改善睡眠能幫助腦容量損耗率降低割笙，如果是這樣的話，改善睡眠就成為改善大腦健康的最佳途徑眯亦∩烁龋」
｜小編說｜ 保持睡眠充足是很重要的呢!!
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