真正開始每日堅(jiān)持的冥想是從2016年12月， 在所有學(xué)業(yè)完成澜薄，開始擁有屬于自己的空閑時(shí)間（確切的說是空閑的內(nèi)心狀態(tài)）后才決定開始規(guī)律的冥想。
常常會有這樣的說法：念頭起來的時(shí)候試著觀察他，看他出現(xiàn)消失， 保持不陷入其中立镶。 而不陷入其中是最難的 。 在開始后的很長一段時(shí)間里类早， 因?yàn)槟铑^不斷煩擾媚媒，常常會有無意義感，因?yàn)橼は氲?0-20分鐘里涩僻，大部分時(shí)候都是被念頭帶著跑走而不自知缭召，或者直接昏睡過去。
關(guān)于我們的大腦####
在冥想初期逆日，是根據(jù)一本名為《只要會呼吸嵌巷，就能做冥想》的100天計(jì)劃來的。 但每次當(dāng)堅(jiān)持到二十天左右就會被無效果感折磨而中斷室抽，因?yàn)闀忻刻於紩行┎灰粯拥膰L試或增減搪哪。
后來思考意識到，其實(shí)我們表意識層面坪圾，或者大腦能夠思考所動(dòng)用的能量是非常小的部分晓折，每次都動(dòng)用這個(gè)部分會消耗很多能量或自控力。 但對于一直以來重復(fù)的事情兽泄，久而久之就會被大腦下方到一個(gè)叫下丘腦的部分漓概， 由潛意識掌管。 我們經(jīng)常鎖上家門離開后都會為突然擔(dān)心自己到底有沒有關(guān)門而煩惱病梢， 原因就是這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)成為潛意識負(fù)責(zé)的部分胃珍， 無需動(dòng)用額外能量， 因此大腦也不會有特別的記憶蜓陌。
我們的大腦其實(shí)很“懶惰”觅彰， 會天然的遵循所謂“奧卡姆剃刀原理”， “如無必要护奈，勿增實(shí)體”缔莲。 通過最少消耗能量的方式來行為做事。
在動(dòng)物界更是如此霉旗。 老鷹在捕捉獵物時(shí)痴奏，會從高空將其拋下摔死，而不是在飛行時(shí)任其掙扎厌秒， 消耗大量能量读拆，甚至還有同歸于盡的危險(xiǎn)。
目前采用的冥想流程####
于是鸵闪，我慢慢將一些內(nèi)容進(jìn)行了融合檐晕。 通常，冥想的內(nèi)容我會分為：數(shù)息--想象掃描全身--觀想脈輪 幾個(gè)部分，最終以搓熱手心辟灰，摩擦眼睛个榕、面部結(jié)束。
苛刻的說芥喇， 目前為止我仍在受念頭的困擾西采， 而困擾程度和當(dāng)時(shí)工作生活事情多少密切相關(guān)。 但前面提到的那本書給我最大的收獲是：冥想最終的目的是尋找內(nèi)心的平靜继控，因此只要每次尋找那種寧靜的感覺械馆，念頭無論多少， 都無關(guān)緊要武通。
開始和結(jié)束也需要有一定的儀式感霹崎， 告知身體我開始做一件不同的事了。
