一渠啊、聽說你過得不好输吏，我也就開心了
我曾經(jīng)在文章中說到，安慰他人的方法之一便是“共鳴比較法”替蛉，通常以“朋友贯溅，你不是一個(gè)人”開頭，然后聲淚俱下地將自己悲慘的故事說給需要安慰的人聽躲查，一定要說比他更慘的事它浅。比如他說他失戀，我就會(huì)說我從來沒戀可失镣煮；他說他遭竊姐霍，我就會(huì)說竊賊來我家，在冰箱上貼張“你真是個(gè)窮逼”的留言條走了……
這種方法似乎頗具安慰的功效典唇，許多人都在用镊折，比如朋友跟你傾訴他對(duì)目前工作的不滿，覺得收入太低介衔，你極可能對(duì)他說恨胚，“你的工作收入雖然不高，但是穩(wěn)定炎咖，又比較輕松赃泡，你知道現(xiàn)在有多少大學(xué)畢業(yè)生找不到工作嗎？”朋友跟你抱怨他在大城市里買不起房塘装，只能租房急迂，你極可能對(duì)他說，“買不起房的又不是你一個(gè)人蹦肴，有多少人在這個(gè)城市里還住著群租房呢僚碎，你現(xiàn)在一個(gè)人租住一個(gè)單房，該知足了阴幌∩撞”
居委會(huì)里的一些社工們也在用這種“安慰法”∶“你雖然出車禍傷了腳渊抽，現(xiàn)在走路樣子難看，但是你看看別人的狀況比你更慘更糟议忽，像張家的兒子懒闷，李家的女兒，都在車禍中斷了腿，人家不是都還活得好好的嗎愤估？相比那些在車禍中喪命的帮辟，你真的算得上幸運(yùn)啦！”
認(rèn)真探究這些論點(diǎn)玩焰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其核心是：原來比我慘的人還大有人在的優(yōu)越+幸運(yùn)心理由驹。但他們?yōu)槭裁粗安粫?huì)有這種優(yōu)越和幸運(yùn)的心理呢？為什么他們之前會(huì)對(duì)自己的現(xiàn)狀感到不滿昔园？覺得自己不幸福呢蔓榄？
原因還在于比較。比如一個(gè)人在上海月入五千默刚，他對(duì)自己收入不滿意甥郑，大多數(shù)情況是他在比較，與身邊的月入八千或一萬的朋友羡棵、同學(xué)壹若、親戚進(jìn)行比較，或者跟網(wǎng)上公布的“上海白領(lǐng)平均月薪”進(jìn)行比較皂冰，然后他就對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意了店展。
那些安慰人的言語并未脫離“比較”的本質(zhì)，只是換了一個(gè)比較的對(duì)象秃流，讓你從原本的“比上”赂蕴，變成了“比下”。不過我們大多數(shù)人往往是“比上不足比下有余”舶胀，于是“比上”就產(chǎn)生了不滿和不幸概说，“比下”就產(chǎn)生了優(yōu)越和幸福∠ィ“比較安慰法”只是讓人跟比自己“更差”的人進(jìn)行了比較糖赔，于是感覺“我更好”“我擁有更多”“我更幸福”的感覺轩端，于是獲得了心理上的滿足放典。
但我不禁懷疑，這樣的安慰真的能幫到一個(gè)人嗎基茵？這種安慰的效果是不是如肥皂泡泡奋构，轉(zhuǎn)瞬就破滅呢？如果每一個(gè)人都要通過與自己“更差”的人進(jìn)行比較才能感覺到自己是滿足的拱层，幸福的弥臼，那是否意味著每一個(gè)人都存在一個(gè)陰暗的邏輯：我的快樂是建立在別人的痛苦之上的「疲或者径缅，像現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上非常流行的那些話：“把你的不開心說出來掺栅，讓大家開心開心∧芍恚”“聽說你過得不好柿冲，我也就開心了≌籽”“你若安好，我便晴天霹靂怎栽±鲡”這些話語背后展現(xiàn)了比較帶來的人際間的攻擊性和暴力。
我們也可以由此看到這個(gè)社會(huì)的風(fēng)氣和價(jià)值觀熏瞄，即比較的價(jià)值觀脚祟。我們的生活充斥著比較，學(xué)生之間比分?jǐn)?shù)的高低强饮，大人們則比誰的房子更大由桌，誰掙錢更多，誰開的車子更好邮丰，甚至誰嫁得好娶得好也要比較行您，身材、樣貌剪廉、消費(fèi)賬單樣樣都要拿出來比較娃循。
在這樣的比較中，我們能獲得快樂和幸福嗎斗蒋？答案一定是否定的捌斧。比較只會(huì)帶來無窮的壓力和困擾，甚至有人因?yàn)楸容^患上了嚴(yán)重的心理疾病泉沾。有個(gè)網(wǎng)友寫信給我捞蚂，說她因?yàn)橐郧俺：蛦挝焕锏耐卤容^，比誰更有錢跷究，發(fā)展得更好姓迅，然后患上了強(qiáng)迫思維，自己無法停止比較揭朝，心里總覺得同事在嘲笑自己不如他队贱，難以控制，然后焦慮抑郁潭袱，內(nèi)心痛苦柱嫌，甚至想過要自殺，以此擺脫強(qiáng)迫癥的折磨屯换。
二编丘、我們習(xí)慣于理想化他人的生活
有一位女友告訴我与学，她決定再也不刷微信朋友圈了，因?yàn)槊看慰赐昱笥讶托那橐钟艏巫ィ瑢?duì)自己和自己的生活更加不滿索守。因?yàn)榭吹降牟皇桥笥袮曬出的美美結(jié)婚照，就是同學(xué)B發(fā)出的歐洲七日游的旅行照抑片，亦或者是同事C在看車展卵佛，準(zhǔn)備買車的宣言，還有那些買房了敞斋，戀愛了截汪，漲工資了，有人送鮮花植捎，參加比賽獲獎(jiǎng)等信息衙解。對(duì)比之下，她覺得工作忙碌焰枢，單身多年又沒有特別豐富生活的自己活得很失敗蚓峦，很悲慘，對(duì)別人的生活更加羨慕嫉妒恨济锄。
這幾天一個(gè)Facebook上很火的短片《我的鞋子》在微信公眾號(hào)上瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)暑椰。視頻里，一個(gè)男孩穿著一條破爛的褲子以及一雙開著大口荐绝，露出全部腳趾的鞋子坐在公園的長椅上干茉，他想象別人會(huì)如何嘲笑他，心情很苦悶很泊。然后他看到另一個(gè)也坐在椅子上的男孩角虫，衣著干凈整潔，還有一雙嶄新好看的球鞋委造。
這下他更郁悶痛苦了戳鹅，從那個(gè)男孩身邊走開，坐在樹下昏兆，將破爛的鞋子脫下來套在手上開始和自己對(duì)話：
為什么我的鞋子是這樣的枫虏？
我不知道。
這不公平爬虱。
是的隶债，我知道。但我們什么都改變不了跑筝。
我不想像現(xiàn)在這樣死讹。
我也是。
我希望我能像他一樣曲梗！
然后這個(gè)男孩閉上眼睛開始用力祈禱：我想變成他赞警！我想變成他妓忍！等他睜開眼睛，他坐在長椅上愧旦，衣著干凈世剖，穿上了嶄新好看的球鞋，這時(shí)一個(gè)大人推來一輛輪椅笤虫，說抱歉讓他等久了旁瘫，不遠(yuǎn)處的樹下，另外一個(gè)男孩開心地歡呼和奔跑琼蚯。
顯然境蜕，這個(gè)短片也是在用那個(gè)比較的原理，告誡人們不要羨慕別人的生活凌停，你雖然穿著破爛的鞋子，但你好歹還能自由奔跑售滤，跟那些雙腿殘疾的人比起來你幸福多了罚拟。但從這個(gè)短片里還可以看到理想化他人是如何讓我們自己不快樂的？
短片中的男孩和前面提到的女網(wǎng)友一樣都在羨慕別人的生活完箩，因?yàn)樗麄儧]有看到那些自己羨慕的人其實(shí)也有自己的痛苦和悲傷赐俗。我們看待別人的生活總是片面的，我們總在無意識(shí)地美化和理想化他人的生活弊知。他人的生活在我們眼中是過濾掉痛苦和缺憾的阻逮，呈現(xiàn)出完美幸福的一面。我們總在不自覺地將他人的生活用美圖秀秀修過之后與自己的生活進(jìn)行對(duì)比秩彤，然后覺得自己活得更慘叔扼。
我們將生活分裂成兩部分，一部分是別人的美好和幸福漫雷，另一部分是自己的痛苦和不幸瓜富。就像托爾斯泰在《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》說的那句話：“世界現(xiàn)在為了我而分為兩半：一個(gè)是她，那里充滿了歡樂降盹、希望与柑、光明；另一半就是沒有她的世界蓄坏，那里充斥著沮喪與黑暗价捧。”
一直以來我都收到一些讀者和網(wǎng)友的來信涡戳，他們表達(dá)對(duì)我文章的喜愛之情结蟋，也表達(dá)對(duì)我自由職業(yè)生活的羨慕，羨慕我能做自己喜歡的事情渔彰，過自己理想的生活椎眯。前幾天收到一份類似的郵件挠将，這位網(wǎng)友問：“怎么才能做到您這樣呢？”他還說：“我向往的生活就是像您一樣：寫作编整、閱讀舔稀、跑步、旅行和美食掌测∧谥”我把這封信念給家人聽，他們說：“哦汞斧，這位讀者把你理想化了夜郁。你的生活中除了寫作、閱讀粘勒、跑步竞端、旅行和美食這些美好的東西，還有其他不美好的東西他沒有看到庙睡∈赂唬”
我只好老實(shí)地告訴他：“寫作與跑步并不是一件非常開心的事情，我今天早上跑了三公里乘陪，當(dāng)時(shí)又累又熱统台。每天伏案寫作我倍感孤獨(dú)。因?yàn)楣ぷ骱苊Ψ纫兀矣袃赡隂]有進(jìn)行長途旅行了贱勃，每次只能進(jìn)行短途旅行。我想你把我的生活理想化了谤逼，每個(gè)人的生活都有快樂贵扰，但一定也有痛苦×鞑浚”
理想化他人會(huì)有一些好處拔鹰，即獲得一種精神鼓舞，美國心理學(xué)家朱瑟琳在《我和你》一書說：“我們可能會(huì)指望別人來擴(kuò)展我們的意識(shí)贵涵，我們也可能希望用某種方式擁有另一個(gè)人的完美列肢，或者我們能夠有意識(shí)地認(rèn)同并試圖變成像我們敬仰的某個(gè)人”“一旦我們把他人理想化，我們自己也就通過與他們或者他們的某些象征之間的聯(lián)系而獲得鼓舞宾茂〈陕恚”但理想化有一個(gè)更大危險(xiǎn)，它讓我們對(duì)自己更加不滿跨晴，讓我們看不到真實(shí)的他人與世界欧聘，而活在一種自制的幻覺中。
三端盆、當(dāng)你羨慕別人的同時(shí)怀骤，別人也在羨慕著你
我們渴望擁有那些我們自身以外但又比我們自己現(xiàn)狀更好的生活费封。這個(gè)“更好的生活”往往就是我們想象的別人的生活。人人似乎都生活在別處蒋伦，我們覺得別人的生活弓摘，別處的生活，就會(huì)比自己此時(shí)此地的生活更好痕届。飄在北上廣的人們總是覺得大城市壓力大韧献，生活孤獨(dú)，回到家鄉(xiāng)生活會(huì)更幸福研叫，空氣質(zhì)量好锤窑，生活壓力小，親朋好友可以彼此支持嚷炉，而留在家鄉(xiāng)渊啰，呆在小城市的人們總是抱怨家鄉(xiāng)的落后，受困于環(huán)境的單一和乏味申屹，渴望出去闖蕩绘证，憧憬著外面自由又美好的世界。
很多人認(rèn)識(shí)不到独柑，從來就沒有所謂的完美生活，他人展現(xiàn)的生活或者我們自己展現(xiàn)給別人的生活私植，很多時(shí)候也是經(jīng)過美圖秀秀修飾過的忌栅，相比將自己的痛苦展現(xiàn)給他人，我們更愿意曬自己的幸福曲稼，所以朋友圈里曬幸福的居多索绪。不信你看看自己發(fā)的朋友圈是“好消息”多，還是“壞消息”多贫悄？
于是瑞驱，當(dāng)你羨慕別人的同時(shí)，別人也在羨慕著你窄坦。就像短片中的那兩個(gè)男孩唤反，一個(gè)羨慕對(duì)方有漂亮的新鞋子，一個(gè)羨慕對(duì)方可以自由奔跑鸭津。然后大家活在一個(gè)相互比較彤侍，相互羨慕，相互理想化但又都對(duì)自己的生活不滿意的狀態(tài)里逆趋。
有一個(gè)做高校學(xué)生心理咨詢的朋友告訴我一個(gè)有趣的事情盏阶。一個(gè)班級(jí)里的兩個(gè)學(xué)生A和B在不同的時(shí)段來與他做心理咨詢。A羨慕B學(xué)習(xí)認(rèn)真闻书，成績好名斟，性格沉穩(wěn)內(nèi)斂脑慧，覺得自己貪玩不努力。B羨慕A活潑開朗砰盐，人際關(guān)系好闷袒，希望自己像A一樣快樂，他為自己嚴(yán)肅和內(nèi)向的性格而苦惱楞卡。但他們都不知道對(duì)方其實(shí)在羨慕著自己霜运。
我有一個(gè)來訪者年紀(jì)輕輕，開著高檔汽車在親戚的公司上班蒋腮，被單位的同事羨慕嫉妒恨淘捡，覺得她生活無憂無慮，又有背景池摧，她為此很困擾焦除，她說這些同事完全不知道她因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖撸膊恢浪龔膩頉]有談過戀愛作彤，正被父母逼著去相親膘魄。
很多時(shí)候，別人的生活真的只是看上去很美竭讳，并不是我們想象的那般美好创葡。那些秀恩愛的夫妻中有人正為沒有性生活而煩惱；那些曬旅行照的朋友中有人正為找不到酒店而哭泣绢慢；那些發(fā)布買房消息的同事中有人正為房貸和家人爭(zhēng)吵……我們習(xí)慣于理想化他人的生活灿渴，但是真相是每個(gè)人都是普通人，沒有誰的生活過得特別容易胰舆，每個(gè)人都有這樣那樣的生活困境和不如意骚露。
想要獲得真正的幸福，第一要?jiǎng)?wù)恐怕就是停止與他人比較缚窿。有比較會(huì)產(chǎn)生優(yōu)越棘幸，但更多的是產(chǎn)生痛苦。一比較倦零，你就容易失去了自己當(dāng)下的快樂與幸福误续。比較會(huì)讓你陷入追逐的游戲中，像一只渴望刺激扫茅，無法停止下來的小白鼠女嘲，永遠(yuǎn)帶著不滿足，想要更多诞帐。你的生活并不是要跟誰一決高下欣尼，要學(xué)會(huì)跳出比較的價(jià)值觀，學(xué)會(huì)不訴諸外界而訴諸內(nèi)心，走自己的路愕鼓，過自己的生活钙态，把目光放在自己的身上而不是緊盯著別人的生活。
你也不必羨慕和理想化他人的生活菇晃。每一個(gè)的生活都是“如人飲水冷暖自知”册倒， 無論怎樣的生活都是普通人的五味雜陳，七葷八素磺送，沒有誰的生活就是完美而無缺的驻子，只是一種選擇與另一種選擇的不同，而每一種選擇都要承擔(dān)相應(yīng)的代價(jià)估灿。
看看自己想要的理想生活是怎樣的崇呵，再好好審視，這樣的生活能否通過自己的努力實(shí)現(xiàn)馅袁？然后低頭努力域慷，讓自己每一天的付出都更靠近理想生活一點(diǎn)點(diǎn)。過好自己的生活汗销，珍惜和感恩自己的生活是重要的犹褒，也是幸福生活的秘訣。
與其理想化他人的生活弛针，不如把自己的生活過成理想叠骑。與其羨慕別人有漂亮的鞋子，不如穿著自己的鞋子漂亮地奔跑削茁。
作者/公眾號(hào)：meiya宙枷，暢銷書作者，書評(píng)人付材，自由撰稿人朦拖，國家二級(jí)心理咨詢師圃阳。已出版《慢慢來厌衔，一切都來得及》《慢慢來，讓靈魂跟上來》《他愛的是玫瑰捍岳，而你是薔薇》《你值得擁有最好的一切》等多部暢銷作品富寿。
