女兒從小有一些特點磨澡，有些我能接受约谈，有些讓我比較擔心笔宿，還有些令我抓狂
慢熱遇到新環(huán)境新伙伴，一開始會非常謹慎棱诱，不像自來熟的小朋友一樣能去主動找人玩泼橘，不會主動探索環(huán)境，常常是快要走了才開始進入狀態(tài)
不社交比較早送了日托迈勋，托班老師的視頻里能看到別的小朋友在唱歌做游戲炬灭，他坐在老師身邊一直盯著看，甚至曾經(jīng)被托班老師按市區(qū)中山三院做檢查靡菇，鄒小兵教授重归，你懂的。
膽小學個輪滑厦凤，穿戴著全套護具鼻吮，摔了兩次之后，再也不肯學了较鼓。騎帶輔助輪的自行車只能在完全平的地上騎椎木，稍微有一個小坑，就會卡住，表示蹬不動香椎；最小的三輪滑板車只敢很慢很慢地騎漱竖，換了一個稍微大一點兒，車把不能拐彎士鸥，要靠重心偏移拐彎的滑板車闲孤，學了兩年也沒學會拐彎，兩輪滑板車左腳蹬多遠烤礁，車就走多遠讼积，完全沒有辦法滑行，隨時準備好下來脚仔；去玩兒蹦床勤众，嚇哭了;
嬌氣要求特別多，這件衣服不舒服鲤脏，那件衣服濕了们颜，這里疼，哎呀猎醇，不能走路了窥突，天太熱了，我受不了了
害怕挑戰(zhàn)這個袋子太緊了硫嘶，那個東西我不會用（不會就學呀Ｗ栉省），這個積木好難呀沦疾，這段旋律太難了称近，我永遠也學不會（其實練了兩遍就會了）
脆弱 別的小朋友做得到的事情她做不到，就開始哭哮塞。
怕犯錯刨秆，不承認錯誤 指出來某個東西做錯了，就會大哭忆畅。明明做錯了衡未，不承認。
經(jīng)不起教育 大人稍有些不耐煩邻眷，有點生氣眠屎，就開始哭。
如果你覺得以上的情形部分或者全部跟你家小朋友相似肆饶，那么你有必要來了解一下什么是 HSC，你有可能收獲了一個寶藏男孩或者女孩岖常。首先驯镊，推薦你做一下測試，兒童敏感情況測試 鏈接里也有成人的測試。如果評分顯示你或者你的孩子很有可能是高度敏感型板惑，建議你讀一下Elaine N. Aron博士的一系列書橄镜，今天介紹這本< The Highly Sensitive Child>，中文版是《發(fā)掘敏感孩子的力量：獻給敏感的孩子及其父母》冯乘。全書分兩部分洽胶，第一部分講高敏感性孩子的特點，容易遇到的問題以及應對方法裆馒，第二部分講不同年齡段的情況姊氓。這里只介紹第一部分，第二部分家長可以自己根據(jù)情況查閱喷好。
HSC就是highly sensitive child翔横，高敏感孩子。這是一種特質(zhì)梗搅，并不是害羞什么的禾唁。可以歸納為D.O.E.S四個特征无切。
- Depth of Processing荡短，深度處理；
- Overstimulate哆键，過度喚起掘托；
- Emotionally reactive，情感豐富洼哎；
- Subtle Stimuli烫映，精細感知。
這其中深度處理是核心噩峦。其他幾個特征锭沟，并不是所有HSC都有，但這一點是幾乎都有识补。HSC不像阿斯伯格等等族淮，有一逐漸變化的譜系，一個孩子要么就是高敏感凭涂，要么就不是祝辣。但敏感程度和對象每個孩子都不同。
你可能已經(jīng)被一個高敏感的孩子折騰的精疲力盡切油，覺得這有什么好的蝙斜？我要告訴你高敏感類型的孩子需要大人付出更多的努力，但是作為父母可能獲得的回報也會比一般的孩子高澎胡。
他們想得多孕荠，所以看起來沉默娩鹉、慢熱、無法決定稚伍。但他們并不是恐懼社交弯予，而是一直在旁邊觀察，因為同樣的外部刺激个曙，他們的反應會更大锈嫩。等他們覺得足夠了解環(huán)境之后，會積極參與垦搬。有些極限運動健將其實曾是高敏感的孩子呼寸。
他們鏡像神經(jīng)元特別活躍，所以更能理解情感悼沿。情感在心理學中的地位不用說了等舔，是理解和記憶的基礎(chǔ)，學習糟趾、社交都依靠它慌植。HSC通常學東西都比較快。
他們對細小的東西非常敏感义郑，你現(xiàn)在覺得他們挑剔蝶柿，嬌氣，以后他們會發(fā)現(xiàn)試卷題干中的陷阱非驮，藝術(shù)品傳達的情感交汤，團隊成員的情緒變化〗袤希看過《刻意練習》以及Josh Waitzkin書的人知道芙扎，高手就在于細節(jié)上的雕琢，這點上HSC天生有優(yōu)勢填大。
HSC有很好的理解力戒洼，MRI顯示處理同樣問題時HSC大腦活躍的區(qū)域和程度都比較高。但喚起程度高就容易疲勞允华。要特別注意圈浇，他們不是只會挑毛病，要求多靴寂。他們對積極和消極的事物都有高反應磷蜀，但如果童年幸福，他們對積極事物的反應會尤其敏感百炬。這本書的核心思想就是褐隆，良好的童年對于HSC成年后的巨大影響。
首先要正確認識敏感
所謂敏感就是天生能夠注意到環(huán)境中的更多內(nèi)容剖踊，而且在行動前要深思熟慮妓灌。首先是他們能夠注意到更多的事情轨蛤，想象一下蜜宪，一個正常人帶來一個能夠放大所有聲音的助聽器虫埂。你能聽到蟑螂爬過的聲音，水管里流水的聲音圃验，100 米外小鳥飛過的聲音掉伏，是不是讓你很難集中精力？是不是難以進行任何活動澳窑？該做飯了斧散，但你聽到各種聲音。漏水了嗎摊聋？煤氣泄漏了嗎鸡捐？外面有腳步聲，是有人來了嗎麻裁？你的孩子沒有夸大任何情況箍镜，這就是他們的真實感受。但你也放寬心煎源，高敏感人群大概占總數(shù)的 20% 色迂，從進化的角度來說，這應該不會是一種缺陷手销。因為比例太大了歇僧，如果這是一種缺陷，這種基因應該早就被淘汰了锋拖。所以試著理解你的孩子诈悍，他不是膽小，而是接收到的信息實在太多了兽埃，處理不完侥钳。而他又是一臺靈敏度極高的儀器，不預先處理這些信號讲仰，大大咧咧的去探索世界慕趴，就很容易過載。
不管是美隊錘哥還是哪吒孫悟空鄙陡，超級英雄總要先在成長過程中遇到各種挫折冕房，然后遇到名師或者神跡才能最終英雄歸來。高敏感的孩子趁矾，既然未來那么厲害耙册，那成長過程就輕松不了。
最常遇到的是下面 6 個方面的問題
1. 對細微之處的敏感
首先要相信孩子毫捣，告訴他你理解他的不適详拙，然后試著跟他解釋這件事情并不像他所擔心的帝际，那樣會有嚴重的后果，而且你會陪著他確保安全饶辙。比如他可能害怕轟隆隆駛過來的地鐵蹲诀，那么家長可以陪著他，站在他認為可以接受的距離上弃揽，多看幾次地鐵脯爪。然后鼓勵他一點點接近。當然有些問題上要不斷聲明矿微，可以在多大程度上滿足他的要求痕慢。我女兒曾經(jīng)抱怨，安全座椅太熱涌矢，不舒服掖举。我會告訴他，可以找地方停下來下車休息一下娜庇，或者把空調(diào)開大一點塔次，或者他和媽媽坐地鐵回家。而且在這種情況下思灌，把選擇權(quán)或者決定權(quán)交給孩子俺叭，通常會很大程度上緩解問題。
2. 容易過度喚起
喚起本身就是神經(jīng)的興奮度泰偿，我們在處理較難的任務的時候熄守，就需要神經(jīng)高度喚起，集中精力調(diào)動全部的資源耗跛。但是如果過度喚起裕照，前額葉就會失去思考能力，改由情緒腦來控制身體调塌，交給恐懼晋南，焦慮這些最為底層的情緒。過度換取可能是過去時代經(jīng)驗的負面刺激羔砾，比如做事情做錯了负间，被大人批評，也可能是環(huán)境中有自己特別在意的某些方面姜凄。
喚醒度高的好處是政溃，沒那么容易感覺無聊，容易對事物感興趣态秧，比較專注董虱。有一些活動能夠幫助調(diào)整應對過度喚起。
- 找到他們擅長的領(lǐng)域
- 做好充足的準備，比如大量練習
- 事先討論愤诱，如果遇到了問題怎么辦云头？
- 解釋過度喚醒會對表現(xiàn)和感受的影響
- 找到那些不容易被壓力影響的領(lǐng)域，比如說藝術(shù)淫半，比如說照顧寵物或者種植物溃槐，比如說hiking
- 盡量在非競爭環(huán)境下去享受一件活動的本身
3. 深層情緒反應
由于HSC對外界信息進行了更完整和深入的處理，這些信息容易對他們的情緒產(chǎn)生比較大的影響撮慨。這種影響從他們還不會說話時就開始了竿痰。這有點像詩人秋天見到落葉就感到傷心，不過一朵菊花又會讓他們開心起來砌溺。情緒反應應該大還是小，這對于所有人來說都是一個沒有確定答案的問題变隔。更多的是受文化和社會角色影響规伐，家長不用過多干預，孩子會從環(huán)境中學習到應對策略匣缘。只要正確面對猖闪、討論情緒，關(guān)注孩子情緒變化肌厨，接納孩子的情緒培慌，積極回應，向積極向上的方向引導就可以了柑爸。
4. 其他人的情緒
Hsc 很容易感知到別人的情緒吵护，所以跟他們說不要管別人的看法是很難的。能夠感知到表鳍，這件事情本身是中性的馅而，一個被信任的良好溝通者和一個暴躁易怒的人，區(qū)別在于感知到別人情緒之后如何處理譬圣。所以你需要做的是幫助他學習如何處理別人的情緒瓮恭。
一些解決方法：
要有察覺，你自己是如何處理這些問題的厘熟。你自己也得能感受到別人的情緒屯蹦，是個良好傾聽者。
告訴孩子他可以做什么绳姨。不可能讓所有人都開心
看看你自己是如何平衡別人的需求和自己的需求的
教給孩子登澜，他有權(quán)利說不，或者忽略其他人的意見
注意不要跟孩子再講太多你自己人際關(guān)系中的問題
為了促進孩子對于自己需求的感覺就缆，只要有可能就讓他自己做決定
在家庭生活中注意平衡所有人的需求
5. 在新的和有危險環(huán)境中特別謹慎
他們會非常小心帖渠，不會做被警告過的危險的事。但你又不希望他過于謹慎而錯過一些新事物竭宰。第 8 章和第 9 章會講這個做事情之前先停下的問題空郊。這里有一些推薦的方法份招。
記住這種謹慎的好處，基本上你不用擔心被車撞狞甚，受傷锁摔，或者是被人拐跑。
從孩子的角度去觀察哼审，他們的擔心也許是合理的谐腰。兒童的世界尺度與成人不一樣，你看到的小玩意兒對他們來說是龐然大物
指出熟悉的或者跟過去經(jīng)驗有關(guān)的部分涩盾。遷移經(jīng)驗十气，把不熟悉的環(huán)境變成熟悉的。
baby steps春霍，小步快跑砸西，持續(xù)進步，通過成功積累信心址儒。不追求大幅度的改善
提供安全區(qū)芹枷，不行就回撤。不要嚇唬孩子做不好就不要回來莲趣，安全感是勇敢探索的基礎(chǔ)鸳慈。
他對未知事物的探索，成功是非常重要的喧伞。要精心挑選適合的項目和難度走芋，多給正面回饋減少負面體驗。
6. 因為與眾不同而被關(guān)注
HSC在人群中屬于少數(shù)絮识，少數(shù)就容易被注意绿聘，不同的文化當中，對于 hsc 的特性有正面或者負面的評價次舌。這也是養(yǎng)育 HSC困難的一部分
檢查你自己對于這個特性的態(tài)度熄攘，內(nèi)心深處是否仍然有不認同不接納。
跟孩子討論這種特性彼念，看看他是否接納自己這種特征挪圾，有什么擔憂。
預先想好當你跟別人談起這個特性的時候逐沙，應該怎么回復哲思。尤其是當孩子有可能聽到的時候
當孩子足夠大能夠理解文化和人類學的時候才講解對于敏感這件事情的態(tài)度的起源和歷史
隔絕對于高敏感不正確的觀點。不管是過度表揚還是憐憫
養(yǎng)育快樂HSC的四個關(guān)鍵
1. 自尊
HSC容易把指正理解為對她自我價值的否定吩案。對他們來說第一次就做對是非常重要的棚赔。要是批評太多，他們就會認為自己通常都是錯的。他們對一點小錯就會嚴厲地自我否定靠益，所以很容易低自尊而外界影響通常是不利于HSC的丧肴。可以引導他們把對自己的評價適當往上調(diào)胧后，因為HSC一般都是自我評價過低芋浮。但不要過高，不然一受挫折打擊很大壳快。一定不能讓他們低估自己纸巷。
自我評價大了就很難改變，所以小時候處理好是至關(guān)重要的眶痰。想要更詳細地理解自尊瘤旨，可以學習伯克的《畢生發(fā)展心理學》
2. 減少羞恥感（Shame）
shame是與生俱來的一種情緒，shame與guilty是相似但不同的兩種情緒凛驮。guilty是覺得事情做錯了裆站，本來可以做好。shame是認為整個人都不好黔夭。可能是因為HSC情感豐富羽嫡，在上一條“自尊”里提到過本姥，他們對一點小錯就會進行嚴厲的自我否定。
有些文化里會強調(diào)shame杭棵，比如日本婚惫，以此激勵別人，認為shame是一種學習方式魂爪，可以幫助避免做不希望做的事情先舷。日本文化里恥是由別人判斷，而美國文化里是由自己評價滓侍。HSC的機制跟日本很像蒋川，所以他們總是低自我評價，經(jīng)常有HSC的人到日本旅游發(fā)現(xiàn)環(huán)境特別適合自己撩笆。關(guān)于shame 和guilty捺球，劉未鵬專門寫過一篇長微博，看這里夕冲。
氮兵。
shame太強的時候會非常容易憤怒。家長可以引導孩子分清對事的評價和對人的評價歹鱼，學習growth mindset泣栈，成長型思維。
3. 善用原則
最好的原則是內(nèi)化的道德感，這種時候不需要大人提醒南片，孩子自己會意識到怎樣做是不對的掺涛。這些原則需要從小培養(yǎng)，反復提醒铃绒。想要兒童記住這些價值觀鸽照，需要適當?shù)膯酒鹚剑贿^高也不過低颠悬。當喚起程度過高時矮燎，他們只會想要逃避這種情況和懲罰他們的人，而不會記住要教育他們的內(nèi)容赔癌。
Hsc 對于過錯非常敏感诞外，不需要懲罰和訓斥，僅僅是語調(diào)的變化就足夠喚醒他們對于問題的注意了灾票。實驗證明峡谊，即使在沒有懲罰措施的時候，HSC都更少做父母明令禁止的事情刊苍。不要升級懲罰既们，跟他們談一談就足夠了。
盡量提前定好標準正什，最好是雙方一起制定啥纸。注意標準要符合孩子的年齡段。
當不得不用真正的原則去約束時：
1. 后果要簡短婴氮，明了斯棒，和行為有關(guān)。
2. 前后一致主经，有持續(xù)性
3. 對大孩子荣暮，如果原則不能改變行為，探討一下原因罩驻。
4. 以身作則穗酥。
4. 正確地和孩子溝通高敏感的問題
孩子早晚會注意到自己和別人的區(qū)別，家長需要的是根據(jù)孩子的情況提供正確的支持鉴腻。比如她把這個看成嚴重性格缺陷時應該最小化這事對生活的影響迷扇，避免她過度擔憂。而當她認為自己不夠好爽哎，但其實是過度喚起影響她思考的時候蜓席，應該強調(diào)這個問題的影響。
- 任何討論都要考慮孩子的年齡课锌。
- 明確她不是一個人厨内，很多其他人也是這樣祈秕。
- 解釋每個人都有他的性格 特別。
- 當這個特性帶來困難時雏胃，集中處理問題请毛，而不是特性。
- 當一個事情 需要她全力以赴時瞭亮，不要提起這個特性作為失敗的原因方仿。
- 沖突時不要把這個特性作為武器攻擊孩子
- 如果你的孩子抱怨這個特性，提出一個這個特性是優(yōu)勢的例子统翩。
- 給她一些她可能獲得改變仙蚜，但她認為自己做不到的挑戰(zhàn)。
- 幫孩子找出HSC的成功例子厂汗。
整本書看完后委粉，我的觀點是最有價值的是認識到HSC是一種天生的性格特點，從而正確評價孩子的一些反應娶桦。孩子不是故意偷奸思纸冢滑，而是同樣的外部信息確實是放大了之后進入他們的大腦衷畦。了解了這一點栗涂，就能夠接受孩子的反應，積極回應祈争，提供支持戴差。至于具體的應對方法，不建議你看著上面列的或者去書里一條一條找铛嘱。我看這本書的時候同步在聽陳忻老師的成長心理學課程，發(fā)現(xiàn)這些方法并不是專門針對HSC的孩子袭厂，而是普適的墨吓，其實就是發(fā)展心理學所強調(diào)的基本原則。人的性格非常多樣纹磺，孩子的性格隨著成長又是在動態(tài)變化帖烘，如果看到一個現(xiàn)象才去想辦法應對，就對變成頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳橄杨，疲于應付秘症。系統(tǒng)地去學習發(fā)展心理學才是以不變應萬變的萬全之策。
陳忻老師的課在飯團式矫，課程名字叫做”從心理解孩子“乡摹，這一期還在進行中，過段時間應該會進行下一期招生采转，可以關(guān)注陳老師微博@陳忻兒童心理聪廉。
20190819的補充：
這篇讀書筆記意外地引起了不少朋友的關(guān)注瞬痘，看來不少家庭都有覺得孩子不好帶的地方。我想再強調(diào)一次的是這本書的意義在于提醒家長板熊，孩子的表現(xiàn)有其內(nèi)在原因框全，并非是有目的地要挾或者故意作對。同樣的表現(xiàn)背后可能有不同的原因干签，可能是HSC津辩，也可能是正常敏感程度的孩子遇到過令他們非常恐懼的事物容劳，或者成長過程中沒有學到正確的表達方式等等喘沿。切忌對號入座貼標簽。我前面也說過書中的應對方法幾乎都是發(fā)展心理學所提倡的基本做法鸭蛙，只要正確掌握孩子的發(fā)展階段以及與環(huán)境的互動方式摹恨，就算不知道他是HSC，也能正確處理娶视。
