突發(fā)奇想，想寫(xiě)點(diǎn)關(guān)于滑雪的小文章拜秧，主要是想把自己學(xué)習(xí)滑雪過(guò)程中的感悟痹屹，以及在進(jìn)階中，所遇到的困難做個(gè)總結(jié)枉氮，算是自己學(xué)習(xí)過(guò)程中的筆記吧志衍。
作為50+的滑雪者，滑雪純屬愛(ài)好聊替。雖說(shuō)俺考過(guò)NZSIA L1, 并在最近接受了NZSIA L2的培訓(xùn)楼肪，但俺無(wú)意做滑雪教練員，過(guò)去也沒(méi)有做教練員的經(jīng)歷惹悄，因此春叫，所談?wù)摰募夹g(shù)理解肯定有不足、不對(duì)的地方泣港，歡迎指正暂殖。
滑行中如何正確立刃（edging）
立刃是初、中級(jí)滑雪者向中当纱、高級(jí)滑雪者進(jìn)階的必要技術(shù)呛每，如果你想要滑出漂亮的動(dòng)態(tài)彎，不管大彎或小彎坡氯，立刃將是你繞不過(guò)去的坎兒晨横。在中國(guó)大陸人氣最旺的滑雪論壇綠野上洋腮，如果你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，可能每一個(gè)人都會(huì)給你一個(gè)不一樣的答案手形，有些人告訴你要下壓身體啥供，有人告訴你要向彎內(nèi)頂胯，有人告訴你腳要發(fā)力库糠，總之伙狐，五花八門(mén)。過(guò)去俺也自以為是曼玩，以為自己知道如何立刃鳞骤，在坡度緩一點(diǎn)的雪道時(shí)，也會(huì)撒野依貓畫(huà)狐黍判，滑出自己感覺(jué)良好的所謂卡賓彎，一知半解地認(rèn)為上身和下身分離形成一定角度篙梢，就能做出所謂反弓的動(dòng)作顷帖，就能做到立刃，但是這是正確的理解嗎渤滞？直到有一天贬墩，俺參加了NZSIA L2 的培訓(xùn)中，跟著新西蘭滑雪示范隊(duì)長(zhǎng)Garett Shore 訓(xùn)練時(shí)妄呕，通過(guò)他簡(jiǎn)單明了的解釋和指導(dǎo)陶舞，才算真正理解，什么才是正確的立刃方式绪励。雖說(shuō)俺到現(xiàn)在做起來(lái)還是磕磕碰碰的肿孵，但總算理解對(duì)了，知道該怎么去練了疏魏。
在我們滑行過(guò)程中停做，立刃并不是隨便就開(kāi)始立的，而是需要經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備才能做到的大莫。這個(gè)準(zhǔn)備就是我們?cè)趶澞入纾较乱粡濋_(kāi)始的重心轉(zhuǎn)換階段。這期間需要做的只厘，當(dāng)然是建立新的平衡或平臺(tái)烙丛，即，在即將穿過(guò)滾落線之前羔味，我們的山上板河咽，也就是新的山下板外刃開(kāi)始感受到，由于身體轉(zhuǎn)換重心介评，而產(chǎn)生的壓力了库北。這時(shí)候我們要做的就是爬舰，跟隨現(xiàn)在的山上板，新的山下板繼續(xù)滑行寒瓦，并逐步進(jìn)行重心轉(zhuǎn)換情屹。穿過(guò)滾落線，這時(shí)候兩腿的承重應(yīng)該是各50%了杂腰。激活新外腿陘骨前肌垃你，收緊腳踝，給雪靴的鞋舌施加壓力喂很，并逐步向彎內(nèi)滾動(dòng)腳踝惜颇，雙腿膝關(guān)節(jié)向彎內(nèi)傾，并指向我們所要行進(jìn)的方向少辣，保持上身軀干穩(wěn)定凌摄，形成由于大腿驅(qū)轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的自然分離、反弓漓帅，雪板自然就立起來(lái)了锨亏。你就會(huì)感受到因?yàn)榱⑷校瑏?lái)自雪面對(duì)雪板的向心力了忙干，速度也快了器予。整個(gè)過(guò)程中，山上板捐迫，即新的山下板乾翔，應(yīng)該是外刃到內(nèi)刃逐步滾動(dòng)的過(guò)程。我們?cè)诖┻^(guò)滾落線后施戴，可以根據(jù)速度選擇早立刃或者不立刃轉(zhuǎn)彎反浓。早立刃，速度就快了暇韧，動(dòng)感就強(qiáng)了勾习；而不立刃或少立刃轉(zhuǎn)彎，等到控制階段再立刃懈玻，我們就很容易滑出一個(gè)一定動(dòng)感的基礎(chǔ)平行式了巧婶。
立刃過(guò)程中，腳踝的滾動(dòng)涂乌、膝關(guān)節(jié)的內(nèi)傾是關(guān)鍵艺栈。在剛開(kāi)始的練習(xí)中，我因?yàn)榛羞^(guò)程中湾盒，重心后坐湿右，大腿受力過(guò)多導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)鎖死，不能內(nèi)傾而不能立刃罚勾，因此要想立刃毅人。因此吭狡，你必須保持良好的運(yùn)動(dòng)站姿，保證膝關(guān)節(jié)靈活橫向運(yùn)動(dòng)丈莺，才能在轉(zhuǎn)彎時(shí)做到立刃划煮。
感受立刃，最好的練習(xí)是做橫滑降急停缔俄，和在斜滑降時(shí)弛秋，搓雪與立刃交替進(jìn)行，你就會(huì)感受立刃的效果了俐载，在做斜滑降時(shí)蟹略，切記注意雪道上的安全。
