? ? ? 懂點心理學會障低人們的郁悶指數(shù)，減少不愉快的感受鲸伴，于無形中提高我們的生活質(zhì)量 府蔗。下次遇到難題的時候，建議大家不妨去心理學中尋找答案汞窗⌒粘啵“人生中的一切難題，心理學早有答案”仲吏。
? ? ? ? 今天我們學習這本書中的三個內(nèi)容:一個健康飲食的方法模捂，一個快速告別低落心情的妙招和一個日常八卦的建議。
001『廚房的鏡子』
? ? ? ? 面對美食蜘矢，要想管住嘴實在不是一件容易的事，絕大部分的肥胖就是這么來的综看。
? ? ? ? 在廚房掛面鏡子品腹，看到鏡中自己的形象，和自己期望中的美好形象红碑，一定會產(chǎn)生自制力舞吭，拒絕進食更多的能量。
? ? ? ? 應愛美的女兒的要求析珊，我們在客廳裝了一面穿衣鏡羡鸥。最近試穿衣服時，我突然發(fā)現(xiàn)以前苗條的身材變得有些臃腫忠寻，束腰款的衣服穿在身上再也穿不出原來的感覺惧浴。我的第一反應就是該節(jié)食了。現(xiàn)在奕剃，我每天兩頓衷旅，每餐飯七分飽捐腿，加上運動，很快就有了改善柿顶。
002『讓低落的心情快速好起來』
? ? ? ? 要想獲得愉快的心情茄袖，那就表現(xiàn)出快樂的樣子。不開心的時候嘁锯，假裝開心直到你真正開心起來宪祥。一些非常簡單的方法就有作用，比如回憶那些讓你開心的事情家乘，或暗示自己"我現(xiàn)在很快樂"蝗羊，然后保持微笑;有節(jié)奏地擺動手臂，或者晃動腦袋烤低，用放松的姿勢走路;多借助手勢或開心的表情包和人聊天……
? ? ? ? 采取有效的方式肘交，給自己積極的心理暗示，趕走不快樂扑馁，提升自己的愉悅感 涯呻。
003『八卦的效應』
? ? ? 八卦是人類的天性，在日常生活和工作中腻要，有的人特別喜歡八卦同事复罐，八卦朋友。這在娛樂的同時雄家，也可能會損害自己的形象效诅。本書作者認為，你對別人的品格進行怎樣的評價趟济，很有可能都會返還給你乱投，讓別人認為你也擁有同樣的特質(zhì)。所以顷编，八卦別人的時候要三思了戚炫。
? ? ? ? 既然說壞話于人于己皆不利，那不如平時多說好話吧媳纬，多夸夸同事双肤，夸夸朋友，這樣你好我好大家好钮惠，豈不更好茅糜？
? ? ? ? 總結(jié)一下疟呐，在廚房里放一面鏡子泵喘，隨時看到自己的外貌羞酗，會讓你更加注重飲食访得；心情低落的時候撞芍，嘗試一切可以讓自己看起來能量滿滿的舉動舍扰，趕走壞情緒具垫；平時閑聊時趟卸，八卦要謹慎，與其評價別人的負面印象峦筒，不如多稱贊究西，這樣對人對己都好。
參考書目：《一本正經(jīng)又怪誕的行為心理學》［英］理查德?懷斯曼
