2019年三伏天時間
2019年三伏天分初伏振乏、中伏、末伏秉扑，共40天：
初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)—2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)
中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)—2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)
末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)—2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)
伏天防寒更為重要
話說慧邮！已經(jīng)入伏了！上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕舟陆！怎么說呢误澳？就好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子的身體是一樣的秦躯。伏天過不好忆谓！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽踱承。首先倡缠，入伏后有一個問題一般人都會搞混——伏天里我們是不是要一心防暑？錯茎活！正好相反昙沦，伏天里應(yīng)該是要一心防寒。
伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰载荔，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)盾饮，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵丘损。
人們在夏季多喜食冷飲普办，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害徘钥。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損衔蹲，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪吏饿，此時防寒甚至比防暑還重要踪危。
你沒聽過“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的”嗎？就是因?yàn)榉扉_始你可能因?yàn)橐韵逻@些事情而導(dǎo)致寒氣入體：
1猪落、受涼贞远，如洗冷水澡、趟涼水笨忌、吹空調(diào)等蓝仲；
2、從飲食中來官疲，主要是進(jìn)食冰涼的食物袱结，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等途凫。
三伏天靜曬太陽垢夹，濕寒全部趕跑
在盛夏之際，外界是暑熱驕陽维费，體內(nèi)卻一陰寒生果元，用一線陽氣更容易平衡體內(nèi)陰氣。結(jié)合大自然的力量犀盟，讓自己的陽氣把寒氣趕出來而晒！
三伏天，是一年中最熱的日子阅畴，也是太陽的能量聚集到最強(qiáng)的時候倡怎。三伏天，不要害怕日光的侵襲贱枣，每天花半個小時监署，曬曬太陽，就能善用太陽的能量祛濕排寒纽哥，調(diào)理氣血焦匈，不花一分錢，效果也是一年中最好的昵仅！
具體方法
每天8-9點(diǎn)，天地間陽氣最盛時，大家可以在陽臺上摔笤，或者外面找一個地方靜坐够滑，曬曬太陽，收收心吕世，養(yǎng)養(yǎng)神彰触。
記住
曬太陽的時候就曬太陽，別的事情不要干命辖。曬太陽就是你養(yǎng)神的時候况毅，把心從人間雜事中收回來，這個時候尔艇，拋下你的股票尔许、工作，一切煩惱终娃，把心從外面的花花世界收回來味廊。
收心要點(diǎn)
既不外求，也不內(nèi)求棠耕，守住自己的心神余佛，太陽曬到你的頭頂，讓頭頂微微發(fā)熱窍荧。你可以正面躺著辉巡，讓太陽曬曬前胸和頭臂；也可以反面躺著蕊退，讓太陽曬曬后背郊楣、腰部，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)咕痛。
剛開始曬半個小時左右痢甘，主要看人身體體質(zhì)強(qiáng)弱，以及看心態(tài)茉贡，是否守得住自己的神塞栅。太陽曬過，會出現(xiàn)不同情況的不適（酸麻脹痛）腔丧，或者特別的快樂之感放椰。
一開始曬時大汗如水，久曬丹田如火愉粤，真能靜下丹田之火砾医，就能透徹全身，各種寒氣入侵時就可以自行察覺衣厘，諸寒諸濕溫?zé)嶙曰缪痢压恒！兰曳Q之為“烈火神功”。
注意
1错邦、8-9點(diǎn)的太陽最好探赫，每日半小時起曬，熱而不暈撬呢，曬而不傷伦吠。
2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉魂拦，或者洗個熱水澡毛仪。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔打開時芯勘，寒氣再度入侵箱靴，效果會大大減弱。
3借尿、保持心平氣和刨晴，心術(shù)不正，懷疑不決者請勿嘗試路翻。
三伏天的其它５個招術(shù)
第一招：喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張狈癞。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃茂契，降溫可維持15分鐘以上蝶桶。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方掉冶。
夏季陽氣浮散于外真竖，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄镅嵝。葻岵杌止玻瑸槿梭w提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗璧亚，這樣才能更好地散熱讨韭。同理，洗熱水澡癣蟋、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌透硝、增強(qiáng)代謝、加快散熱的作用疯搅。
第二招：艾灸
最佳的方法就是少食寒涼濒生、以灸瀉熱。用艾灸的方法幔欧，選則陽穴灸之（先灸百會罪治，再灸大椎）丽声，便達(dá)到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中规阀，會適量或大量的出汗恒序，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)谁撼，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水滋饲，頓時人就會感覺到清爽無比厉碟，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸屠缭，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法箍鼓。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥呵曹、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題款咖，達(dá)到冬病夏治的目的。
第三招：八段錦
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動能升陽”奄喂，但是夏天運(yùn)動最好不要出大汗铐殃，因此練練八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復(fù)治療頑疾跨新。
“八段錦”老少咸宜富腊，術(shù)式簡單，不受年齡域帐、天氣和地點(diǎn)的限制赘被，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調(diào)肩頸
三伏前后肖揣，心經(jīng)氣血旺盛民假，和它相表里的小腸經(jīng)也會跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀龙优，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱羊异，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適陋率、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機(jī)來調(diào)理了球化。這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來瓦糟，手心向自己筒愚，然后讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍菩浙，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時候巢掺，砍夠200下句伶，效果更明顯。小腸經(jīng)起于小指陆淀，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處考余，所以它能調(diào)理頸肩問題。
功 效：緩解肩頸酸痛轧苫，兼具祛斑美容
同時還經(jīng)過面頰楚堤，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚尾紋，緩解口瘡含懊、咽痛的問題身冬。它最后至于耳屏前方的聽宮穴，因此岔乔，耳聾酥筝、耳鳴、聽力下降等問題也能改善雏门。
第五招：其它方法
1 熱敷肚臍
女性嘿歌、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)茁影，敷在肚子上宙帝，半小時后取下，每天堅(jiān)持敷呼胚，輔助身體排汗散熱茄唐，是治中暑，解暑的好方法蝇更。
2 熱水浴
如果用冷水洗澡沪编，會使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺著熱年扩。而洗熱水澡蚁廓，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量厨幻，消除人體疲勞相嵌。或用熱水泡腳况脆，也可使全身毛孔張開饭宾，有利于散熱。
3 熱水泡腳
在夏季格了，堅(jiān)持用熱水泡腳看铆，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能盛末，提高耐熱力弹惦。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳否淤，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15~20分鐘棠隐，以感到微微出汗最好石抡。
