福州易效能同學(xué)第一次碰面交談累盗。13位同學(xué)（其中一位初中一年級(jí)學(xué)生），我們之間其實(shí)都互不認(rèn)識(shí)的（除了認(rèn)識(shí)Salena教練）
時(shí)間：2017100716:00-18:00
地點(diǎn)：福州三坊七巷 嚴(yán)復(fù)書院
話題和討論事項(xiàng)如下：
一：容易被打擾（手機(jī)魄眉，雜事薇组，人員）
方法：定番茄工作法
上班時(shí)間趁怔，上午9-11點(diǎn)队腐，下午2-4點(diǎn)蚕捉，其余時(shí)間處理雜事，郵件柴淘，微信
二：工作上的事迫淹，家庭的事不要互帶情緒
這是為什么要學(xué)習(xí)的原因秘通。
三：學(xué)習(xí)是為自己，不是為別千绪。父母帶孩子學(xué)習(xí)充易，是陪孩子一起學(xué)習(xí)梗脾，為了孩子長(zhǎng)大后更好地退出荸型。孩子與父母，父母沒(méi)有義務(wù)一定要幫孩子達(dá)成目標(biāo)炸茧，有能力時(shí)是輔助孩子完成瑞妇，沒(méi)能力時(shí)要孩子自己去想辦法完成。
四：精力和事情相匹配
用番茄工作法就是補(bǔ)充精力梭冠。問(wèn)：如果做比較大的事情辕狰，一個(gè)番茄鐘不夠，打斷后更浪費(fèi)時(shí)間控漠。對(duì)策蔓倍，如寫作可以安排在早上或晚上，不被打擾的時(shí)間盐捷。問(wèn)：前一天吃番茄鐘第二天沒(méi)精力不想吃偶翅。對(duì)策：因?yàn)榍懊婢窨嚨锰o，沒(méi)有形成習(xí)慣碉渡。必須對(duì)自己狀態(tài)做調(diào)整聚谁，有一句話你的大腦不知道，其實(shí)你的身體知道滞诺。
五：學(xué)習(xí)是輸入形导，要思考怎么輸出。每個(gè)人自己接下來(lái)要做的一件事习霹。
王宇：找個(gè)和你有共同問(wèn)題點(diǎn)的人一起踐行
王愉：早睡早起朵耕，如果這個(gè)都做不到還能做什么
3：最難克服的是早睡。
柳芳：葉老師的愿望把福州點(diǎn)建立起來(lái)淋叶。計(jì)劃請(qǐng)教練頭哥來(lái)福州開(kāi)個(gè)公開(kāi)課阎曹，各行各業(yè)人士都受益的。
玉全：今天的收獲還是很大爸吮，觸動(dòng)我的還是大家的學(xué)習(xí)精神芬膝，感受也像學(xué)習(xí)100講，每次都不一樣的感受形娇。我想說(shuō)的是在精力不充沛的時(shí)候就不愛(ài)吃青蛙锰霜，會(huì)用“接納不完美的自己”來(lái)開(kāi)導(dǎo)自己，其實(shí)是不對(duì)的桐早，這和自己定目標(biāo)癣缅，專注力提升厨剪，精力管理等方面有關(guān)系，而且這也是踐行最難的過(guò)程友存，我把它說(shuō)出來(lái)祷膳，希望接下來(lái)可以更好的踐行。
6：認(rèn)識(shí)這么多人屡立，找到正能量的一群人一起踐行直晨。
文華. 聽(tīng)葉曼講堂，道理多關(guān)鍵還是在踐行膨俐。心理學(xué)可解比較多勇皇，心態(tài)調(diào)整。
黃老師：往這個(gè)目標(biāo)走焚刺，在這個(gè)群中繼續(xù)分享自己的晨間日記敛摘。國(guó)學(xué)愛(ài)好者。
9：學(xué)習(xí)不但要聽(tīng)乳愉，還要記錄兄淫。要事優(yōu)先，高精力吃青蛙蔓姚。
10：反思自己哪里做得不夠好捕虽，記錄自己的變化，再反思赂乐。
11：聽(tīng)了很多薯鳍，還沒(méi)形成自己的東西，還不知道怎么做挨措。無(wú)法做到早睡挖滤，會(huì)焦慮自己一天什么也沒(méi)做，每天都沒(méi)忙碌但沒(méi)做什么浅役。
12：小朋友 做好自己斩松，不要空喊口號(hào)。會(huì)賴床觉既，陽(yáng)光很刺眼惧盹，就不愛(ài)起來(lái)。晚上10點(diǎn)去睡瞪讼。用自己的行動(dòng)钧椰，從今天晚上開(kāi)始。
陳晶.會(huì)想今天做什么符欠，會(huì)思考今天的目標(biāo)嫡霞，但會(huì)被干擾打斷，發(fā)現(xiàn)自己少了反思這個(gè)環(huán)節(jié)希柿。帶著覺(jué)察每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)诊沪。
六：總體建議：建立一個(gè)目標(biāo)养筒，大家都能參與進(jìn)來(lái)的。如：早睡早起端姚，起來(lái)后做什么事情呢晕粪？現(xiàn)在我們的同學(xué)有兩種情況，一個(gè)是上過(guò)線下課一個(gè)是沒(méi)有上過(guò)渐裸。如1.建立早起打卡巫湘，沒(méi)打卡的同學(xué)會(huì)被罰款，而且罰款比較大橄仆。2.用100講打卡方式剩膘，有現(xiàn)成的東西，步伐比較一致盆顾。3.用輪值方式，但需要每個(gè)人愿意參與進(jìn)來(lái)畏梆，帶著情感和奉獻(xiàn)給大家您宪。4.福州的團(tuán)隊(duì)能建立起線下小組，具體怎么踐行可以討論奠涌，不一定要今天定宪巨，請(qǐng)劉教練和黃老師和王宇可以接著討論方案，今天這次聚會(huì)是個(gè)熱身溜畅，非常有意義捏卓。5.劉教練建議請(qǐng)大頭教練他們來(lái)福州開(kāi)公開(kāi)課。
