最近心情不佳
嘗試了很多能改善情緒的方式
有些確實很有效果
所以今天想來分享一下
「當你情緒不振時能做什么來改善心情」
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聽一首開心的歌
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聽音樂戴上耳機，打開聽歌軟件谓晌，按下播放??因悲，和外界隔離蜡镶，完全沉靜在你自己喜歡的歌里锋华。不過以我的經(jīng)驗氛驮，最好聽一些開心的歌~
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記錄此刻的感受
將引起你煩惱的事情挨個寫下來葛作。先別覺得這個辦法麻煩寿羞，實際上當你開始動筆時，你就完成了改善心情的第一步——反思赂蠢。然后會發(fā)現(xiàn)绪穆，本來以為的腦子里的雜亂情緒，其實最多也就源自于幾件事虱岂，而且大多數(shù)還是不值一提的小事玖院。
理清楚自己為什么不開心后，再在每一個煩惱旁邊寫下你認為可行的解決方案或者內(nèi)心的想法第岖，那些雞毛蒜皮的小事就很容易被搞定了司恳。而比較麻煩的事，則可以根據(jù)你的解決方案逐步攻破绍傲。行動起來扔傅，比坐著空想更有意義耍共。
也可以采用寫作的形式寫下你此刻的感受。記錄自己的情緒猎塞，有助于反思回顧和自我成長试读。而且過段時間再回頭看，能發(fā)現(xiàn)自己心路歷程的變化荠耽。
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整理一次房間
收拾整理可以幫助你轉(zhuǎn)移情緒钩骇，把煩惱和垃圾一并扔掉÷亮浚看著亂糟糟的房間變干凈倘屹，成就感爆棚，不開心也會減少很多慢叨。
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嘗試一次香薰
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香薰有助于舒緩緊張纽匙，放松心情。打開香薰機拍谐，要是房間里再放一首歌烛缔，把燈光調(diào)暗，簡直就是完全只屬于你的宇宙轩拨。
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看一場電視節(jié)目
心事多的時候最適合追劇了??践瓷。所以如果是無關(guān)緊要煩心事，那就先把煩惱丟到一邊亡蓉，看個綜藝開心開心吧晕翠。
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運動一小時
運動是很好的解壓方式。尤其是疲憊或者心情不佳的時候砍濒，去跑步淋肾，去健身，去流汗梯影，運動過后的幸福感會讓你煥然一新巫员。
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洗一個熱水澡
洗澡也可以改善心情庶香。浴室的熱氣可以幫助你放松下來甲棍，完全卸下包袱。而且洗完打開浴室門的那一刻赶掖，簡直神清氣爽感猛。和運動結(jié)合起來，不要太解壓奢赂！
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選擇性的閱讀一本書
如果你有一本一直想讀但沉不下心來讀的書陪白，那么情緒不好的時候就可以拿出來了。熬過最開始焦躁的幾分鐘膳灶，然后你就能平緩心情咱士，沉浸在作者構(gòu)建的世界里立由，忘掉煩惱。這就是閱讀的魅力序厉。
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放下手機早點休息
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早點睡锐膜，放下手機，報復(fù)性熬夜也是導(dǎo)致心情越來越差的原因之一弛房。有充足的睡眠道盏，早上起來又是嶄新的一天，再去處理煩心事就會容易得多文捶。
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上述都是我覺得荷逞，不怎么花錢、也不容易后悔粹排，能夠幫助改善心情的有效方式种远。
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不過其實最重要的一點是不要坐著空想，否則腦子只會越來越亂恨搓，然后陷入惡性循環(huán)院促。與其被心情左右，倒不如立刻行動起來斧抱，轉(zhuǎn)移注意力或者面對情緒常拓。
做情緒的主人，而不是被它奴役辉浦。
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文章來源于貝仔星球?弄抬，作者貝仔小饅頭，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除宪郊，謝謝掂恕！
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