芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家John Cacioppo在最近關(guān)于孤獨感的研究著作中解釋道“孤獨更多指的是一種無法與他人進(jìn)行聯(lián)結(jié)的狀態(tài)』曜Γ”
廣義上的“孤獨”分為積極和消極兩種擅耽。“消極的孤獨loneliness是一種需要忍受的感覺晦雨。而積極的孤獨solitude則是一種主動選擇的孤獨狀態(tài)架曹，是心理進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)的一個狀態(tài)岁歉×统螅”
而通常人們所說的孤獨則是一種消極的孤獨这敬，會從身體上和心理上，給我們帶來不同程度的傷害奥邮。
消極的孤獨感對人的影響更像是逐漸蠶食人逃離困境的能力和渴望。“孤獨感讓人不斷變得更脆弱罗珍、更負(fù)面洽腺，更容易陷入自我批判，最終讓這個人變得支離破碎覆旱≌号螅”-《Better than Before》Gretchen Rubin（2009）
首先是身體上的
已經(jīng)不止一項研究證明過，孤獨感還會對我們的健康造成不良的影響-孤獨感被證明與心臟病扣唱、阿爾茲海默綜合征等有直接關(guān)系藕坯；癌癥在孤獨的人的體內(nèi)會加速惡化，而病毒對孤獨的人也更加充滿惡意噪沙。
UCLA的Steve Cole（2015）此前針對這一系列的現(xiàn)象進(jìn)行了基因研究炼彪，Cola總結(jié)說，孤獨的人患炎癥和受到病毒感染的幾率比一般人要高正歼，長期的孤獨感會改變我們的免疫系統(tǒng)辐马，當(dāng)人們感到非常孤獨，他們的身體會進(jìn)入“威脅模式”（threat mode）局义，這會觸發(fā)與壓力相關(guān)的基因模式：促炎基因變得活躍起來喜爷，同時，抗病毒反應(yīng)的相關(guān)基因的活性則會下降萄唇。
研究者LeRoy等人（2017）邀請了213位健康被試并首先對他們進(jìn)行了孤獨感測試檩帐，接著他們接受了含有普通感冒病毒（RV39）的鼻滴。之后在隔離的五天內(nèi)穷绵，每天匯報自己（主觀的）感冒癥狀轿塔。研究者發(fā)現(xiàn)，孤獨感與這些人的感冒癥狀的密度與強(qiáng)度密切相關(guān)仲墨，換句話說勾缭，那些越是感到孤獨的人，越多的感受到了感冒癥狀目养，而其癥狀的嚴(yán)重程度也高于那些更少感到孤獨的人俩由。
其次孤獨感會引發(fā)更多的孤獨。
人們在孤獨的時候感到自己需要社會聯(lián)結(jié)的時候癌蚁，他可能會更加在意對方是敵是友幻梯，警惕性變得更高兜畸，畢竟，如果錯把一個朋友當(dāng)成敵人碘梢，大不了只是失去一個潛在的朋友咬摇，但如果錯把敵人當(dāng)成了朋友，對于陷在孤獨感里的人來說煞躬，這可能“毫不夸張肛鹏，絕對是致命的《髋妫”換句話說在扰，越是在乎，越是緊張雷客，越容易出錯芒珠。
所以，與人們想象中的不一樣的是搅裙，孤獨中的人并不會因為“更想要交朋友”就變得更容易獲得朋友皱卓，相反，對孤獨的人來說呈宇，“與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)”可能是一個充滿威脅好爬、難以突破的困境。
所以孤獨感會帶來進(jìn)一步的“社交退縮（social-withdrawn）”甥啄，讓人們在接下來的日子里更多的主動選擇孤獨存炮。
John Cacioppo(2017)表示，對那些鮮有社交聯(lián)結(jié)（social connections）經(jīng)驗的人來說蜈漓，他們的大腦會發(fā)生一些變化穆桂，使得他們更容易將其他人的面部表情解讀為“威脅”，這也就進(jìn)一步加大了他們與他人建立聯(lián)結(jié)的難度融虽。
通常來說孤獨都有一種病態(tài)的意味享完，受孤獨影響的時間越長，大腦產(chǎn)生的變化也就越嚴(yán)重般又。于此相關(guān)的是一種多數(shù)發(fā)生在年幼時期的心理疾病-孤獨癥。
1943年巍佑，美國醫(yī)生Kanner報道了11例患者，并命名為“早期嬰兒孤獨癥”（early infantile autism）萤衰。他當(dāng)時描述這個類群的患者特征如下：嚴(yán)重缺乏與他人的情感接觸；怪異的脆栋、重復(fù)性的儀式性行為洒擦；緘默或語言顯著異常；高水平的視覺——空間技巧或機(jī)械記憶能力與在其他方面學(xué)習(xí)困難形成對比熟嫩；聰明、機(jī)敏且具有吸引力的外貌表現(xiàn)邦危。
孤獨癥患者相比較于常人來說會有明顯的行為和認(rèn)知缺陷，但是小部分的孤獨患者在某些方面的能力卻超于常人。
孤獨癥的發(fā)病期多在于幼兒時期希坚，目前并沒有一個明確的結(jié)論來闡述這種疾病的病因，但其臨床的表現(xiàn)與孤獨者的行為表現(xiàn)具有一定的相似性裁僧。
另外后天的孤獨感同樣會帶來另外一種可怕的心理疾病-抑郁癥，相比于孤獨癥而言他給人的傷害更可能是毀滅性的聊疲。
許多孤獨癥患者經(jīng)常被誤認(rèn)為是一些行為古怪者茬底。他們?nèi)狈ι缃患记桑跍贤ㄉ洗嬖趩栴}获洲。劍橋和牛津兩所大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)阱表，愛因斯坦和牛頓都患有孤獨癥。
研究表明贡珊，愛因斯坦在很小的時候就表現(xiàn)出了孤獨癥的跡象最爬。愛因斯坦在孩提時期就不合群，他7歲的時候經(jīng)常會講出一些讓人迷茫的話來门岔，而且他也不是一個好的演講者爱致。隨著長大，愛因斯坦結(jié)交了不少親密的朋友寒随，也有許多風(fēng)流韻事糠悯，并開始談?wù)撜螁栴}了。盡管如此妻往，研究人員還是堅持認(rèn)為愛因斯坦患有孤獨癥互艾。
牛頓身上同樣也存在孤獨癥患者表現(xiàn)出的許多癥狀。劍橋大學(xué)教授西蒙向《新科學(xué)家》雜志透露蒲讯，孤獨癥病人大多數(shù)無法做到隨意聊天忘朝。牛頓就不善講話，只是專注于工作判帮，以至于經(jīng)常忘記了吃飯局嘁。他對僅有的幾個朋友也很冷淡溉箕。他的脾氣古怪，在他演講時悦昵，如果沒人聽肴茄，他會對著空屋子一直講。牛頓在50歲時精神失常但指。
孤獨癥對人的影響更多的可能是負(fù)面的寡痰，比較極端的例子如2014年美國加州的學(xué)生槍擊案：
2014年5月23日晚間，美國加州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)海岸邊的一處學(xué)生社區(qū)傳出槍擊事件棋凳。當(dāng)?shù)鼐奖硎纠棺梗醪秸J(rèn)定有一名歹徒乘車開槍掃射。事故造成包括槍手在內(nèi)的7人死亡剩岳，另有7人受傷住院贞滨。
美國加利福尼亞州警方于當(dāng)?shù)貢r間24日證實，在該州南部圣巴巴拉縣犯下槍擊案的兇手是當(dāng)?shù)厥グ桶屠鞘袑W(xué)院的一名22歲學(xué)生拍棕。
圣巴巴拉縣治安官比爾·布朗稱晓铆，已經(jīng)獲得以及正在分析的錄像證據(jù)表明，這起案件是一場“有預(yù)謀的大屠殺”绰播。
這名22歲的少年在案發(fā)前曾寫出了144頁得報復(fù)宣言骄噪，列出了他殺人的原因蠢箩，隨后刺死了三位室友，然后在街上隨機(jī)槍殺了另三位學(xué)生示弓，原因竟是他至今依舊為處男”呵萨。
在案后的調(diào)查中潮峦，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)這名少年患有阿斯伯格綜合癥（Asperger's syndrome）正在接受多項治療（阿斯伯格綜合癥即為孤獨癥）。
相關(guān)研究表明嘱腥，孤獨感在人類社會早期就存在著齿兔，這也是一種自然選擇的結(jié)果分苇。孤獨警示作用會在人類個體脫離族群的時候?qū)ζ洚a(chǎn)生警示，提醒個體落單有可能面臨危險栏赴，并促使個體盡快回到族群中去靖秩。
所以有一些進(jìn)化心理學(xué)的假設(shè)稱孤獨感導(dǎo)致人在社交的時候會讓人的大腦會進(jìn)入一種防備機(jī)制，從而表現(xiàn)得非常的緊張花颗。從而使大腦的正常功能受到影響捎稚。其關(guān)鍵的要素在于防備二字求橄，對于那些深受孤獨影響的人來說罐农，在社交場合要盡量解除自己的防備心理涵亏。
在日常生活中具有良好社交的人都有一個特性就是在社交中他們不會花太多的心思在反省自己上气筋，處于一種放松的狀態(tài)旋圆，而沒有像孤獨者一樣的危機(jī)意識；而孤獨者會處在一種大腦給出的警示信號中搀矫，在這種信號中他們會更多地去考慮自己的感受瓤球，而不容易去在意周圍人和環(huán)境的細(xì)節(jié)敏弃。從而導(dǎo)致了他們和他人的聯(lián)結(jié)產(chǎn)生得會更加困難一些。
孤獨所帶來的痛苦本身就是一個危險的信號欠肾，長時間被外界所隔絕很有可能會讓人產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒蝴罪，當(dāng)負(fù)面的情緒累積到一定程度的時候就很有可能釀成某種悲劇，美國的槍擊案就是一個例子虏肾。
為了避免其給帶來影響封豪，我們需要做到以下四點來應(yīng)對孤獨感所帶來的影響炒瘟。
1疮装、抓住你的負(fù)面情緒并消滅它：在社交或者平時的日常生活當(dāng)中，刻意控制不讓負(fù)面情緒萌生出來刷袍。同時刻意培養(yǎng)自己良好的禮儀和外在習(xí)慣樊展，這樣才不會在社交中給人不好的印象從而遠(yuǎn)離你。
2雷酪、正面的心理暗示：避免總是沉浸在過去的經(jīng)歷上哥力，不要總想著“要是當(dāng)時嘁圈。最住。。就好了”（rumination）轧粟。多練習(xí)自己正面情緒的表達(dá)能力，例如說話時和善的表情等通惫。
3混蔼、戰(zhàn)勝想要隔絕社交的渴望：不要總處在自我保護(hù)的狀態(tài)中惭嚣，同時要避免社交惰性的產(chǎn)生，要將社交安排進(jìn)自己的日常生活當(dāng)中當(dāng)成是一項計劃中的事項延旧。
4迁沫、用意志力逼迫自己去參加各種社交場合捌蚊，多練習(xí)社交技巧和話術(shù)，你現(xiàn)在不會沒有關(guān)系缅糟，練習(xí)多了自然而然就會了溺拱。
孤獨對于心理損害是否是長久且不可逆暫時沒有數(shù)據(jù)的支持迫摔，但是長期孤獨對于生活的影響會造成一些壞的習(xí)慣泥从，從而造成生理上的影響，在中老年群體中有相關(guān)數(shù)據(jù)證明纱烘，這種生理損害是不可逆的祈餐。
孤獨是每個人都不可不避免的一種心理體驗，也是人在成長過程中必須要接納的一種狀態(tài)哺壶；孤獨具有兩面性山宾，既能幫助你又能傷害你，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制孤獨是人在塑造自我的過程中必須學(xué)會的一項技能敢课。
請正視孤獨绷杜，避免孤獨給自己造成傷害接剩，做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人。
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