1、我監(jiān)控注意力的情景是什么樣子的变汪？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景侠坎，比如課堂聽課蚁趁、課后自習(xí)等，選一段不少于40分鐘的時(shí)間）
（學(xué)習(xí)路上最大的敵人实胸，對我來說他嫡，是自己的心態(tài)和效率）
時(shí)間：大致時(shí)間3月11日10：00-19：00
21：30-23：00
地點(diǎn)：南京工業(yè)大學(xué)逸夫圖書館/宿舍
任務(wù)：備戰(zhàn)四級
反復(fù)出現(xiàn)的問題：由于疲憊或?qū)W習(xí)方法的不正確出現(xiàn)的注意力不集中，效率低庐完。
應(yīng)對原則：不斷的打磨钢属，尋找方法，及時(shí)的調(diào)整
2.我監(jiān)控的過程是怎樣的门躯？（作答要求：按時(shí)間順序淆党，記錄自己的注意力走向，自己為監(jiān)控注意力所作出的努力讶凉，并展示任務(wù)執(zhí)行證據(jù)染乌。）
過程：由于之前的真題卷中閱讀，聽力基本做的差不多了懂讯，我打算先從我自己復(fù)習(xí)的盲點(diǎn)（閱讀section2)開始切入復(fù)習(xí)
時(shí)間 10：00-10：10列復(fù)習(xí)的計(jì)劃書
10：10-12：40左右荷憋，先寫幾套四級的section2的閱讀
結(jié)果：時(shí)間花了，其實(shí)效果并非特別理想褐望，得出的結(jié)論只有一個(gè)勒庄，沒有頭緒，耗時(shí)長且錯(cuò)誤率高
12：45左右瘫里，決定先去吃飯实蔽，頂著小雨，約1：10分樣子回到圖書館
1：15倒水谨读，調(diào)整狀態(tài)
1：15開始在知乎上搜索四級的section2的做題方法盐须，找到一個(gè)比較適合新手的方法：每段看頭尾法
1：20-1：40:做了幾篇，感覺稍好一點(diǎn)，有進(jìn)步
1：45左右：困意上頭（遇到新的敵人）
1：50：做出選擇贼邓，先午覺阶冈，趴會(huì)兒
約2：45：調(diào)整狀態(tài)
2：45：閱讀的secfion2復(fù)習(xí)的差不多，開始收尾塑径，三套聽力練習(xí)女坑，閱讀兩套
約快18：30左右，閱讀做完统舀，但是感覺很累匆骗，思考自己的狀態(tài)：有點(diǎn)麻木了，再做下去誉简，可能沒有什么作用碉就，語言學(xué)科重在語感的考前訓(xùn)練，考試方法的掌握
18：30-18：50思考考前闷串，還需要再做的事：作文的格式瓮钥，翻譯
18：55決定回去休息
經(jīng)過晚飯，及收拾內(nèi)務(wù)的調(diào)整烹吵，及洗澡
21：30開始碉熄，感覺疲倦稍微消退，開始看歷年真題的作文范例
約22：40感覺疲倦
做法：換個(gè)地點(diǎn)肋拔，上床繼續(xù)看
一直看到約23：20
復(fù)習(xí)完畢
監(jiān)控結(jié)果：影響我的锈津，其實(shí)不是手機(jī)，游戲凉蜂，而是我自己的心態(tài)琼梆，我們需要在自己感到不適的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整窿吩，保證效率茎杂，和可持續(xù)學(xué)習(xí)能力，我們像彈簧爆存，需要適當(dāng)?shù)乃沈韧纾拍茉谠摼o的時(shí)候緊。
3.我監(jiān)控結(jié)果是怎樣的先较？（作答要求：展示課堂筆記携冤、讀書筆記、課程作業(yè)等闲勺，并客觀評價(jià)效果如何曾棕；如果效果好，展示這個(gè)原則還可以用在哪里菜循；如果效果不好翘地，修訂原則）
總結(jié)原則：
1、我們要不斷發(fā)現(xiàn)自己的問題，調(diào)整狀態(tài)衙耕，非常有必要
2昧穿、做事情需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才能使注意力可持續(xù)化的高度集中，拼的是效率橙喘，而不是時(shí)間
3时鸵、完成任務(wù)需要有計(jì)劃，有方法的復(fù)習(xí)厅瞎，往往會(huì)獲得更集中的注意力
本文是（大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知）的課程作業(yè)
作業(yè)類型是： 注意力監(jiān)控報(bào)告
指導(dǎo)老師：張淑娟
