小暑六月節(jié)
元稹
倏忽溫風(fēng)至刹衫，因循小暑來醋寝。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷带迟。
戶牖深青靄音羞，階庭長綠苔。
鷹鹯新習(xí)學(xué)仓犬，蟋蟀莫相催嗅绰。
小暑，二十四節(jié)氣之一搀继，是夏天的第五個(gè)節(jié)氣窘面，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始。
《月令七十二候集解》中說：“月初為小叽躯，月中為大财边，今則熱氣猶小也〉闫铮”古人認(rèn)為酣难，此時(shí)還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱小暑黑滴。
小暑之時(shí)鲸鹦，雷聲陣陣。一會(huì)傾盆雨下跷跪，清涼陣陣馋嗜；一會(huì)兒雨停日出，水氣氤氳吵瞻，熱氣如煮葛菇。小暑伴著伏天，氣溫高居不下橡羞，直至大暑眯停。
正所謂：“小暑大暑,上蒸下煮”。
小暑三候
一候溫風(fēng)至卿泽，二候蟋蟀居宇莺债，三候鷹始鷙
小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)滋觉，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；
由于炎熱齐邦，蟋蟀離開了田野椎侠，到庭院的墻角下以避暑熱；
老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)措拇。
冬不坐石我纪，夏不坐木
因?yàn)橄募練鉁馗摺穸却筘は牛L時(shí)間將桌椅擺放在露天浅悉，容易受潮，一旦座椅溫度升高券犁，就會(huì)將這股潮氣散發(fā)給人體术健，久而久之，甚至?xí)T發(fā)風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎癥粘衬。
小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候荞估，這個(gè)時(shí)期人體出汗多、消耗大色难、易勞累泼舱，所以對于人體陽氣的蓄養(yǎng)尤為重要等缀，于是有著“春夏養(yǎng)陽”的說法枷莉，指的就是小暑節(jié)氣時(shí)要養(yǎng)陽。
一起來看看小暑必過的“養(yǎng)生六關(guān)”吧尺迂！
第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)
夏季笤妙，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散噪裕。同時(shí)蹲盘，大量的出汗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分膳音，很容易傷津耗陽氣召衔。
建議：
流傳幾千年的“冬病夏治”療法，是夏季最好的防病治病方法祭陷，例如：針灸苍凛、拔罐、刮痧等兵志。
第二關(guān)：情緒關(guān)
小暑時(shí)節(jié)醇蝴，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话蚕牒保瑦鄯咐в扑ǎ倬瘛ｐB(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處惭适，如喜過則傷心笙瑟，心傷則心跳神蕩。
現(xiàn)代研究表明腥沽，情緒的波動(dòng)逮走，會(huì)造成血壓易上升，心臟負(fù)擔(dān)重今阳，心絞痛师溅、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。
建議：
對應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)盾舌，在養(yǎng)生健康方面墓臭，應(yīng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟妖谴。平心靜氣窿锉，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢膝舅、氣血和緩嗡载。
第三關(guān)：飲食關(guān)
古語云：“春多酸，夏多苦仍稀，秋多辛洼滚、冬多咸〖寂耍”高溫籠罩下遥巴，可適當(dāng)補(bǔ)充一些苦味的食材∠碛模苦味食物皆屬寒涼性質(zhì)铲掐，具清熱瀉火、祛暑燥濕值桩、生津開胃之效摆霉，如苦瓜、杏仁奔坟、萵苣等携栋。一些涼性的食材，如冬瓜蛀蜜、芹菜刻两、生菜等也同樣有食療價(jià)值。
建議：
這一時(shí)節(jié)滴某，一定要注意飲食衛(wèi)生磅摹，而且飲食要節(jié)制滋迈，不可貪食、過量户誓；以清淡饼灿，富有營養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物帝美，盡量少吃辛辣和油炸食品碍彭。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高悼潭，導(dǎo)致一些人夜間休息不好庇忌。如此“陰陽失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)舰褪。
建議：
夏季天亮得早皆疹、黑得晚，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作出相應(yīng)調(diào)整占拍。早睡早起略就，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠晃酒。睡眠時(shí)間不夠表牢，可以通過午睡補(bǔ)充。最好平躺贝次，不要趴著睡崔兴。
第五關(guān)：健身關(guān)
夏季適度出汗，可以抵御外邪侵襲浊闪。因此夏季仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)恼布，由于夏季運(yùn)動(dòng)出汗量更大螺戳，所以要注意及時(shí)補(bǔ)充水分搁宾，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。
建議：
短距離的健走倔幼、游泳盖腿、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)兼都，可以起到平心靜氣定续、緩解壓力的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上和晚上蓝谨，到微微出汗即可膏燃。
第六關(guān)：祛濕關(guān)
小暑是進(jìn)入長夏的第一個(gè)節(jié)氣茂卦。長夏在五臟屬脾，最大的特點(diǎn)是濕氣太重组哩，脾最怕濕邪來犯等龙，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力处渣、脾胃不和、惡心出汗蛛砰、手足水腫等癥狀罐栈。
建議：
清淡飲食。適宜的食物有——冬瓜泥畅、白蘿卜荠诬、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物位仁；夏季宜多食用淡水魚柑贞，少食紅肉。
不貪涼聂抢。調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別凌外，且房間內(nèi)外溫差不能太大√握悖總之康辑，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥轿亮、舒適的環(huán)境中生活疮薇，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
小暑小妙招
搖搖蒲扇我注，笑解煩惱
在炎熱的夏天按咒，老年人若經(jīng)常手搖扇子，不僅可以消暑但骨，還能起到健身防病的作用励七。搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)奔缠。
在天熱時(shí)經(jīng)常搖扇掠抬，正是對上肢肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)校哎、增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性两波，能夠有效預(yù)防和改善肩周炎。
七盞茶下腹闷哆，兩腋清風(fēng)生
茶飲以“祛濕”為要腰奋。茶質(zhì)優(yōu)異的老茶，比如老普洱抱怔、老黑茶劣坊、老白茶等，好的陳皮普洱茶屈留，都會(huì)有很好的當(dāng)季祛濕養(yǎng)生局冰、排汗之效括儒，并且老茶不寒不火較順和，基本上對多種體質(zhì)的茶友較多適合锐想。
茶要多喝帮寻，一日三道茶為宜，要避免太燥茶才能祛火赠摇。適當(dāng)飲用綠茶固逗、白茶亦當(dāng)令，四大烏龍亦適宜藕帜，巖茶烫罩、單叢以隔年為好，喜歡花茶的友洽故，既觀賞悅目又祛心頭火贝攒。
小暑帶來溫風(fēng)，
你的夏天有誰的陪伴呢时甚？
