? ? ? Hello梭姓，你好霜幼！
? ? ? 這里是心晴的育兒說(shuō)！
? ? ? 睡眠是節(jié)省時(shí)間的關(guān)鍵誉尖，通過(guò)剝奪睡眠來(lái)節(jié)省時(shí)間罪既，這是對(duì)時(shí)間管理最大的誤解。
? ? ? 如果只把時(shí)間當(dāng)消費(fèi)品铡恕，我們會(huì)不舍得睡覺(jué)琢感，如果把時(shí)間當(dāng)成投資，就能意識(shí)到睡覺(jué)也能節(jié)省時(shí)間探熔。早起干活比熬夜干活更高效驹针。
? ? ? 為什么有時(shí)候越看手機(jī)越會(huì)失眠呢?
? ? ? 每個(gè)人都有睡眠生物鐘，這個(gè)內(nèi)在系統(tǒng)會(huì)控制我們何時(shí)入睡诀艰，睡得多熟柬甥。
? ? ? 影響睡眠生物鐘的重要物質(zhì)是褪黑激素。外界刺激往往讓我們無(wú)法入睡其垄，比如躺在床上看手機(jī)苛蒲，成了許多父母最常見(jiàn)的失眠場(chǎng)景。
? ? ? 本來(lái)晚上身體分泌褪黑激素并逐漸增加绿满，以幫助人們?nèi)胨弁猓绻翱词謾C(jī)，手機(jī)發(fā)出的光會(huì)透過(guò)視網(wǎng)膜向大腦發(fā)出抑制褪黑激素分泌的信號(hào)棒口，降低褪黑激素的分泌量寄月，我們就會(huì)更加難以入睡。在床上玩手機(jī)无牵，越玩越清醒的原因漾肮，正是如此。
我的建議：
1.晚上睡覺(jué)手機(jī)不帶入臥室茎毁；
2.早睡才能早起克懊！想要早起必須早睡，這也是我反復(fù)在自己身上試驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)七蜘，否則谭溉，第二天你講渾渾噩噩一整天！
??我是心晴_家庭教育終身分享者和陪伴者
愿我們彼此成長(zhǎng)橡卤、各自精彩扮念！??
