種下種子沿猜，經(jīng)驗(yàn)過程枚荣，收獲果實(shí)～幸福實(shí)修仁禮合一～修健康，定靜啼肩，修自律202001023（252/1095）

21天（1.15-2.7）目標(biāo)

1.23：00前睡覺

2.實(shí)修打卡

3.跟隨寒假親子營修“激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力”力量橄妆。

【今日覺察】

? ? 事件： 1.早飯，坐在母親旁邊祈坠，聽到她帶著怒氣和著急的熟悉的語調(diào)害碾，明知道不是對我，心里還是慣性地打顫兒赦拘。我看到我的慣性模式慌随。帶著慣性模式，我安在當(dāng)下躺同，看到母親的樣子和模式阁猜，她就是她，如她所示笋籽。心里更懂了一點(diǎn)“接受”這個(gè)詞的感覺蹦漠。情緒平緩流動(dòng)過去椭员，看到愛车海。

? ? 2.回泰安的高速路上，小寶要尿尿，我沒有準(zhǔn)備好接尿瓶子侍芝，找了能找到的一個(gè)物品接著研铆。小寶的尿?yàn)⒘艘恍┑杰噳|和我的衣服上。我沉著臉州叠，因大寶遞給我塑料袋慢了一些而發(fā)火棵红，大寶尷尬和害怕，小寶看著我哭咧栗。而我很清楚我自己的情緒里有很大一部分是對我自己的不滿逆甜，我在責(zé)備自己怎么在出發(fā)時(shí)沒有做好準(zhǔn)備，也在責(zé)備先生沒有想到準(zhǔn)備空瓶子致板，也有責(zé)備他倆怎么沒有如我的意交煞，帶來了一些麻煩。雖然我沒有說話斟或，但是我的情緒妥妥地被孩子們感受著素征，他們覺得自己不好，惹我生氣了萝挤。

? ? 小寶眼淚汪汪的往我身上蹭御毅，我抱起他，他埋在我胸口里怜珍，仰頭看我端蛆，一幅害怕、歉疚和求饒的表情酥泛，我摸摸他的腦袋欺税，親親他的額頭，看著他的眼睛說揭璃，沒事晚凿。他瞬間深神情放松安在了。

? ? ? 我看看大寶瘦馍，他還在扭頭看著窗外歼秽。我一手抱住小寶，一手拉了拉大寶的手情组。大寶沒有回頭燥筷，反手回握了我的手。

? ? ? 過了一會兒院崇，小寶在我旁邊玩著肆氓，他突然說，媽媽底瓣，你生氣了嗎谢揪？我說，嗯，生氣了拨扶。你覺得媽媽為什么生氣了凳鬓？小寶說，不知道患民，哦缩举，我知道了，因?yàn)槲夷蛟趮寢屔砩狭似ゲＮ倚睦镆粍?dòng)仅孩，想起小時(shí)候他尿在我身上，我心里也歡喜的感覺印蓖。他沒有錯(cuò)杠氢，卻在背我的情緒。我平和的告訴他另伍，嗯鼻百，媽媽在生自己的氣。晚上再問他摆尝，他依然回答他尿到我身上了温艇，我生氣了。嗯堕汞，孩子會用孩子的思維勺爱，解讀他經(jīng)驗(yàn)到的場景，把發(fā)生的原因都?xì)w結(jié)到自己身上讯检，無論我怎樣解釋琐鲁，只要不是他自己認(rèn)定，好像都沒有用人灼。

? ? ? 在這個(gè)事情里围段，我也看到了早上被我看見的內(nèi)心里那個(gè)在母親的怒氣和著急下瑟瑟發(fā)抖的小女孩。她投放、大寶奈泪、小寶，一個(gè)思維灸芳，一個(gè)樣子涝桅，一樣的“固執(zhí)”。

情緒：緊張烙样、害怕冯遂、平靜、愛谒获、感恩

提示：

? ? 1.看見與接受蛤肌。

? ? ? 我的慣性模式壁却。當(dāng)母親生氣不滿著急時(shí)，我會慣性地生出“我做了什么引起母親的怒氣”的念頭以及這個(gè)念頭下的“害怕”寻定，隨即豎起防衛(wèi)心理，想以暴制暴精耐，對抗和改變她以及她的模式狼速。

? ? 看見了，就開始接受了卦停，接受自己的這個(gè)模式向胡，接受媽媽的這一面。即使舊模式出來惊完，安在當(dāng)下的力量在增強(qiáng)僵芹。

? ? 我的模式與孩子的模式。因?yàn)樽约旱慕?jīng)驗(yàn)與看見小槐，更懂得孩子在那一刻的感受和模式拇派。因?yàn)閻郏鰪?qiáng)改變自己的力量凿跳，減小這個(gè)模式傳遞的可能性件豌，至少在親子關(guān)系里更多些相互容納的空間。

3.愛控嗜，就是接受他/她的樣子茧彤，不再陷入評判和受傷，不在對抗和改變他/她疆栏。這么久了曾掂，在早上這一刻里，我還是清晰地感受到自己想改變的心壁顶，改變發(fā)生過的場景珠洗，改變母親的樣子。依然是強(qiáng)大的傲慢和操控之心若专！

? ? 愛她险污，如她所示，愛自己富岳，如自己所示蛔糯。真的好難，但是真的好有價(jià)值和意義窖式，每前進(jìn)一點(diǎn)蚁飒，都值得歡喜！今早上萝喘，這個(gè)感覺有了一丟丟了淮逻。好感恩琼懊！

如何做：

? ? ? 繼續(xù)在低頻高頻里覺察和實(shí)修，為自己的每一點(diǎn)悟給予自己感恩和肯定爬早。

【今日感恩】

感恩父母給予我生命哼丈，教導(dǎo)我成長，給予我成長所需要的一切筛严。我愿意穿越一切醉旦，學(xué)會愛。

感恩父母給予我最深的生命教導(dǎo)桨啃，愛他车胡，如其所是。我慢慢地走照瘾，經(jīng)驗(yàn)這個(gè)最深的愛匈棘。

感恩公婆為我展示了勤勞和智慧能夠讓任何地方都變成最舒適的家。新租的房租和小院析命，再他們的收拾下主卫，井井有條，干凈溫暖舒適鹃愤。這份與環(huán)境共處的力量是我要慢慢修習(xí)的队秩。

感恩孩子們給予我的照見和愛，我被他們純粹的愛滋養(yǎng)著昼浦。

感恩身體給予我最清晰的提示馍资。我需要繼續(xù)睡覺休息，放空自己关噪。