很多時候，有一個人對我們非常殘忍魄宏，這個人不是別人秸侣，而是我們自己——是內心里那個自我貶低存筏、自我攻擊的心魔宠互。
我們小時候寫作文，寫到內心糾結的時候椭坚，會說“ 我心里有兩個小人在打架”予跌，最后總是正義的一方占了上風，打敗小人善茎，還是要做一個光榮的少先隊隊員券册。可實際上呢，大多數(shù)人都被心魔控制烁焙，活在牢籠中航邢。
一個最典型的特征是：很多人對自我評價過低，當這個評價越來越低的時候骄蝇，就會出現(xiàn)自我攻擊的苗頭膳殷，你從此會活在心魔的控制中，不停地對自己進行精神戕害九火，惡性循環(huán)赚窃，無法擺脫。
比如說岔激，你在工作中某一件事沒有做好勒极，你受到了上司的批評，你心里很難過虑鼎。
有的人會理性對待批評辱匿，他心里有個聲音說：“噢，原來是我PPT沒做好炫彩，對客戶造成了不好的體驗掀鹅，這是我的失誤，我要改過來媒楼±肿穑”然后他難過一下，就去修改PPT了划址。
你受到批評以后扔嵌，哇靠，感覺整個世界都崩塌了夺颤。你的心魔開始刻薄地咒罵你：“你這個一事無成的廢物痢缎，你這個蠢豬，你怎么連個PPT都做不好世澜？独旷？！寥裂！你是干什么吃的嵌洼？你完蛋了！明天上司就要開除你封恰，做好準備卷鋪蓋走人吧麻养！……”你無法抵抗這種強烈羞辱的聲音，你被無助感籠罩了诺舔，你什么也做不了鳖昌，你越想越可怕备畦，恨不得立刻消失。
第二種反應许昨，就是自我攻擊懂盐，但是很多人并沒有意識到战坤，反而覺得這是一種“自省”庆揪。
人們常說“吾日三省吾身”，所謂“自省”问芬，絕不是對自己進行全面否定和羞辱翼岁，而是理性类垫、客觀地看待自己所做的事情，要就事論事琅坡。一件事沒有做好悉患，就從這個具體的事情來分析解決，而不是把自己一棒子打死榆俺。
如果不能做到客觀對待自己售躁，你被別人批評以后，再進行自我攻擊茴晋，將會受到第二次傷害陪捷。長此以往，會導致強烈的無價值感和嚴重的自卑感诺擅。
試想一下市袖，如果你的朋友做錯了事情，被人批評了烁涌，正在傷心哭泣苍碟，你會怎么做？難道你會往她傷口上再撒一把鹽撮执，把她罵一通微峰？不會吧？抒钱！正常的做法是幫助她穩(wěn)定情緒蜓肆，直面問題，然后想辦法解決問題谋币。
可是到了你自己身上仗扬，為何你就開始猛烈攻擊自己呢？你對自己公平嗎瑞信？
只停止自我攻擊還不夠厉颤。我們從小所受的教育、家長拿我們和別人比較這些因素就導致了我們總是有內疚感存在凡简，總要拿一個參照物”朴眩現(xiàn)在，我們要學會反駁自我攻擊的聲音秤涩，為自己辯護帜乞。推薦一個好的辦法，心理學上稱之為“三欄法”筐眷，要經(jīng)常練習黎烈，大家可以試試。
