你是否會(huì)跟我一樣，不管是一個(gè)人還是三五好友在一起時(shí)或者自己開心、難過時(shí)后德，內(nèi)心總會(huì)有自覺或不自覺的聲音出來與自己對(duì)話，這些話可能使自己更開心抄腔，也可能會(huì)是自己更悲傷瓢湃；亦或者它只是一個(gè)想法理张。我們練習(xí)聆聽是為了更好地回應(yīng)。請(qǐng)問绵患，當(dāng)你聆聽自己內(nèi)心的聲音時(shí)雾叭，你是如何回應(yīng)的？
這里我要舉一個(gè)自己的例子藏雏，一個(gè)聲音說：我明天6:00就要起來看書拷况，另一個(gè)聲音說，算啦掘殴，明天6:00，鬧鐘一響粟誓，我還是會(huì)繼續(xù)睡奏寨，因?yàn)樯弦淮挝揖褪侨绱恕Ｄ闶欠駮?huì)有類似的經(jīng)歷鹰服？昨天聆聽練習(xí)時(shí)病瞳，朋友A說：復(fù)述我一向做不好。在說這句話之前悲酷，他的內(nèi)心有個(gè)聲音是：要輪到我練習(xí)復(fù)述了套菜。說出來的，正是他對(duì)自己內(nèi)心聲音的反饋设易。這樣的情形幾乎所有人都有過逗柴。我想說：停住，認(rèn)真聆聽自己的聲音顿肺，并給予樂觀積極的回應(yīng)戏溺。正確說法：上次設(shè)了6:00鬧鐘，最終沒有起來屠尊，但這次的提前一點(diǎn)睡旷祸，6:00一定會(huì)起床；之前的復(fù)述練習(xí)沒有做好讼昆，不代表這次也做不好托享，我會(huì)盡力一試。我們稱第一次為悲觀的解釋風(fēng)格浸赫，后一次為樂觀的解釋風(fēng)格闰围。悲觀的解釋風(fēng)格內(nèi)容是內(nèi)在的，永久的掺炭，普遍的辫诅，比如我很笨，一向如此等涧狮；樂觀的解釋風(fēng)格是外在的炕矮，暫時(shí)的么夫，特定的，比如說上一次肤视，那天剛好自己狀態(tài)不好等档痪。
當(dāng)我們遇到挫折，壞事情時(shí)邢滑，你的解釋風(fēng)格會(huì)引你走向悲觀或樂觀的一面腐螟。樂觀者之所以樂觀，往往源自于他們習(xí)慣性的樂觀解釋風(fēng)格困后，反之亦然乐纸。這兩種風(fēng)格在我們8歲前，從父母和老師那里潛移默化中習(xí)得(這點(diǎn)父母需知哦)摇予。悲觀的解釋風(fēng)格可以在后天通過練習(xí)汽绢，讓自己養(yǎng)成樂觀的解釋風(fēng)格，從而讓自己變得更樂觀侧戴，遠(yuǎn)離抑郁宁昭。這也是治療抑郁的很有效的方法之一。
我們學(xué)習(xí)了很多跟顧客親友說話的技巧酗宋，今天我分享的是你在顧客親友拒絕你時(shí)积仗，你應(yīng)該對(duì)自己說什么。
幸福是可控的蜕猫，樂觀是可控的寂曹。
