【減緩負(fù)面情緒咒語(yǔ)】
——多念幾遍屋摇，親測(cè)有效
我的情緒是流經(jīng)我的一道波浪，但是它還沒(méi)有大到可以輕易擊退我饲趋，我能感受到它從我身上經(jīng)過(guò)拐揭，時(shí)來(lái)時(shí)往，我不會(huì)試圖推開(kāi)他奕塑，如果我試圖跟他對(duì)抗它會(huì)變大堂污，會(huì)感覺(jué)更糟，那么我不會(huì)跟他對(duì)抗龄砰，我不會(huì)試圖擺脫他盟猖，我會(huì)讓它流動(dòng)～～時(shí)來(lái)時(shí)往，它無(wú)法擊退我换棚，它只是路過(guò)式镐，最終當(dāng)他失去能量時(shí)就會(huì)消失，每個(gè)人都了解這些波浪固蚤，不光是我娘汞，有時(shí)波浪小，有時(shí)波浪大颇蜡，但它永遠(yuǎn)不會(huì)把我擊垮价说，我不會(huì)抓住這道波浪辆亏，我會(huì)放手讓他流走，憤怒／恐懼／悲傷都是人類經(jīng)歷的一部分鳖目，你越抓住不放它越來(lái)越強(qiáng)烈越來(lái)越難以控制扮叨。
當(dāng)你更善于接納你的負(fù)面情緒以后，你會(huì)逐漸減緩壓力很快柳暗花明领迈。
