跑步，毫無疑問從過去一兩年開始已成為一股社會(huì)潮流蜕青，越來越多的人都跑了起來苟蹈。
清晨糊渊、傍晚右核、馬路，公園渺绒，無論哪里贺喝，你都能看到越來越多跑動(dòng)的身影。
國內(nèi)各種馬拉松賽事也仿佛雨后春筍般突然都冒了出來宗兼。從最初的求人來參賽躏鱼，到現(xiàn)在的搖號(hào)抽簽參賽，報(bào)名費(fèi)也隨之水漲船高殷绍。
這些無一不在說明染苛，跑步正在逐步進(jìn)入我們的生活，并且有些人主到，為之瘋狂茶行！
今天我走了多少公里，跑了多少公里登钥，已經(jīng)成為現(xiàn)在朋友圈曬脚鲜Α（zhuang）康（Bi）的流行趨勢。越來越多的人加入其中牧牢，享受這運(yùn)動(dòng)帶來的快樂看锉。
但是，快樂與痛苦總是相生相克塔鳍。有些人經(jīng)過長時(shí)間暴走或者跑步之后伯铣，膝蓋會(huì)劇烈疼痛，有人甚至走路觸地轮纫，腳底都會(huì)痛腔寡。
有研究數(shù)據(jù)表明，跑步過量者的死亡率遠(yuǎn)高于久坐不動(dòng)者蜡感。這結(jié)論一出來蹬蚁，對(duì)于蒸蒸日上的國內(nèi)跑步運(yùn)動(dòng)的人們更如當(dāng)頭棒喝。
冷靜下來仔細(xì)想想郑兴，任何事都遵從“過猶不及”的道理犀斋。跑步也一樣，不管跑多也好情连，跑少也罷叽粹，找到適合自己的量去堅(jiān)持，才是跑步的最大意義。
水平再高的人虫几，他多跑了也不行锤灿。水平再低的人，哪怕跑得沒有別人多辆脸，但是如果確實(shí)是適合于自己的但校，那就是好的。
這就是我們常說的啡氢，要適量状囱。
就像吃飯一樣，吃多了也會(huì)撐死人啊倘是。
難道就不吃了亭枷？吃多吃少最終還是要根據(jù)自己的情況控制好才是最好的。
之前搀崭，有參加過專題舉辦的“21天挑戰(zhàn)50K”的跑步活動(dòng)叨粘。
一周至少打卡3次，21天共計(jì)50K瘤睹，平均下來全勤出動(dòng)升敲，每天2.5KM就可以了。
這活動(dòng)的意義和設(shè)置都沒有問題默蚌，但是參與跑步的一些人冻晤，心態(tài)很是有些問題。
本來活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)，是讓人動(dòng)起來锦茁，跑起來攘轩。
但是有些人，可能是為了挑戰(zhàn)自己码俩，也可能是出于某種迷之信念度帮。深信跑步之后，會(huì)讓自己和生活發(fā)生天翻地覆的改變稿存。
就好像以為拜了九十九座廟笨篷，就能成佛似的。我一直覺得瓣履，運(yùn)動(dòng)只是生活中的一部分率翅，身心健康就好，量化那么清楚不知道為了什么袖迎。
之所以會(huì)出現(xiàn)這樣冕臭，微信每日步數(shù)排行腺晾，以及朋友圈說說，是一個(gè)因素辜贵。
朋友間的相互點(diǎn)贊悯蝉，排名第一的會(huì)成為大家“膜拜”的對(duì)象。
通過走路和跑步來健身托慨，本是一件好事鼻由。可在這樣的“相互監(jiān)督”下榴芳，似乎變了味兒嗡靡。不少人與朋友比著走，甚至變身“暴走”族窟感，不求最多，只求更多歉井。
我的朋友圈柿祈，以前曾經(jīng)出過這么一個(gè)人。
自從迷上“朋友圈曬步數(shù)”后哩至，就踏上了她的曬步旅程躏嚎。每天晚飯后就到家附近公園里慢跑，有時(shí)半夜看到排行榜上自己落后了菩貌，她也會(huì)揣著手機(jī)就在自家客廳里走上幾圈
平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的她卢佣，一時(shí)成了“健身達(dá)人”。
但一段時(shí)間下來箭阶，就感覺自己腳面疼痛虚茶，走路觸地時(shí)有點(diǎn)疼，一跑步就更疼仇参。去醫(yī)院診查發(fā)現(xiàn)嘹叫，是韌帶拉傷。醫(yī)生建議休息一個(gè)月诈乒。
乖乖聽醫(yī)生話休息了一個(gè)月后罩扇，她又開始“曬跑”。然后怕磨，腳又開始疼起來了喂饥。
現(xiàn)在已經(jīng)完全不想這些事了。
朋友有吐槽過肠鲫，之前健身房有個(gè)阿姨也是這樣员帮，天天沒事就在跑步機(jī)上跑步。一天能有4個(gè)小時(shí)在跑步機(jī)滩届，腰和膝蓋都傷了集侯。
不鍛煉又難受被啼，然后每天只能在跑步機(jī)上慢走半小時(shí)。
看完以上例子棠枉，茜小姐說浓体，像我們這種懶逼，絕對(duì)沒有這些煩惱
跑啥呀辈讶，散散步命浴，安靜的當(dāng)個(gè)胖子，挺好贱除！
（嗯生闲，她終于為不跑步找到了強(qiáng)有力的理由！）
其實(shí)月幌，我也是蠻佩服這些人的碍讯。裝Bi裝得很認(rèn)真的啊扯躺！
屬于第一次喝星爸爸捉兴，如果要裝作經(jīng)常喝，能回去把星爸爸的歷史和咖啡種類都研究一遍再去喝的人吧录语，也是蠻厲害得倍啥！
關(guān)于跑步是好是壞，根本沒有爭論的必要澎埠。生命在于運(yùn)動(dòng)虽缕，這已無需辯駁。只是需要把握運(yùn)動(dòng)中的“度”蒲稳！
每天在一定時(shí)間內(nèi)氮趋，維持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以了
跑步跟其他很多運(yùn)動(dòng)一樣都是“動(dòng)起來”的好選擇弟塞。
只是每個(gè)人的性格和需求不一樣凭峡，所以適合的運(yùn)動(dòng)也不一樣。為了健康的生活决记，只要?jiǎng)悠饋砹舜菁剑裁催\(yùn)動(dòng)都可以。
