? ? 轉(zhuǎn)自自己的一個(gè)知乎回答：首先審題肺魁，題主的問(wèn)題是如何不那么痛苦地早起电湘。就我個(gè)人認(rèn)為完全不痛苦地早起基本上是不可能的，有質(zhì)量的物體都是有慣性的鹅经，人的狀態(tài)也是寂呛。將自己從長(zhǎng)時(shí)間的睡眠狀態(tài)拉出，從暖暖的被窩中起來(lái)自然會(huì)有痛苦瘾晃。但也許我下面的建議會(huì)幫助題題主盡量減輕早起的痛苦贷痪。
? ? ? 我曾經(jīng)在一個(gè)暑假雷打不動(dòng)地每天早上五點(diǎn)半起床，沒(méi)錯(cuò)蹦误，是在不上學(xué)的暑假還是五點(diǎn)半不是六點(diǎn)半也不是七點(diǎn)半........具體來(lái)說(shuō)劫拢，我是這么做的：
? ? ? 一.我的鬧鐘基本上每天換一個(gè)鬧鈴聲。我周圍不止一個(gè)朋友在外面聽(tīng)到iPhone“雷達(dá)”那個(gè)音樂(lè)后（也就是一般人設(shè)置的iPhone鬧鐘的鈴聲）强胰，立馬發(fā)出很痛苦的聲音舱沧。沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)聲音已經(jīng)被你的大腦將其自動(dòng)地跟早起的痛苦聯(lián)系起來(lái)了偶洋，于是你在睡夢(mèng)中一聽(tīng)到這個(gè)聲音熟吏，自然就是感到無(wú)比的痛苦了。但當(dāng)我每天換一個(gè)新的鬧鈴聲后玄窝，這小小的變化給我?guī)?lái)的是對(duì)于每天都是嶄新的一天的體驗(yàn)牵寺，以前如果在上學(xué)的時(shí)候一聽(tīng)到這個(gè)“雷達(dá)”聲，腦中想的就是“唉恩脂，又是操蛋無(wú)聊的一天”帽氓，而現(xiàn)在我會(huì)感覺(jué)到“嗯，今天又是美好的新一天呢”俩块。
? ? ? 二.我不會(huì)立馬起床杏节。說(shuō)真的，最痛苦的就在于從床上起來(lái)的那一下典阵，也就是使0到達(dá)1的那一下。如果有些意志力很強(qiáng)大的人能立馬克服這個(gè)過(guò)程的話那真是很優(yōu)秀镊逝，但我自認(rèn)為不是一個(gè)意志力很強(qiáng)大的人壮啊，我會(huì)先坐起來(lái)，拉伸一下斜方肌撑蒜，因?yàn)槲业念i椎脖子常常酸痛歹啼，這樣的拉伸給我的感覺(jué)十分舒服玄渗。
千萬(wàn)不要小看這一下的“拖延”，他讓你的身體喚醒了狸眼，并且完成了從0到0.8的過(guò)程藤树，至少你坐起來(lái)的。并且醫(yī)學(xué)上說(shuō)拓萌，立馬起床對(duì)身體也是有壞處的岁钓，稍微慢點(diǎn)起床，也不妨是一種享受呢微王。?
? ? 三.我起床最先要去做的事情不是學(xué)習(xí)工作等事屡限。很多時(shí)間管理的書都說(shuō)要把工作學(xué)習(xí)放在早晨，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候精神最好炕倘，適宜應(yīng)對(duì)難度較大的工作钧大。我完全同意，但是我起床做的第一件事情（我是指除洗漱以外）絕不會(huì)是學(xué)習(xí)罩旋。因?yàn)槲抑腊⊙耄缙鹨呀?jīng)是個(gè)很耗費(fèi)意志力的事情了，如果起床是為了要工作學(xué)習(xí)涨醋，那要耗費(fèi)多少意志力啊瓜饥，而且一旦我想到我早起是要為了工作學(xué)習(xí)這類事情，那自然更不想起床了东帅。當(dāng)然压固，我早起確實(shí)為了珍惜利用早晨的安靜且精力充沛的時(shí)光，但我第一件做的事情是靠闭，去麥當(dāng)勞買早餐帐我。麥當(dāng)勞的早餐中的粥還是挺好吃并且健康的的哈哈，所以一當(dāng)我想到早起可以吃到好吃的粥愧膀，有時(shí)也會(huì)去買肉包子拦键，全家或者羅森好吃的飯團(tuán)之類的，我就很想起來(lái)了檩淋，美食的誘惑力果然是強(qiáng)大的芬为。
? ? 四.我常是有約的。那個(gè)暑假我常和我的小伙伴約去享受早晨6:00安靜的麥當(dāng)勞蟀悦，享受完早餐然后會(huì)一起擼一發(fā)作業(yè)哈哈媚朦。因?yàn)橛幸粋€(gè)小伙伴等著我出現(xiàn)，為了保住我的面子日戈，也是為了做一個(gè)不放別人鴿子的好青年询张，更為了獲取早起這種成就感，自然而然地我就必須得起來(lái)了浙炼。所以份氧，大家不妨可以約個(gè)小伙伴互相早起打卡唯袄，絕對(duì)有效。
? ? 五.我白天非常累蜗帜，晚上睡得早恋拷。我的睡眠質(zhì)量可謂是非常高了，個(gè)人的觀點(diǎn)是如果你在白天把你的體力和腦力充分地榨干厅缺，睡前不吃太多也不攝入咖啡因蔬顾、茶多酚，不做劇烈運(yùn)動(dòng)等店归，沒(méi)有眾大的心事阎抒，那么基本上倒在床上不超過(guò)五分鐘就能入睡。因?yàn)槭菍W(xué)生有巨大量的作業(yè)和補(bǔ)課消痛，所以我的腦力能夠被充分地榨干且叁，再加上我又是個(gè)健身迷，基本上每天下午都會(huì)健身一到兩小時(shí)秩伞，所以我到晚上10點(diǎn)左右基本上睜不開(kāi)眼睛了.....這樣的高質(zhì)量睡眠和早睡自然導(dǎo)致了我能夠在早晨5:30的時(shí)候就已經(jīng)有重復(fù)且高質(zhì)量的睡眠了逞带。
好了，先寫這么多哈哈纱新，去睡覺(jué)了展氓，明天又是美好的一天呢。
