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圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
R：
I：
what：
通過釋放情緒兩步法合理的釋放情緒
how：
1、告知狀態(tài)
2幅聘、告知訴求
why：
在生活中我們很難保證自己或他人情緒化凡纳。
這樣做的好處：
通過提前預(yù)告讓對(duì)方對(duì)自己的情況有所準(zhǔn)備，讓對(duì)方可以理解自己帝蒿。
避免突然爆發(fā)情緒讓對(duì)方不知所措荐糜，同時(shí)可以邀請(qǐng)對(duì)方避免一場(chǎng)更大傷害。
不這樣做的壞處：
不這樣做會(huì)顯得自己很容易情緒化陵叽，同時(shí)不能避免那些本來可以避免的傷害狞尔。
適用邊界：
在工作場(chǎng)合不太適用丛版，主要還是適用于比較好的朋友親戚之間巩掺，適用于非工作場(chǎng)合。
有時(shí)候激烈的情緒也是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄出來的页畦，通過情緒釋放兩個(gè)人才能全面了解對(duì)方胖替，畢竟每個(gè)人都有情緒化的自己和非情緒化的自己兩種狀態(tài)。
A1：
才不久與母親談到一個(gè)生活中的問題的時(shí)候，母親無意識(shí)的用了這個(gè)方法独令。當(dāng)時(shí)我談到了一個(gè)她很反感的話題端朵。她當(dāng)時(shí)是這樣做的：
1、告知狀態(tài)燃箭。她說她不喜歡談?wù)摦?dāng)時(shí)的話題冲呢，那個(gè)話題讓她不開心。
2招狸、告知訴求敬拓。她說當(dāng)天她不想談?wù)撃莻€(gè)話題。
通過這樣做裙戏，我避免了繼續(xù)談?wù)撃莻€(gè)令她不開心的話題乘凸。
A2：
下次有誰惹到了我，我可以：
1累榜、告知狀態(tài)营勤。告訴他我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)很不好，聽不進(jìn)去任何道理了壹罚。
2葛作、告知訴求。告訴他如果再這樣說下去猖凛，恐怕朋友都沒得做了进鸠，不管他對(duì)還是錯(cuò)，最近都別再聯(lián)系了形病。
A4：
人與人之間有個(gè)很大的問題就是為了避免爭(zhēng)吵客年，而最終相互欺騙，對(duì)于那些我們不想深交的人漠吻，這樣做是有意義的量瓜，但是對(duì)于那些我們希望能夠深交，真正互相理解的人途乃，避免深入探討也不能讓我們過得更好绍傲，只不過是維持了一種虛假的和平。我們不如利用這個(gè)方法的改進(jìn)版耍共，達(dá)成我們深入了解彼此的目的烫饼。
所以這個(gè)方法的改進(jìn)版是這樣的：
通過節(jié)點(diǎn)告知法來提升重要的關(guān)系：
1、相互告知狀態(tài)试读。為了令溝通暢快杠纵，我們除了在察覺到自己情緒化的狀態(tài)之外，還應(yīng)當(dāng)在不同的時(shí)間確定對(duì)方的狀態(tài)钩骇。所以第一步就是在溝通的時(shí)候及時(shí)反饋?zhàn)约旱臓顟B(tài)比藻，也要求對(duì)方告知他的感覺铝量。比如我是這樣做的，每個(gè)人眼前有四杯水银亲，如果話題讓自己壓力情緒上升了慢叨，就主動(dòng)喝口水，嚴(yán)重的時(shí)候就喝掉一杯甚至幾杯务蝠。
2拍谐、相互告知訴求。其實(shí)困難是可以遇見的馏段，我們可以提前告知什么樣的內(nèi)容可以鼓勵(lì)我們赠尾，什么樣的情況我們可以犯錯(cuò)后依然前行。我們也可以在中途了解對(duì)方的訴求毅弧，比如：“如果我想你深入的繼續(xù)這個(gè)話題气嫁，你需要我做什么？”或許你需要一個(gè)擁抱，需要一個(gè)親吻，需要對(duì)方徹底的放低自己患久。與其只是告訴對(duì)方就此打住，不如告訴對(duì)方可能的解決方案是什么梯影。說個(gè)夸張的情況，很嚴(yán)重的情況庶香，送你一套房甲棍，往往總能讓你原諒當(dāng)前的冒犯，重新考慮我當(dāng)下的請(qǐng)求赶掖。當(dāng)然感猛，平常人不會(huì)提這樣的需求。
大家要知道愛的反義詞不是恨而是麻木奢赂，在機(jī)會(huì)成本的領(lǐng)域陪白，不能與我們常見的人真心相愛，那已經(jīng)是相當(dāng)大的損失了膳灶。而且更可怕的是咱士，這可能還一直影響著我們的潛意識(shí)，讓我們喪失愛的活力與能力轧钓。
