不知道你有沒有好奇怪過：你腦袋里面的想法憎账，是可以用心覺察并加以辨認(rèn)腦袋的想法是正確還是錯誤的，從而讓你正確控制自己的想法卡辰，而不是讓腦袋一味的控制你所有的行動胞皱。而我，這幾天九妈，通過觀察腦袋的想法反砌，覺察到自己很多行為都是可以改觀的，改觀了負(fù)面的情緒允蚣，讓腦袋不正確的畫面不影響到行動等等于颖。如果你也正在為自己的胡思亂想在苦惱，為自己的負(fù)面情緒而苦惱嚷兔，那么這篇文章就是為你而寫的，用正確的方法控制頭腦做入，才是讓你幸福的最佳方式冒晰。我將結(jié)合我個人的案例來進(jìn)行講解。
這些觀念來自于我前些日子聽的課程：張德芬心靈法則一《你腦袋的想法數(shù)量和質(zhì)量竟块，決定你的幸福程度》
里面提到正確控制腦袋想法的方法有：
一壶运、看見思維，拉開距離浪秘，你才是它的主人蒋情，不要被腦袋的想法控制
把主我與腦袋里面的想法分開來，讓我覺得很是驚奇耸携，同時這個方式在這段時間對我也是有所幫助的棵癣，比如說，最近夺衍，還沒有找到工作的我狈谊，腦子里面會有個聲音跑出來說：你很失敗，你看看你那么失敗，你是找不到工作的河劝，會把很多以前做起來比較失敗的事情匯集起來一起告訴我多失敗壁榕。從而讓自己陷入恐慌區(qū)，擔(dān)心自己找不到工作赎瞎，不理性的做很多無意識的蠢事牌里。造成的結(jié)局可能就是找不到好的工作。
但是這個把腦袋拉開距離看的方法务甥，讓我重新意識到二庵，腦袋里面的聲音不一定是真的，職場那么大缓呛，只要你有能力催享，橫豎左右都能走得通，根本不存在找不到工作的問題哟绊，存在的問題是你有沒有認(rèn)真對待這個事情因妙，制定合理找工作計(jì)劃，一步步執(zhí)行票髓。
二攀涵、與負(fù)面情緒同在，用合適的方式發(fā)泄洽沟，而不是壓抑它以故，轉(zhuǎn)移它
意思是說與負(fù)面情緒同在，并采用合理的方式進(jìn)行發(fā)泄而不是轉(zhuǎn)移裆操。德芬老師舉了個舉例：下班回來很累怒详，但爸媽打電話來說很想你過去，你呢踪区，又不想過去昆烁，因?yàn)樘哿恕＿@個時候缎岗，你要決定不去的話静尼，要想到不去后你會有內(nèi)疚感，然后回應(yīng)對方說：我今天很累了传泊，要不改天吧鼠渺。對面就蒼老聲音：好吧。眷细。拦盹。電話掛了之后，你會有強(qiáng)烈的內(nèi)疚感出現(xiàn)薪鹦，因?yàn)槟憔芙^了你年邁的父母掌敬，你是多么的不孝順等等的內(nèi)疚感讓你很不舒服惯豆。這個時候，你可以有點(diǎn)瘋狂的發(fā)泄一下自己奔害，用一些抓狂的動作等等楷兽。而不是轉(zhuǎn)移這個情緒去做別的事情，如果你做別的事情的話华临，這個情緒還會在芯杀，它會以其他不好的方式來騷擾你，例如破壞你的健康雅潭，讓你一下子情緒大爆發(fā)讓你自己都想象不到揭厚。
不好的心情，如果不發(fā)泄扶供，用其他方式轉(zhuǎn)移筛圆，逃避的話，會破壞你的身體健康椿浓。這個在我身上得到了很好的驗(yàn)證太援。我想起來，之前的一次失戀扳碍，因?yàn)椴恢廊绾握_對待撕心裂肺的情緒提岔，采取轉(zhuǎn)移和逃避的方式：大哭，訴說笋敞，跑步碱蒙。后來，這種負(fù)面情緒因?yàn)闆]有得到正確的釋放夯巷，從而破壞了我的身體健康：胃病赛惩，冒痘。經(jīng)歷了這個事件鞭莽，我才知道坊秸，悲傷的情緒也好，痛苦澎怒，內(nèi)疚的情緒也好，都是沒有辦法轉(zhuǎn)移和逃避的阶牍，只有與它同在喷面，并恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來才是正確的辦法。
三走孽、轉(zhuǎn)念惧辈，也就是轉(zhuǎn)換想法，從另外一角度看待羞辱過磕瓷，打擊過盒齿，讓你受委屈的人念逞，這些事情發(fā)生都是讓你變得更加強(qiáng)大，所以你要感恩這些事情的發(fā)生
德芬老師讓我閉上眼睛边翁，想想一些不好的事情翎承，被羞辱過，打擊過等的事情符匾，我腦袋浮現(xiàn)出來的人物是被某些人嘲笑到心里非常不舒服叨咖，她問，我想干嘛啊胶，其實(shí)我當(dāng)時心里一陣的想要打這些人進(jìn)行發(fā)泄甸各。那么如何利用轉(zhuǎn)念的方法呢？
轉(zhuǎn)換想法：每件事情都有它發(fā)生的理由焰坪，這些事情的發(fā)生趣倾，是為了讓你心里更加的強(qiáng)大，讓你成為更好的自己某饰。所以你要感恩這些人儒恋，這些事情。通過從另外一個角度轉(zhuǎn)念一想露乏，發(fā)生的這些事情讓我心里有些釋然碧浊，因?yàn)椋皇娣母杏X讓我內(nèi)心更加強(qiáng)大瘟仿，下次遇到同樣的事情箱锐，與不舒服感覺同在，恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄劳较，你可以狠狠的瞪一眼對方進(jìn)行發(fā)泄驹止，但千萬不要因?yàn)閯e人，影響到你提升自己观蜗。
這幾種方法臊恋，不知道你學(xué)會了嗎？
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