第二周作業(yè)
姓名-萌粉四葉草
時間2019.6.17
? ? 一：概述
? ? 在過去我是一個自我管理混亂的人，準確地說不知道如何進行自我管理?這次的最要給了我一個自我管理的方向。下面我就以人生藍圖，情緒管理勋陪，理解意志力牢裳，壓力與疲憊着饥，放松等進行闡述。
二：金句摘錄
1.是否愿意挑戰(zhàn)自己走出舒適區(qū)龄广，完全取決于你潛在的內心安全感硫眯。
2.所有能給你帶來幸福感，滿足感和安全感的活動择同，都能激發(fā)你的正面情緒两入。
3..想從壓力中收獲成長，積極的心態(tài)很重要.
4..強撐不是可持續(xù)發(fā)展的人生狀態(tài)竣蹦，唯有找到內心的夢想承粤，找到自己喜歡做的事歧斟，才能明天開學地擁抱美好的生活.
5.音樂療法祝你好心情，恢復精力剃氧。
第三：思考題
思考題Q1：請描述你的人生藍圖（你為誰，解決了什么問題阻星，提供了什么方法）她我？
前段時間，我在馬路上看見一輛嬰兒車時緩時急地向前移動迫横，遠遠看去番舆，那輛嬰兒車好像自己長腿似的，不停歇地往前移動矾踱。當時是我就好奇"難道那是一段斜坡路使嬰兒車順坡而下恨狈？"走進一看，是一個1歲半的小男孩呛讲，推著他的車子呼哧呼哧喘著氣禾怠。
小男孩在這段并不是平坦的路上不停來回十幾次返奉，就這樣推著他的車，樂在其中吗氏。爺爺追得是滿天大漢芽偏，氣喘吁吁。小男孩正在樂此不疲的干著活弦讽，突然他停住了污尉，瞬間大笑起來，好像發(fā)現(xiàn)寶藏一般往产，他快速地扭動著屁股把車子推上一個小斜坡被碗，上了斜坡之后，從斜坡旁邊臺階"鐺鐺鐺"地下去仿村，再在臺階下用盡全身力氣锐朴，眼睛骨碌碌左看右看，再想辦法怎么把他的車子推到臺階的最高層蔼囊。
當小男孩把嬰兒車推到最高層時焚志，就跟中大獎似的，開心地尖叫了起來畏鼓。就這樣小男孩重復十幾次地從上到下娩嚼，從下到上……，每次看似重復的動作滴肿，對小男孩來說都是在探索著不同的新體驗岳悟。
男孩能自由探索這他眼里世界，和默默關注他的泼差，有時間贵少，有耐心陪伴，沒有說教式的爺爺是分不開的堆缘。
但是這個充滿急躁氛圍的社會滔灶，那個爺爺是少數(shù)，很多寶媽寶爸不理解小孩不斷重復行為背后的原因吼肥，把為了工作把嬰兒留給體力不支該享福的老人录平，甚至保姆，沒有過多時間和耐心參與嬰兒生活點滴缀皱。以及嬰兒生命的發(fā)展過程斗这，這對嬰兒來說是不公平的，也是殘忍的啤斗。
所以我的人生藍圖就是:為（1-6歲）寶寶的寶媽寶爸解決了不知怎么高質量全身心陪伴寶寶所帶來的苦惱與焦慮表箭，提供一個適性寶寶身心健康發(fā)展的"兒童之家"。
Q2：在整體章節(jié)中钮莲，讓你印象最深刻的一章是什么免钻？為什么彼水？（第一章 如何管理疲憊和壓力；第二章 學會充電 好體能是高效能的基礎极舔；第三章 正確休息：排解壓力的關鍵凤覆；第四章 情緒賬戶儲值：活力充足的鑰匙；第五章 為意志力充電：重塑思維的渠道拆魏；第六章 反復銘刻術：自我修煉的秘籍盯桦；第七章 構建精力藍圖——掌控人生的工具）
通讀全書，給我印象深刻的
是第四章 情緒賬戶儲值:活力充足的鑰匙稽揭，
我很崇拜遇事有著波瀾不驚，心寬故能受肥卡，游刃有余溪掀，得心應手的高手。他們有這很強情緒力步鉴，情緒力也是最基礎最重要的一種能力揪胃。
書中的萌姐說她曾經也是一個經常被情緒左右的人，員工不能按時完成任務氛琢，有怒火就放喊递，長此以往她被查出身體有多個甲狀腺結節(jié)。其實任何疾病或多或少都藏著我們的情緒阳似。
情緒管理不好骚勘，我們做事情效率就會低下，指責撮奏，抱怨俏讹，怨恨，焦慮等負面情緒控制著我們畜吊，直到一天疾病會找上門來泽疆。
你是做情緒的主人，還是甘愿被情緒左右玲献？
做情緒的主人殉疼，就有學會為我們的情感賬號儲值正面的"情緒恢復資源"。比如:在壓力來襲時捌年，就要改變我們的認知瓢娜，迎接挑戰(zhàn)，擁抱困難礼预，這是一次成長的契機恋腕。
Q3：請描述讓你感到壓力和疲倦的場景（列舉五個）
我的壓力來源基本是金錢，時間支配逆瑞，能力有限荠藤，情緒管理伙单，平衡家庭與學習等
場景一:老師給家長布置了一個自己根本就不會的作業(yè)，而且有期限
場景二:下班后哈肖，拖著疲憊的身軀吻育，快要爆炸的頭腦，收到了需要高效率完成任務的事項
場景三:我正在全身心投入的學習淤井，突然接到一個需要馬上去處理的事情的電話布疼，一下子恨不得馬上有分身術
場景四:在我認真的完成作業(yè)，而且是非常著急時币狠，孩子哭鬧說游两，媽媽不陪他，老公晚上回來了說我不關心他吃啥喝啥漩绵？
場景五:在我計劃好一個月的財務時贱案，突然老師發(fā)了預交下半年的學費，樊登讀書會出品了誘人的365送課程止吐。這些額外的支出不在計劃之內宝踪，該透支嗎？
Q4：請描述能為你意志力充電（包括重塑思維碍扔，正向思考瘩燥、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感不同、利他思維等方式）的場景（列舉五個）
重塑思維:
1.適度的鍛煉身體會增加大腦的認知能力厉膀，為身體提供新鮮的氧氣，幫助修復大腦細胞二拐，提高記憶力.
2.走出舒適區(qū)站蝠，和優(yōu)秀者同行
3.學習新技能，建立大腦新細胞的連接
場景:學習思維導圖課程卓鹿，進入有老師輔導的社群菱魔，學習繪制思維導圖新技能
正向思考:變換思維頻道
1.思維認知也是精力的基礎
2.透過表象的情緒認知看清問題的本質
3.保持現(xiàn)實性的樂觀主義和專注力，同時要注意積極的負面情緒
場景:孩子不愿意媽媽每天都是學習吟孙，最初我的反應是:孩子們都喜歡愛學習的媽媽澜倦，而我的孩子卻不是，當孩子以哭泣表達他的情緒時杰妓，在過去我會想這孩子不懂事藻治，現(xiàn)在試著深挖孩子背后的情緒，其實那是孩子需要我的陪伴巷挥，孩子覺得媽媽冷落了他桩卵，讓他感到不安。所以轉換我的角度，一方面全情陪伴孩子雏节，為自己的精力增值胜嗓，一方面在孩子學習時我也一起。這樣就平衡了孩子的需求與我的學習钩乍，達到雙贏局面辞州。
提升創(chuàng)造力:思考與放松節(jié)奏交替
左右腦交替產生創(chuàng)造力需要五步:洞察；汲攘却狻变过；賦予；啟示涝涤；驗證媚狰。
場景:我在精力低值時，學畫禪繞畫阔拳，簡單的線條激發(fā)右腦崭孤，放松身心，提高精力衫生，為精力賦能裳瘪。
激發(fā)靈感:間歇休息獲得思維再生
超強壓力下是不會產生靈感的土浸，靈感在大腦處在放松休息的情況下突然產生負有創(chuàng)造性的一種思維狀態(tài)罪针。
場景:一個盡情玩耍，自由探索自我成長的小男孩萌生了我人生藍圖黄伊。
利他思維:能有效的拓展一個人意志精力泪酱。
利他并不代表完全利他而不顧及自己。
場景:激發(fā)他人的需求是一種能力还最，了解社會需要我們做什么墓阀，他人的內在需求是什么？我把利他思維用在人際關系這方面拓轻，為自己的人脈儲備資源斯撮。
Q5：與大家分享你的好心情歌單（至少五首）
? ? 平時不太聽音樂，好心情歌單自然就沒有刻意保存過扶叉。因為萌姐說好心情歌單幫助恢復我們的精力勿锅，所以先聽萌姐的好心情歌單開始，不過枣氧，自己平時喜歡聽舒緩類型溢十，解壓，專注达吞，頌缽音療這些專輯性的音頻张弛。
第四：啟發(fā)與收貨
第二周的思考題給了我一個方向，就是一個人成長中要具備：人生藍圖，情緒管理能力吞鸭，學會和壓力疲憊相處寺董，學會放松，學會為意志力充電瞒大，學會精力管理……這些都是一個人成長必須要學會課題螃征，也是自我管理的必備條件。
第五：思維導圖
