? ? ? 今天是六一國際兒童節(jié)痹届，本來是12歲以下兒童的節(jié)日呻待。不過，現(xiàn)在的朋友圈里短纵，從小朋友到老朋友带污，大家都喜歡兒童節(jié)，想回到無憂無慮的童年時光香到。
跟兒童相比：大人怎么樣呢？通常抑郁和焦慮悠就。
心理術(shù)語解釋如下：
抑郁發(fā)作千绪，一種心境障礙，主要特點是：情緒低落梗脾、思維緩慢荸型、語言動作減少和遲緩。
焦慮：在缺乏充分的事實根據(jù)和客觀因素的情況下炸茧，對其自身健康或其他問題感到憂慮不安瑞妇，緊張害怕，顧慮重重梭冠，猶如大禍臨頭辕狰，惶惶不安。常常會出現(xiàn)憋氣控漠、心悸蔓倍、出汗、手抖盐捷、尿頻等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀偶翅。
? ? 大人在社會中要扮演的角色、責(zé)任感碉渡，由于外界壓力聚谁、自身的思想觀念等矛盾沖突，引起自身與外界的協(xié)調(diào)失衡爆价，可能是引起焦慮和抑郁的原因垦巴。
? ? 想的太多媳搪，入睡困難，通常是焦慮骤宣。
? ? 雖然睡得著秦爆，卻常常早醒，屬于抑郁憔披。入睡困難和早醒這兩種情況等限，常常被認(rèn)為失眠，俗語說睡不好芬膝。如果只是偶爾出現(xiàn)望门，自己能調(diào)節(jié)平衡，也無妨锰霜。如果持續(xù)一個月以上筹误，應(yīng)該引起重視。
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怎樣克服抑郁和焦慮的負(fù)面情緒癣缅？
首先呢厨剪，自己要面對現(xiàn)實，思考自己面臨的問題友存，最關(guān)鍵的是哪件事祷膳？哪件事引起焦慮或者抑郁？哪件事自己最擔(dān)心屡立？為了解決問題直晨，應(yīng)該求助哪些家人和朋友？自己應(yīng)該從哪方面努力膨俐？
第二勇皇，到海邊或者風(fēng)景秀麗的地方，散步放松焚刺。
第三儒士，發(fā)現(xiàn)身邊的風(fēng)景：路邊綻放的紅月季會給你克服困難的勇氣。
第四檩坚，鍛煉身體，吸收精神營養(yǎng)诅福，讓自己的神經(jīng)和肌肉一樣強健匾委。
愿大人們在抑郁和焦慮中，釋放自己氓润，
重獲無憂無慮的童年赂乐，
像孩子一樣發(fā)現(xiàn)草叢中笑容綻放的花朵。
偶爾去咖啡館小坐或與朋友聊天咖气，花香和咖啡香也有治愈系的作用挨措。
想象自己坐在花叢中挖滤，讓壓力繃緊的神經(jīng)，
像孩子一樣浅役，發(fā)揮一下想象力斩松，
通過轉(zhuǎn)換環(huán)境和改變想法，
發(fā)現(xiàn)人生的另一面觉既！
Take your broken heart , make it into art.
編織心之碎片為人生藝術(shù)品惧盹。
