處理情緒之痛
處理情緒之痛的唯一方法，
就是感受它粗截。
你越是以輕柔溫和的方式去感受它，
它就變得越容易捣炬。 處理的方式完全可以輕柔溫和熊昌。
你可以沒有抗議，沒有抱怨湿酸，
也沒有指責(zé)地去感受它婿屹。
沒有必要去修復(fù)， 或者把痛苦趕走推溃。
只是去感受它昂利，進(jìn)入它。
如果痛苦來自過去美莫， 那么它要的只是被體驗页眯。
過去的事情還未被體驗。是由于當(dāng)時太過痛苦厢呵。
你在當(dāng)時也太脆弱窝撵。 所以你就壓抑了痛苦。
這些事情在等待著被體驗襟铭， 以便能夠被釋放碌奉。
是由于你拒絕走近它短曾， 才給了它規(guī)模和力量。
走近它赐劣，它就會消失嫉拐。
我所采用的常規(guī)途徑是， 不管是什么樣的情緒痛苦魁兼，
總之婉徘，是讓自己感受它。
你沒有必要對它做什么咐汞。 你沒有必要鏟除它盖呼。
你沒有必要擁抱它。 你沒有必要了解它化撕， 或分析它的來處几晤。
只是感受它， 并允許它表達(dá)植阴。
如果是憤怒蟹瘾，就大喊大叫， 還可捶打坐墊掠手。
以靜心的方式去表達(dá)憤怒憾朴。
這意味著你以負(fù)責(zé)的方式允許怒氣全然、真實地表達(dá)出來喷鸽， 但不要陷入其故事里面伊脓。
如果你真的對自己溫柔，
你也許會發(fā)現(xiàn)痛苦遠(yuǎn)沒有你想象的那么龐大和可怕魁衙。
怒氣來自過去， 與當(dāng)下無關(guān)株搔。
如果是悲傷剖淀，就哭泣吧。
不用擔(dān)心有無紙巾纤房。
讓眼淚盡情流淌吧纵隔。
如果是痛苦或是受傷， 就去感受它炮姨，
但是不要有抱怨捌刮，抗議， 責(zé)怪舒岸，或者分析绅作。
你會觸及你從未想到過的內(nèi)在的愛與喜悅，
它就深藏在憤怒蛾派、痛苦和受傷之下俄认。
?
——李爾納《寂靜的智慧》宗玲譯
今天的課程我們用一首跟情緒有關(guān)的小詩作為開場个少，接下來應(yīng)老師想帶大家做一個測試，大家拿出紙和筆眯杏，放松夜焦，做幾個深呼吸，透過呼吸連接一下自己的心岂贩，讓你心里面的念頭很自然的流淌出來茫经，好嗎？
你知道為什么你的孩子和愛人不太喜歡靠近你萎津，不愿意跟你溝通的原因嗎卸伞？是你太強勢，太挑剔姜性，太嘮叨還是其它的什么原因呢瞪慧？
1. 你經(jīng)常覺察到自己的情緒狀態(tài)是怎樣的？
我給你幾個備選答案部念，我拋出的這些詞你是可以多選的
焦慮弃酌、緊張、害怕儡炼、擔(dān)心妓湘、恐懼、憤怒乌询、不耐煩榜贴、羞愧、內(nèi)疚妹田、麻木唬党、無奈、懊惱鬼佣、喜悅驶拱、平靜、興奮晶衷、快樂蓝纲、開心
我們明白了能量頻率是怎么回事我們也就明白了
要改變看的見的事實是要從看不見的意識、信念晌纫、價值觀等入手的
2.你經(jīng)常會為什么人税迷？什么事情而自責(zé)？自責(zé)這個情緒常常伴隨著內(nèi)疚锹漱、懺悔箭养， 現(xiàn)在請留意一下這個情緒
3.你經(jīng)常做夢會夢到誰？夢里的主要情緒又是什么凌蔬？你會經(jīng)常夢到離開的親人嗎露懒？夢到她們在夢里那又是什么感受呢闯冷？
4.你能分清麻木和平靜的區(qū)別嗎？麻木是怎樣懈词，平靜又是怎樣
5蛇耀、你感覺到愛的感覺的時候，那最強烈是什么時候呢坎弯？是初吻的那一刻嗎纺涤，結(jié)婚的那一天嗎，見到孩子的那一刻嗎抠忘？還是其它什么
上一次感受到發(fā)自內(nèi)心的愛又是什么時候撩炊？是今天早上嗎？是三天前嗎崎脉，是上個月的某一天嗎拧咳，還是好幾年前的事了呢？仔細(xì)回憶一下囚灼，把它寫下來
所以我們講骆膝，人是身心靈的一個整體，人既有肉體也是靈體灶体，咋聽之下阅签，靈與肉是兩個截然不同的概念，但靈性和肉體并非毫不相干蝎抽，只是振動頻率不同而已政钟，有人做過這么一個試驗，說在一個房間里放了很多可以振動發(fā)出聲響的音叉樟结，然后發(fā)現(xiàn)一個大的音叉养交，當(dāng)它用它的節(jié)奏振動的時候，差不多半分鐘左右瓢宦，其它的音叉的振動頻率也開始靠近它层坠，到一分半鐘的時候，相同頻率振動就開始發(fā)生了刁笙，人們發(fā)現(xiàn)，同頻率的容易共振谦趣，而高頻的容易攜載低頻的疲吸，所以人跟人之間是互相影響的
好了，六個問題問完之后我想跟大家分享生命能量和層級的故事
生命能量和層級的故事：有一個美國的心理學(xué)家叫霍金斯前鹅，他帶著他的團(tuán)隊做了30多年的科學(xué)試驗摘悴，總結(jié)出來一些規(guī)律和現(xiàn)象，他發(fā)現(xiàn)這個世界上的人跟宇宙一樣實際上只是一些能量的振動而已舰绘，能量的振動并沒有好壞對錯之分蹂喻，但現(xiàn)在大家比較習(xí)慣用正能量來形容高頻的狀態(tài)葱椭，用負(fù)能量來形容低頻的狀態(tài)。那么從人是身心靈的一個整體口四，這個角度來講呢孵运，我們的意識、念頭蔓彩、想法治笨、這些頻率是高的，人的這具看的見的肉身振動頻率就會偏低赤嚼，我們自己都知道我們喜歡靠近那些陽光的有溫度的旷赖、開心樂觀的人，對吧?而我們會很害怕靠近那些看起來比較嚴(yán)肅的更卒、陰沉的等孵、比較緊張、煩躁蹂空、抑郁的人俯萌。我們自己是這樣，那別人對我們也是這樣腌闯，聽到這里油吭，你可以回答前面第六道題目了，為什么你的孩子和愛人不喜歡靠近你呢萧吠？也許你要問問自己是不是那個溫度感不夠豹悬？這也就是為什么這個訓(xùn)練營如此可貴，為什么應(yīng)老師反復(fù)的強調(diào)不要迷失在現(xiàn)象里分瘦，要透過現(xiàn)象回到根源回到本質(zhì)來處理問題蘸泻。
好，那關(guān)于能量嘲玫，它實際上是一個客觀存在悦施，是可以測量的，同時它可以通過我們每個人的情緒去团，反應(yīng)這個指標(biāo)抡诞，霍金斯帶領(lǐng)他的團(tuán)隊做了大量測試之后發(fā)現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)有不同的振動頻率，有不同的能量等級土陪，而不同的能量等級也就決定了人生的一切昼汗。霍金斯將能量等級分為17個層次鬼雀，85%在哪個能量等級里顷窒，還有15%的人她們又在怎樣的能量等級里，那你屬于85%里一員還是15%的一員里?
先保持一分好奇心繼續(xù)聆聽下面的內(nèi)容源哩，那我現(xiàn)在報出來的這些情緒鞋吉，大家可以對號入座一下鸦做，看看自己在哪一個狀態(tài)里，也就知道自己大概的能量層級在哪里了谓着，羞愧泼诱，內(nèi)疚，冷淡漆魔，悲傷坷檩，恐懼，欲望改抡、憤怒矢炼、驕傲 我是按從低到高一個一個報出來的，這樣八種情緒狀態(tài)它的分?jǐn)?shù)都在200分以下阿纤，200分以下里最低層次的是內(nèi)疚羞愧相比較而言句灌，驕傲是高的，驕傲再往上升一層就是勇氣了欠拾，但我們中國人是怕驕傲的胰锌，驕傲使人落后，這句格言催眠了所以的中國人藐窄，因為我們相信這句話资昧，當(dāng)我們的孩子很驕傲她們表現(xiàn)的時候，我們不敢表揚荆忍，怕孩子的尾巴翹到天上去格带，但孩子成功時，我們總是打擊與否定刹枉，卻以為是在激勵孩子叽唱，而我們在孩子的成長過程中不斷在幫孩子制造內(nèi)疚和羞愧感，比如我們一直告訴孩子微宝，你要好好學(xué)習(xí)棺亭，你要學(xué)不好怎么對的起父母，你看爸爸媽媽那么辛苦蟋软，還不都是為了你镶摘，這幾乎是傳統(tǒng)家長教育孩子的口頭禪，可是岳守，我們會發(fā)現(xiàn)越這樣說孩子似乎越來越做不到钉稍，越來越不好.
為什么呢？因為你不斷在制造孩子的內(nèi)疚感和羞愧感棺耍，學(xué)校老師也常常這樣教育學(xué)生，你要好好學(xué)習(xí)种樱，你看你爸媽打工容易嗎蒙袍，你爸媽多可憐多辛苦俊卤，你要對的起他們，一遍遍對孩子說害幅，孩子每一次都被訓(xùn)練的內(nèi)疚和羞愧消恍，他的能量等級就更低，越低越?jīng)]有力量以现，越?jīng)]有力量真正去做自己想做的事狠怨，所以內(nèi)疚和羞愧這種情緒差不多就變成對孩子最大的一份傷害，假如我們用顏色來區(qū)分能量的話邑遏，內(nèi)疚和羞愧的顏色應(yīng)該是黑色的或深灰色的佣赖，是非常非常沉重有壓力的顏色，聽到這里也許你就明白记盒，為什么你苦口婆心教育你的孩子憎蛤，你一天到晚嘮嘮叨叨，你的孩子卻越來越?jīng)]有力量纪吮，是因為你把她放在最低的能量等級里俩檬，讓她沒有力量自我改變，相比較而言碾盟，一個有資格驕傲的孩子一定比有羞愧內(nèi)疚感的孩子更有力量棚辽，更能爆發(fā)潛能，可是我們又不允許孩子驕傲冰肴，所以我們把孩子們都壓在能量的最低層屈藐，我們的孩子怎么可能沒有問題。
好了嚼沿，現(xiàn)在我要公布比例了估盘，在200分以下的這八種情緒里，這個能量等級里的人啊占了85% 骡尽，也就是在我們這個地球上85%的人的能量分值都在200分以下遣妥，都是活在比較低的能量等級狀態(tài)下的，那么攀细，還有幾種情緒分?jǐn)?shù)就比較高了箫踩，200-500之間是勇氣、淡定谭贪、主動境钟、寬容、明智俭识、分?jǐn)?shù)上升到這個區(qū)間慨削，它的生命狀態(tài)就已經(jīng)發(fā)生了質(zhì)的變化，開始自信了，開始過有意義的人生了缚态，那500分以上呢磁椒，就走到了愛和喜悅，再到600分是平和玫芦，再到700到1000分是更高級的狀態(tài)浆熔，達(dá)到了無我合一，而200分以上的人占的比重只有15%桥帆。你是在85%里還是在15%里呢医增，你希望你的孩子在85%里還是15%里呢，好了老虫，聽到這里叶骨，大家是不是迫不及待想去提升自己的能量等級了，是嗎张遭？
一般人的一生邓萨，假如他不主動自覺的去提升能量等級的話，他的能量等級的變化一生里也就上下波動5分左右菊卷，也就是說假如我不主動提升自己缔恳，我跳脫不到哪里去，基本上這人的一生就固定在某一個等級上洁闰，那假如一個人主動自覺的去意識到自己的能量等級歉甚，并且主動的去提升的話，可能就會出現(xiàn)非常大的跨越.
有人形容人這一生有三種狀態(tài)扑眉，就像水有三種存在狀態(tài)一樣纸泄，要么是那種凍結(jié)的狀態(tài)，要么是那種平常的狀態(tài)腰素，就是常溫的聘裁，要么就是那種沸騰的狀態(tài)。
水在凍結(jié)的時候是冷的弓千，人在凍結(jié)的時候是緊張的衡便，是恐懼的、是非常被動的洋访，常溫的人呢跟水一樣可以隨意流動镣陕，但它一旦被容器裝起來就固定住了，很多的人常常被固化在一個角色里一個身份中姻政，可是到了沸騰的水它就可以上天入地呆抑，融入宇宙無所不能，而人一旦活到這樣的狀態(tài)汁展，也是做什么成什么鹊碍，無所不能厌殉，擁有更廣大的創(chuàng)造和無窮無盡的影響力。
水的三種狀態(tài)是有溫度決定的侈咕，人的三種狀態(tài)由心靈的溫度決定的年枕，每個人心靈的溫度決定了自己的能量等級和能量狀態(tài)，你的心靈溫度有幾度呢?
聽到這里乎完，你可以做一個選擇，你是停留在目前這個狀態(tài)品洛，還是我有了一個渴望向上走树姨，提高我的能量分?jǐn)?shù)，或者我干脆掉下去桥状，越來越糟糕
親愛的帽揪，我們都是成年人了，我們在每個當(dāng)下都有選擇權(quán)辅斟，當(dāng)我們能夠覺察了转晰，就開始選擇你是向上走，還是停滯不前士飒，或者干脆掉下去查邢，我們要開始承擔(dān)我們?nèi)松呢?zé)任啦
親愛的朋友，生為父母酵幕，我們在哪里才能決定我們可以示范給我們的孩子哪一種狀態(tài)扰藕，我們才可能幫她去提升她的生命能量，假如我們很低芳撒，我們怎么可能把孩子托舉的很高呢邓深？假如我們夠高，孩子見樣學(xué)樣笔刹，就會跟隨我們快速的提升自己的能量芥备，是不是呢？
從新和自信本體連接舌菜，最后所以達(dá)到和宇宙合一的狀態(tài)萌壳，所以問題不是拿來對抗拿來去除的，任何問題都可以轉(zhuǎn)化酷师，可以升華讶凉，這就是一個超越的視角。
最后山孔，想跟大家分享的是我們所謂的療愈成長其實就是透過共振來轉(zhuǎn)換人的電磁場中的低頻能量狀態(tài)懂讯。
共振可應(yīng)用于人體的各個層次上，細(xì)胞層次上來說我們可以將人體內(nèi)堆積過多的自由基轉(zhuǎn)換成為陰離子台颠；在肉體上可以將高度濃縮的腫瘤轉(zhuǎn)換成密度較小的健康肌肉褐望；在情緒上我們可以將比重大的痛苦升華為比重小的快樂勒庄；在認(rèn)知上可以將負(fù)面的批判轉(zhuǎn)換成正面的欣賞，將悲觀的看法轉(zhuǎn)成樂觀的態(tài)度瘫里；在靈性上可以將人的意識從原本只認(rèn)為有形的肉體提升到也能感覺無形靈體的狀態(tài)实蔽，從而喚醒我們的靈性意識
大家用心寫作業(yè)啊
第三節(jié)課作業(yè)：
1、這節(jié)課對你最大的啟發(fā)是什么谨读？
2局装、你的愛人能量分值大約是多少？你的孩子又是多少劳殖？加上自己的能量分值再平均一下铐尚，看看整個家庭的能量頻率大概在哪個層次，而提升整個家庭的能量頻率哆姻，你立即可以去行動的是什么宣增？
3、給至少三位伙伴的作業(yè)予以回應(yīng)矛缨。
六秒微笑法：
基本步驟：定神爹脾，開眉，松眼箕昭，深吸氣灵妨，提顴肌，微笑：然后說一句正能量的鼓勵自己的話語盟广，念繞口令（保持微笑念）：四是四闷串，十是十。十四是十四筋量，四十是四十烹吵。莫把四字說成十，休將十字說成四桨武。若要分清四十和十四肋拔，經(jīng)常練說十和四。你也可以試試呀酸，每天可以做十次凉蜂。
水知道答案
同頻共振視頻：
