很多人把柔韌性和靈活性搞混了扳炬，柔韌性指的是肌肉柔韌性，而靈活性指的是關(guān)節(jié)靈活度西采，它們的都需要進(jìn)行訓(xùn)練凰萨，但由于有些訓(xùn)練方法有些相似導(dǎo)致人們誤以為這兩者是同一樣?xùn)|西。
? 肌肉并不需要總是拉伸來(lái)使關(guān)節(jié)獲得良好的動(dòng)作幅度，因?yàn)殛P(guān)節(jié)靈活性的訓(xùn)練并不一定需要肌肉拉伸到最大幅度胖眷，舉個(gè)例子：
當(dāng)你處于站立姿勢(shì)時(shí)屈膝抬起一條腿武通，到達(dá)你的最大幅度后，你并不會(huì)感受到拉伸感珊搀，而如果你想在這個(gè)姿勢(shì)下拉伸你的大腿后側(cè)冶忱，就要把膝蓋伸直，對(duì)嗎境析？
? 如果你不是變種人囚枪，相信伸直膝蓋后你的腿是不可能還保持在原來(lái)的高度的。
? 這正說(shuō)明了劳淆，肌肉和關(guān)節(jié)并不是完全相同的一個(gè)東西链沼，肌肉拉伸并不一定能實(shí)現(xiàn)良好的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，所以兩者需要的訓(xùn)練也有所不同沛鸵。
? 一般來(lái)說(shuō)括勺，靈活性的訓(xùn)練可以放在早上或是鍛煉時(shí)的熱身階段，這有利于讓身體的充分享受到保養(yǎng)曲掰，還能消除身體的僵硬疾捍。
? 因?yàn)楫?dāng)我們的身體上的本體感受器在一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有感受到新的“信息”輸入時(shí)，我們的身體會(huì)自動(dòng)變僵硬栏妖，這是我們的神經(jīng)系統(tǒng)的本能反應(yīng)乱豆。
而通過(guò)一些訓(xùn)練（或者說(shuō)熱身）可以有效地刺激我們的身體，并讓神經(jīng)系統(tǒng)放松下來(lái)吊趾，我們的身體就會(huì)變得柔軟起來(lái)宛裕，并且允許我們?cè)诟蟮膭?dòng)作幅度下活動(dòng)。
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