一、生活事件
先生晚上加班壁顶，等到十點(diǎn)左右才回家珠洗。到家后，他在客廳拿著手機(jī)和朋友說事情若专。許久许蓖，我叫他進(jìn)來。進(jìn)來后，他繼續(xù)在手機(jī)上和一朋友說事膊爪。我說：這么晚了自阱，明天再處理吧，今晚也解決不了問題米酬。 ?他說：好沛豌，那我去洗漱。 又過了好久赃额，我在想加派，怕是在洗手間坐著玩手機(jī)吧。 喊還是不喊跳芳？
我沒忍住芍锦，到洗手間打開門，看到他坐在洗手間搶紅包飞盆。
二娄琉、感受輸出
看到他在搶紅包時(shí)，情緒馬上出來了吓歇。胸口有點(diǎn)堵孽水，有些委屈，我等那么久照瘾，你還在和朋友玩搶紅包游戲匈棘，還在計(jì)較輸了多少錢
三丧慈、當(dāng)下轉(zhuǎn)化
我當(dāng)時(shí)沒做聲析命，回到房間，感覺到胸口有點(diǎn)堵逃默，嘗試深呼吸鹃愤，問自己：我想他怎樣做？ ?我想他到房間完域，陪著我软吐！ ? ?我看到了那個(gè)缺少陪伴的小孩，那個(gè)兒時(shí)等待媽媽來看我的小孩吟税。
四凹耙、反思知禮
我擁抱了自己，給予了安慰肠仪，感覺好了點(diǎn)肖抱。但知道還沒完全平靜。 我又問自己：如果我在玩手機(jī)异旧，老公會(huì)怎么樣做意述？我希望他怎樣？ ? ?那一刻，我釋然了荤崇，他會(huì)任我玩拌屏，給我自由。我希望他不打擾我
五术荤、明心見性
換位思考后倚喂，我喜悅了！
六瓣戚、合理承諾
我承諾：以后發(fā)生事情务唐，有情緒時(shí)，覺察自己需要什么带兜？ 學(xué)會(huì)換位思考
七枫笛、肯定贊美
我贊美我的覺知，我贊美我的可愛刚照，我贊美我喜悅刑巧，贊美我活潑，我贊美我善良无畔，我贊美我的好身材啊楚，我贊美我的細(xì)胞活躍，我贊美我有愛我的父母浑彰，我贊美我的好人緣恭理，，郭变，颜价，，诉濒，
八周伦、感恩嘉許
感謝先生，感謝內(nèi)在的我未荒，感謝高我的引導(dǎo)专挪，，感謝無形的天使片排、指導(dǎo)靈寨腔、大師們、愛人們率寡、光之存有迫卢，，勇劣，靖避，潭枣，
九、全息觀想
冥想時(shí)幻捏，看到了內(nèi)在小孩盆犁，和她對(duì)話鏈接
十、回向
今日如有功德篡九，回向給一切眾生谐岁！回向給一切有形無形的存在！
十一榛臼、生命恩典
今天的課題伊佃，讓我學(xué)會(huì)了看到在另一個(gè)身體的我自己，感恩在奇跡課堂中學(xué)習(xí)到
十二沛善、百分百意愿
我愿意百分之百相信自己的創(chuàng)化之力航揉！創(chuàng)化自己想過的人生
