? ? 完成了一個睡前承諾，起身珊拼，發(fā)現(xiàn)腰部一直是扭著的食呻，用《一平方米的靜心》讀書會書中為大家安利的基礎練習，為自己定格了一下澎现。原來當一個人和正在做的事產(chǎn)生鏈接的時候仅胞，真的會忘記身處何種段位。
? ? ? ? 定格自己的剎那剑辫，我覺察自己頭腦對自己的評判聲音干旧，也有一個在開拓和尋找證據(jù)理由的聲音。靜靜地妹蔽，感受自己椎眯，。呀讹开，你開始之前怎么不坐在臺燈的正下方呢盅视？另一個聲音說捐名，因為我看時間過了好幾個小時旦万，手機又需要充電，就坐插座處開始了呀镶蹋。
? ? 一個聲音：那你這樣做的姿態(tài)成艘，你怎么都不檢查你的脊椎脊柱是不是在一條直線赏半，你這樣讀書的姿勢最損壞你的身體形狀了，練習瑜伽時你又不是不知道淆两，需要矯正體型断箫。
另一個聲音：嗯，我知道秋冰。其實聽到第二次那個說教聲音時仲义，已經(jīng)有反感啦。
? ? ? ? 有覺知的呼吸三次剑勾，對自己調(diào)整到了一個中定的姿勢埃撵，并坐椅子的三分之一處，給自己做一個完整的基礎正念練習虽另。
? ? ? 三分鐘以后暂刘，我睜開眼睛的同時，發(fā)下臺燈的光亮且柔和捂刺，內(nèi)心有升起來愿意清理更多空間的意愿谣拣，讓我自己可以承載和包容更多。
? ? ? ? 寫下包容兩個字的時候族展，我知道今天的讀書內(nèi)容森缠，我療愈了自己關于對于包容的小小期待。想到我在2014年3月去上海參加非暴力溝通工作坊的時候仪缸，那個時候的我辅鲸，最大的期待與渴望是希望獲得家人理解，那是全職媽媽的第二個年頭腹殿。24小時無縫隙陪伴帶小兒子独悴，又恰值送大兒子去走新教育的路。
? ? ? ? ? 此刻體會到锣尉，當你需要別人包容自己的時刻刻炒，恰恰是自己的內(nèi)在需要清理之時。
? ? ? ? 原來自沧，所有的優(yōu)雅的起點來自把對外在的期待變成對自己內(nèi)在空間的改善坟奥。對自己有耐心和慈悲時，外在的煩躁與分心或許自然會減少拇厢，自己靜心中體會內(nèi)外的差別爱谁，讓正向積極的漣漪效應來到此時此刻。
? ? ? ? 定格一下孝偎，通過身體的覺知访敌，籍此來鏈接身外與心內(nèi)的世界，念念分明照般若衣盾。
? ? ? ? 調(diào)整身姿寺旺，忘記自己所做的那些自己認為的貢獻爷抓，放手自己做過的努力，它與我們的身無關阻塑，邀請一份勇氣與寧靜來到身與心蓝撇。
? ? ? ? ? 態(tài)度端正，止于優(yōu)雅陈莽。
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? ? ? ? 備注：一平方米靜心
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