林海峰主講
助1000人遠離疾病健康一生：段海燕
營養(yǎng)，對于今天而言，無論有怎樣的效果蚜退，都不是重點！如同我們刷牙的習(xí)慣落恼，不是為了今天的牙齒，而且為了四五十歲之后离熏，依舊有一口好牙
正確的生活方式，是世界上最安全戴涝、有效滋戳、持續(xù)有效的钻蔑、最佳治療方案
人體內(nèi)在，存在這三重復(fù)雜的管理機制奸鸯！生理的（物質(zhì)的）咪笑、神經(jīng)內(nèi)分泌（信息的）、與生態(tài)娄涩、細菌窗怒、病毒的（靈性），這三重既相互支持蓄拣、支援扬虚，也相互制約、影響球恤！由于科學(xué)尚未能夠清晰了解生理的系統(tǒng)辜昵，對于神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)度更是難以掌握，靈性咽斧、潛意識部分堪置，連門都未摸到！因而张惹，醫(yī)療總是帶著副作用和傷害舀锨，尤其可能帶來更嚴重的破壞
因而最好，我們自己為自己負責(zé)宛逗，主動健康坎匿、主動建立持續(xù)有效、徹底有效拧额，不斷有效的優(yōu)質(zhì)生活方式
而這種生活方式碑诉，首先在于做好物質(zhì)基礎(chǔ)，每一天侥锦，明確供給身體細胞进栽、組織、器官恭垦，完整快毛、均衡、足量的營養(yǎng)番挺！營養(yǎng)無關(guān)貴不貴唠帝，只在于是否均衡、足量玄柏、及時襟衰！配伍均衡的營養(yǎng)，就是營養(yǎng)學(xué)的核心重點粪摘！而實用營養(yǎng)學(xué)的根本瀑晒，就在于學(xué)會搭配均衡的、方便及時食用的轩褐、足量的營養(yǎng)
何謂營養(yǎng)玖详，不均衡把介，都沒有營養(yǎng)！缺少維生素B蟋座，所有魚、肉蜈七、豆、蛋飒硅、奶砂缩，哪怕燕窩、魚翅三娩、鮑魚庵芭，就都沒有營養(yǎng)雀监，反而有害！
在缺乏維生素B的狀況下好乐，蛋白質(zhì)瓦宜、脂肪、碳水化合物都可以變成負擔(dān)临庇！維生素B每天只需要幾元，就可以改變淮蜈，很多人潛在的各種疾病風(fēng)險已卷！倒過來，補充了維生素B柿扣，魚肉豆蛋奶闺魏，的營養(yǎng)才可以被利用！不僅如此析桥，維生素C泡仗、維生素A、維生素E娩怎、鈣鎂鋅銅錳鉀鈉磷都是一個概念！
最后一句截亦，配方的根本在于，什么都不缺袍啡，一個都不少却桶！均衡、及時嗅剖、足量嘁扼，三個關(guān)鍵
刷牙的意義大家都懂，所以沒有人懷疑為什么要刷牙偷拔！
營養(yǎng)就是材料莲绰，最好的營養(yǎng)就是身體需要的成份，并且是均衡蛤签，及時，足量称龙！
哇，顛覆了原來的認知痴柔！
以前花了很多冤枉錢買燕窩疫向，難怪沒效果！[捂臉][捂臉]
陳：
海峰老師對我們的教導(dǎo)總在于無形的大道中谈火，需要細細品味舌涨。在整體自然醫(yī)學(xué)中，各種對身體有益的方法更是數(shù)不勝數(shù)温技，也需要我們一一實踐哗伯，親身體會。而今天承蒙海峰老師厚愛系任，讓我能與大家分享一下陽光森林在創(chuàng)辦之初就提出的一個保持健康的方法——營養(yǎng)早餐
想要讓大家重視早餐虐块，我們必須要先明白，睡眠這個動作贺奠，在我們的生理過程中扮演了什么樣的角色儡率。我們很多人知道，人在睡覺的時候儿普，依然會消耗大量的營養(yǎng)和能量眉孩，這也是為什么明明美美地睡了一大覺勒葱，可是一覺醒來肚子都會是餓的巴柿。
可明明8個小時沒怎么動，都在睡覺凯旋，主觀感覺上就是一瞬間袁波，眼睛一閉一睜，怎么就餓了呢？因為睡覺的過程中踏幻，身體清理了體內(nèi)的廢物该面，垃圾，整理了一天大腦的所見所聞隔缀，修復(fù)了身體勞作所產(chǎn)生的身體組織的的損傷猾瘸。
正是因為這些動作都非常非常消耗能量，所以牵触，大腦不得不讓你躺下來，讓你睡覺袜腥，讓你在幾乎沒有知覺的狀態(tài)下钉汗，把原來需要提供給手腳運動的能量损痰，都給拿回來，用來修復(fù)徐钠，用來整理，用來清理显拜。
睡眠的意義在于，減少能量的消耗矮固，把大部分的能量譬淳，進行調(diào)用，用于身體的內(nèi)在管理守伸，包括毒素浦妄，代謝垃圾的清理，受損組織的修復(fù)蠢涝，被打亂的生理平衡的糾正阅懦。因此如果沒有充足的睡眠，體質(zhì)就會直線下降惯吕，甚至可能連情緒都不受自己控制场晶。
而身體經(jīng)過一晚這緊密鑼鼓的工作醒來诗轻，自然就需要一份完整的，均衡的扳炬，充分的營養(yǎng)來進行補充恨樟。首先我們來看看大部分人的早餐是怎樣的。
怎么樣呆奕？有沒有你的早餐衬吆？或者你曾經(jīng)的早餐方式？
仔細觀察姆泻，分析冒嫡，我們能夠發(fā)現(xiàn)，這樣的早餐的營養(yǎng)成分基本上就是碳水化合物方咆，稍微好一點的還能有點蛋白質(zhì)胎许，可是對于辛苦了一夜的身體，你覺得這些足夠嗎？
我們需要非常非常重視早餐穆碎，非常非常的重視职恳，因為當(dāng)你每天一睜開眼，可以說你身體能用的營養(yǎng)色徘，基本上都在昨晚花光了操禀，你的身體是處在一個很空的狀態(tài)，有些人可能一起床還會低血糖斤寂，需要坐在床邊發(fā)會兒呆緩一下揪惦。
而當(dāng)你下床開始走動，比起晚上溪猿，又開始了更多的消耗，那么僅僅是這些以碳水化合物為主的食物又如何能夠滿足身體所需的四十多種必需營養(yǎng)素呢诊县？
對于早餐來說翎冲，完整是非常重要的，身體不只是靠碳水化合物（糖）驹饺，也不只是靠著蛋白質(zhì)缴渊，那一點肉，他需要完整的蛋白質(zhì)衔沼，優(yōu)質(zhì)的油脂指蚁，齊全的礦物質(zhì)，互相協(xié)助的維生素稍坯，需要40多種的必須營養(yǎng)素搓劫，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著勤揩。
這是幾十億年的生物進化秘蛔，刻在我們的DNA，刻在我們的基因里的指定材料数苫。很多人不重視食物辨液，不重視營養(yǎng)，覺得生病了去醫(yī)院止吁，去吃藥就好，好得了嗎盼理？肯定好不了俄删，因為那些藥都不是DNA里指定的材料，而身體修復(fù)只能用DNA指定的材料臊诊。
不論是思考斜脂、奔跑、眨眼玷或、皺眉片任，身體的每一個動作，都需要有營養(yǎng)的支持和配合约谈，我們的喜怒哀樂犁钟，都需要身體里各種營養(yǎng)素的連接和作用泼橘。所以我們就會發(fā)現(xiàn)早上不好好吃飯的人就會沒精神炬灭，甚至可以說奄奄一息，因為他沒有營養(yǎng)支持身體做出這些動作呀米愿。
因此鼻吮，一個優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐，對于每一個現(xiàn)代人违柏，對于每一個為了生活而奔波的人，都是至關(guān)重要禽篱，甚至可以說是從生命基層開始的支持馍惹。
想一想我們每天六七點，掙扎著起床悼吱，從睡夢中艱難的抽離勤众，要送孩子去上學(xué)，要去趕早高峰吕朵，在路上按著喇叭窥突，在地鐵中人挨著人，如果此時肚子里還空空如也梧税，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個包子打發(fā)了自己称近，會不會覺得自己有點可憐呢刨秆？
如果此時有一杯營養(yǎng)早餐，里面有半個蘋果尸执，一枚雞蛋缓醋，一勺蜂蜜，一勺堅果粉褪贵，一勺油脂的橄欖油葫督，還有一碗有著五十多種食材的雜糧粥板惑，趁著等車時偷偷地喝一口冯乘，你會不會覺得自己就比周圍的所有人都要幸福一些呢晒夹？
營養(yǎng)早餐，可以說是愛自己的第一個習(xí)慣喷好，是為身體加分的第一個動作读跷，任何一個忽視睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定會難以前行。而這份營養(yǎng)早餐无切，更是完美地體現(xiàn)了營養(yǎng)學(xué)的核心：什么都不缺丐枉，一個都不少瘦锹！均衡，及時辱士，足量听绳！
如此，你有什么理由還不開始吃營養(yǎng)早餐呢？
