止于優(yōu)雅呐舔,從哪里開始币励?

? ? 完成了一個睡前承諾,起身珊拼,發(fā)現(xiàn)腰部一直是扭著的食呻,用《一平方米的靜心》讀書會書中為大家安利的基礎練習,為自己定格了一下澎现。原來當一個人和正在做的事產(chǎn)生鏈接的時候仅胞,真的會忘記身處何種段位。

? ? ? ? 定格自己的剎那剑辫,我覺察自己頭腦對自己的評判聲音干旧,也有一個在開拓和尋找證據(jù)理由的聲音。靜靜地妹蔽,感受自己椎眯,。呀讹开,你開始之前怎么不坐在臺燈的正下方呢盅视?另一個聲音說捐名,因為我看時間過了好幾個小時旦万,手機又需要充電,就坐插座處開始了呀镶蹋。

? ? 一個聲音:那你這樣做的姿態(tài)成艘,你怎么都不檢查你的脊椎脊柱是不是在一條直線赏半,你這樣讀書的姿勢最損壞你的身體形狀了,練習瑜伽時你又不是不知道淆两,需要矯正體型断箫。

另一個聲音:嗯,我知道秋冰。其實聽到第二次那個說教聲音時仲义,已經(jīng)有反感啦。

? ? ? ? 有覺知的呼吸三次剑勾,對自己調(diào)整到了一個中定的姿勢埃撵,并坐椅子的三分之一處,給自己做一個完整的基礎正念練習虽另。

? ? ? 三分鐘以后暂刘,我睜開眼睛的同時,發(fā)下臺燈的光亮且柔和捂刺,內(nèi)心有升起來愿意清理更多空間的意愿谣拣,讓我自己可以承載和包容更多。

? ? ? ? 寫下包容兩個字的時候族展,我知道今天的讀書內(nèi)容森缠,我療愈了自己關于對于包容的小小期待。想到我在2014年3月去上海參加非暴力溝通工作坊的時候仪缸,那個時候的我辅鲸,最大的期待與渴望是希望獲得家人理解,那是全職媽媽的第二個年頭腹殿。24小時無縫隙陪伴帶小兒子独悴,又恰值送大兒子去走新教育的路。

? ? ? ? ? 此刻體會到锣尉,當你需要別人包容自己的時刻刻炒,恰恰是自己的內(nèi)在需要清理之時。

? ? ? ? 原來自沧,所有的優(yōu)雅的起點來自把對外在的期待變成對自己內(nèi)在空間的改善坟奥。對自己有耐心和慈悲時,外在的煩躁與分心或許自然會減少拇厢,自己靜心中體會內(nèi)外的差別爱谁,讓正向積極的漣漪效應來到此時此刻。

? ? ? ? 定格一下孝偎,通過身體的覺知访敌,籍此來鏈接身外與心內(nèi)的世界,念念分明照般若衣盾。

? ? ? ? 調(diào)整身姿寺旺,忘記自己所做的那些自己認為的貢獻爷抓,放手自己做過的努力,它與我們的身無關阻塑,邀請一份勇氣與寧靜來到身與心蓝撇。

? ? ? ? ? 態(tài)度端正,止于優(yōu)雅陈莽。

注:如果您想加入《一平方米的靜心》讀書會渤昌,? 聯(lián)系微信? hedanpd? .

? ? ? ? 備注:一平方米靜心

? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市走搁,隨后出現(xiàn)的幾起案子耘沼,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖朱盐,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,865評論 6 518
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件群嗤,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡兵琳,警方通過查閱死者的電腦和手機狂秘,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,296評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來躯肌,“玉大人者春,你說我怎么就攤上這事∏迮” “怎么了钱烟?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,631評論 0 364
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長嫡丙。 經(jīng)常有香客問我拴袭,道長,這世上最難降的妖魔是什么曙博? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,199評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任拥刻,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上父泳,老公的妹妹穿的比我還像新娘般哼。我一直安慰自己,他們只是感情好惠窄,可當我...
    茶點故事閱讀 69,196評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布蒸眠。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般杆融。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪楞卡。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 52,793評論 1 314
  • 那天,我揣著相機與錄音臀晃,去河邊找鬼。 笑死介劫,一個胖子當著我的面吹牛徽惋,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播座韵,決...
    沈念sama閱讀 41,221評論 3 423
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼险绘,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了誉碴?” 一聲冷哼從身側(cè)響起宦棺,我...
    開封第一講書人閱讀 40,174評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎黔帕,沒想到半個月后代咸,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,699評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡成黄,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,770評論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年呐芥,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片奋岁。...
    茶點故事閱讀 40,918評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡思瘟,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出闻伶,到底是詐尸還是另有隱情滨攻,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,573評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布蓝翰,位于F島的核電站光绕,受9級特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏畜份。R本人自食惡果不足惜奇钞,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,255評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望漂坏。 院中可真熱鬧景埃,春花似錦、人聲如沸顶别。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,749評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽驯绎。三九已至完慧,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間剩失,已是汗流浹背屈尼。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,862評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工册着, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人脾歧。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,364評論 3 379
  • 正文 我出身青樓甲捏,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親鞭执。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子司顿,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,926評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容