前幾天和朋友吃飯，聽到了一個這樣的故事：
朋友工作的公司里有一個很漂亮的前臺妹子刁憋，待人接物都很積極尘颓，人也是開朗又熱心，同事們都很喜歡她段多。
但唯獨(dú)她有一個缺點(diǎn)壮吩，就是習(xí)慣拖延进苍。
這個拖延體現(xiàn)在哪個方面呢加缘？
她工作內(nèi)容包含某些部門文件的審批簽字。每當(dāng)有需要層層簽字的文件觉啊，如果因?yàn)楫愖h卡在了某一層拣宏，那么妹子就會暫停簽字，一直拖到老板發(fā)現(xiàn)杠人，或者是相關(guān)人員追著要勋乾，才發(fā)現(xiàn)問題出現(xiàn)在了妹子這里。
由于妹子其他方面的業(yè)務(wù)能力都沒有問題嗡善，僅僅在這一件事上莫名的拖延辑莫，老板也只是找她談了兩次話，就不了了之了罩引。
前幾天各吨，一個緊急的項(xiàng)目需要落實(shí)，客戶這邊非常著急蜒程，可其中一位審批主管需要再做一下核實(shí)绅你，于是妹子就又犯了老毛病，文件擱置一邊去做別的事情昭躺。
客戶這邊左等右等，最后憤而投訴伪嫁，并取消了與該公司合作领炫。
這個客戶是公司的老客戶，每年都能給公司帶來很大的利潤张咳，可以想到帝洪，妹子被辭退了。
后來妹子私下里和朋友訴苦脚猾，說自己別的方面都能做到雷厲風(fēng)行葱峡，就是簽字這一塊，總是不受控制的想要去拖延龙助。
其實(shí)拖延存在在我們每個人的身上砰奕，并且都帶有后果。
有的時候這些后果很明顯：比如文中妹子因?yàn)橥涎庸ぷ魅蝿?wù)被解雇提鸟，有人因?yàn)橥涎訛槠嚰佑驮诟咚俟飞蠏佸^了军援，還有人可能因?yàn)橥涎诱砦葑樱鴮?dǎo)致房間各個角落都堆滿了各種雜物等称勋；
當(dāng)拖延沒有產(chǎn)生明顯的后果時胸哥，也會讓我們產(chǎn)生自我否定的情緒：覺得自己不夠勝任一件事、煩躁赡鲜、內(nèi)疚空厌、消極庐船、恐慌以及一種從未盡情享受生活的感覺、為了拖延而娛樂的那段時間也讓人不那么享受等嘲更。
相信這個前臺妹子在拖延簽字的過程中筐钟，應(yīng)該也是煩躁又無助的，決不會在拖延簽字的過程中產(chǎn)生愉悅感哮内。
那么盗棵，我們該如何和這些如影隨形的拖延作斗爭呢？
1北发、我們需要對自己的拖延進(jìn)行盤查纹因。
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控制拖延的一個關(guān)鍵步驟就是對個人拖延進(jìn)行盤查，雖然我們都習(xí)慣與拖延為伍琳拨，但卻很少去思考自己經(jīng)常在哪個領(lǐng)域里拖延瞭恰。
事實(shí)上，幾乎所有人只在某一個或者某幾個領(lǐng)域里拖延狱庇，在其他的領(lǐng)域里沒有任何問題惊畏。
比如有些人工作效率極高，并完成的井井有條密任，但是在整理家務(wù)這一塊颜启，卻感覺無處下手；可另外一些人一天恨不得拖5遍地板浪讳，卻無法及時回復(fù)微信工作群里的信息缰盏，只要一看到一大堆的任務(wù)等待自己去處理，就會感到頭暈?zāi)垦淹遵！?/p>
所以口猜，首先需要先盤查自己拖延的領(lǐng)域，這里有六個領(lǐng)域可以參考透揣，分別是家務(wù)济炎、工作、學(xué)業(yè)辐真、個人身體健康的保養(yǎng)呵護(hù)须尚、社交、以及財務(wù)方面拆祈。
不論我們的拖延涉及的領(lǐng)域有多么廣恨闪，對比以上提到的六點(diǎn)，都會發(fā)現(xiàn)這個拖延其實(shí)是有指向性范圍的放坏。這樣咙咽，才會更有針對性的去解決它。
2淤年、設(shè)定一個可操作性的目標(biāo)钧敞，并將它分解成幾個小的步驟蜡豹。
盤點(diǎn)后找到了確切的領(lǐng)域，那么下一步就需要去解決它溉苛。
在解決一件拖延已久的事情之前镜廉，我們需要設(shè)定一個可操作性很強(qiáng)的目標(biāo)。
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什么是可操作性極強(qiáng)的目標(biāo)呢愚战？就是讓大家一聽娇唯，就知道自己下一步可以做什么。
“我要戒掉我的拖延癥寂玲！”“我要重新第一我的人生塔插！”這兩句話雖然都展示了目標(biāo)，但是并不具有可操作性拓哟。
“我今天要把客廳和臥室都打掃干凈”想许、“這是一本關(guān)于理財?shù)臅乙赐昵皟烧隆边@兩句話就具有很強(qiáng)的指引性與目標(biāo)性断序，會更有利于操作流纹。
有了可操作性的目標(biāo)，就可以將它分解成了幾個可行的小步驟违诗。畢竟達(dá)成每個目標(biāo)的過程漱凝，都是一步步來的。
當(dāng)然诸迟，這幾個小步驟碉哑，也是不同的具有可操作性的小目標(biāo)。
比如亮蒋，“我今天要把客廳打掃干凈”可以分解成“客廳沙發(fā)的整理”、“客廳茶幾的整理”“電視柜的整理”“用抹布將整理好的地方擦一遍”“最后一步清理地面”妆毕。
當(dāng)然慎玖，有一個小竅門，就是在這一系列的小目標(biāo)里笛粘，第一個需要完成的小目標(biāo)最好設(shè)置簡單且能在5分鐘之內(nèi)完成趁怔。
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這樣，輕而易舉的完成了第一步薪前，會給我們對接下來需要做的事情润努，也會很輕松完成的暗示。
3示括、選擇一個最佳時間來完成你最想拖延的事铺浇。
很多人都不會把自己拖延的事情當(dāng)做每天最主要的事情去做，哪怕是它在我們的心中很重要垛膝。
我有個朋友鳍侣，半年前就開始和我說想要發(fā)展副業(yè)——通過抖音來打造自己的個人品牌丁稀，但是他總是利用工作日去思考。
等到周末了倚聚，他有了大把的時間线衫，卻選擇去游玩或者泡吧，其實(shí)惑折，周末的他更有精力去規(guī)劃自己副業(yè)授账，但他卻沒有利用好這段時間。
所以說惨驶，針對拖延者來說白热，用自己精力不足的時間，去做一些自己本來就想要拖延甚至抗拒的東西敞咧，結(jié)果肯定是不理想的棘捣。
所以，當(dāng)自己想要去挑戰(zhàn)一件拖延已久的事情休建，不妨選一個自己精力十足的時間來攻克乍恐。
4、最后一點(diǎn)测砂，也是非常重要的一點(diǎn)茵烈，不要等到自己有意愿和有感覺的時候再開始。
畢竟砌些，種一棵樹最好的時間是十年前呜投，其次是現(xiàn)在。
那么存璃，已經(jīng)看到這兒了仑荐，我們就開始為自己的拖延癥做一個盤查分解，并逐一攻克吧~
以上纵东，便是和拖延作斗爭的4件武器粘招，你裝備上了嗎？
我是嫣然偎球，個人品牌咨詢師洒扎，很高興認(rèn)識你。
