隊(duì)名：愛的港灣
隊(duì)員：黎珊
【2019年10月22日 第1天作業(yè)】
一行施、是否完成50分鐘腦心腹冥想：冥想過程中有好多次想躺下去睡覺，但是還是控制了自己，在跟著老師的提示下進(jìn)行的時候肩膀非常的酸漲痛祈匙，還有后背真的很痛很痛╯﹏╰胸口很悶很悶，透不過氣來天揖，需要大口大口的呼吸才能菊卷，腳好麻好麻_§:з)))」∠)_后來做完就吐了一口氣。
二宝剖、今日對自己天賦熱情和渴望的覺察：
今天在團(tuán)隊(duì)合作的過程中洁闰，發(fā)現(xiàn)一不小心又掉到一個坑中，而且還是個大坑万细！但是很幸福的是觸發(fā)了我內(nèi)在的恐懼扑眉。但是我要的腳步從未停止。
三赖钞、今日對腦心腹運(yùn)作的覺察：（如果在冥想中睡著了腰素，記不住腦心腹的覺察。就把覺察帶到一天的工作生活中去雪营，去呈現(xiàn)一天工作生活中對腦心腹的覺察）：
【腦區(qū)的覺察】：
腦子里會冒出各種各樣的想法弓千，害怕接近和自己認(rèn)為強(qiáng)過自己的人，害怕別人知道自己想要的目標(biāo)献起。害怕別人知道自己不夠強(qiáng)洋访，害怕別人的拒絕。害怕面對否定谴餐，害怕被拒絕姻政。
收獲：我覺察到頭腦的想法會限制我的行動，所以我就用行動去打破它岂嗓。
【心區(qū)的覺察】：
收獲：我感覺到自己的心跳汁展，身體的緊繃，內(nèi)心會有生氣、挫敗食绿，無力感侈咕，各種各樣的感受交錯進(jìn)行。但是心是歡喜的器紧，我靜靜的體驗(yàn)著這一些感受
【腹區(qū)的覺察】：我覺察到了自己腦子想要退縮
收獲：但是手和腿從沒有停耀销，我一邊和小鳥聊，一邊和馬銳聊品洛，一邊和恩寶寶聊树姨，一邊大腦在群中進(jìn)行互動打氣摩桶，我發(fā)現(xiàn)自己不知不覺在這樣的角色中轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去桥状，因?yàn)槲疑钪獔F(tuán)隊(duì)的每個人都會有各種各樣的恐懼和渴望，要想走下去就必須要團(tuán)隊(duì)合作硝清，于我來說辅斟，這是贏回力量的唯一路途，我很高興碰到的每個困(?д?; )難芦拿，我知道這是我成長速度的最速度的方式士飒，感恩大家的成就，給予就是最棒的溝通蔗崎。
相信自己終將會美好相遇酵幕。
四、完整的4R溝通
1R：親愛的自己缓苛，我聽到你說：你現(xiàn)在很想罵人
2R：我感覺到挫敗和無力感
3R：我渴望我是有力量的和有領(lǐng)導(dǎo)力的
4R：親愛的自己芳撒，你是否愿意當(dāng)情緒來了的時候，抱抱自己未桥！
