（一）何為壓力
壓力就像硬幣的兩面吱七，有好的一面刚盈，也有壞的一面羡洛。好的一面是生存本能，使生活充滿刺激藕漱，不好的一面就是產(chǎn)生健康問(wèn)題欲侮。
任何反常事情的發(fā)生都會(huì)對(duì)身體造成壓力，然而沒(méi)有絲毫壓力的生活也會(huì)無(wú)聊至極肋联。如果壓力發(fā)生得過(guò)于頻繁或者持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)威蕉，就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
當(dāng)你覺(jué)得疼痛宪哩，不適應(yīng)娩贷、不舒服、不確定斋射、不安全的時(shí)候育勺，當(dāng)你覺(jué)得擔(dān)心焦慮，害怕甚至興奮的時(shí)候罗岖，你都會(huì)有壓力涧至。這些情緒讓你感到壓力，同時(shí)這也是由壓力造成的桑包。
當(dāng)我們感冒發(fā)燒身體生病南蓬，或者生活中出現(xiàn)某些變化（比如戀愛(ài)分手、離婚、失業(yè)赘方、升職烧颖、高強(qiáng)度工作負(fù)荷、創(chuàng)業(yè)失敗窄陡、孩子讀大學(xué)炕淮、喪偶、大學(xué)畢業(yè)）跳夭。
只要我們現(xiàn)狀的平衡被打破涂圆，生活就會(huì)發(fā)生變化，變化之后就會(huì)產(chǎn)生壓力币叹。
這些事件都是急性發(fā)生的事件润歉，產(chǎn)生的壓力也是急性的。有急性壓力颈抚，相應(yīng)的也會(huì)有慢性壓力踩衩。
慢性壓力與變化無(wú)關(guān)，而是長(zhǎng)期持續(xù)地對(duì)身體贩汉、情緒和精神的壓力驱富。比如：某個(gè)人長(zhǎng)期生活在貧困的生活線下，和那些患有慢性疾病的人們匹舞。
不健全的家庭生活萌朱，讓你厭惡的工作和生活環(huán)境，根深蒂固的自我仇恨策菜，低自尊的自我晶疼，也是慢性壓力的來(lái)源。
慢性壓力的問(wèn)題在于人們逐漸適應(yīng)了壓力又憨，已經(jīng)無(wú)法識(shí)別和擺脫了翠霍，他們認(rèn)為生活就是痛苦和壓力重重的。
任何形式的壓力蠢莺，不管是急性的還是慢性的寒匙，都會(huì)引起人們生理、情緒躏将、感情及精神的損傷锄弱，包括疾病、抑郁祸憋、焦慮会宪、崩潰等癥狀。
壓力過(guò)大是很危險(xiǎn)的蚯窥，不僅會(huì)磨滅生活中的樂(lè)趣掸鹅，還會(huì)置人于死地塞帐，像心臟病突發(fā)、自殺巍沙、中風(fēng)葵姥、暴力攻擊，甚至罹患癌癥句携。
我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷各種壓力榔幸，每天都承受著慢性壓力，有的人就能將壓力處理的很好矮嫉，有的人卻因?yàn)閴毫Τ蔀閴嚎羼橊劦淖詈笠桓静荻罎⒛盗桑挥行┤四艹惺芎艽髩毫Σ⒛軕?yīng)對(duì)自由，有的人則只能在低壓力環(huán)境下有效工作敞临。
任何形式的壓力都會(huì)干擾重要激素分泌，這些重要激素是身體制造的維持身體正常平衡麸澜。
1.血清素
血清素是負(fù)責(zé)控制身體的生物鐘挺尿，是有安眠作用的激素，可以調(diào)節(jié)能量炊邦、體溫和睡眠周期编矾。壓力會(huì)造成血清素分泌紊亂，處于壓力之下的人馁害，常常會(huì)有不正常的睡眠周期和失眠窄俏。
2.去甲腎上腺素
去甲腎上腺素與每天的體能循環(huán)，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致去甲腎上腺素分泌紊亂碘菜，導(dǎo)致能量和動(dòng)力缺乏凹蜈。
3.多巴胺
多巴胺會(huì)釋放胺多酚激素，胺多酚有止痛效果忍啸，類似嗎啡和海洛因等鎮(zhèn)靜劑仰坦。壓力過(guò)大，會(huì)破壞多巴胺分泌胺多酚计雌，意味著你對(duì)疼痛的敏感度會(huì)上升悄晃，多巴胺減少，會(huì)使你樂(lè)趣和愉悅感減少凿滤，人生就會(huì)平淡無(wú)奇妈橄。
壓力通常都是因?yàn)槿粘Ｉ畹母淖円鸬模蚴巧畹牟豢鞓?lè)導(dǎo)致的翁脆。如果你長(zhǎng)期感到不快樂(lè)眷蚓，你的人生就是漫長(zhǎng)的壓力歷程，你需要做壓力管理來(lái)擺脫你的不快樂(lè)反番。
（二）如何進(jìn)行壓力管理呢溪椎？
1.建立個(gè)人壓力管理日志
2.畫出個(gè)人壓力管理缺陷
3.建立個(gè)人壓力管理目標(biāo)
4.實(shí)施個(gè)人壓力管理計(jì)劃
5.多練習(xí)冥想和放松技術(shù)
通過(guò)以上5個(gè)步驟普舆，就能很好地管理你的壓力了，讓你的壓力臨界值處于健康狀態(tài)校读。
我們每個(gè)人都會(huì)面對(duì)壓力沼侣，壓力不會(huì)影響內(nèi)在自我，但是如果壓力傷害了你歉秫，你要對(duì)自己負(fù)責(zé)蛾洛。堅(jiān)持壓力管理，保持愉快心情雁芙，你將會(huì)看到前路漫漫轧膘，但是卻玫瑰留香！
