文：叢非從（微信號(hào)：congnotcong）
原題：不是所有的被否定都叫“我不好”
當(dāng)你表達(dá)需求，總會(huì)有人拒絕你。當(dāng)你做了一件事锰瘸，總會(huì)有人否定你盒件。沒有人可以完全圍著你肯定你蹬碧、接受你、滿足你炒刁，因?yàn)槟悴皇沁@個(gè)世界的中心恩沽。因此我們都有一個(gè)常識(shí)：你表達(dá)需求別人拒絕你，和你本身好不好沒有關(guān)系翔始。你做了一件看起來(lái)很好的事罗心，別人否定了你，這也和你本身好不好沒有關(guān)系城瞎。
我一直認(rèn)為這是人盡皆知的基本常識(shí)渤闷。所以當(dāng)我開始討論這樣一個(gè)話題的時(shí)候，我很小心翼翼脖镀，不知道是否有必要飒箭。生怕傷了讀者的興致，浪費(fèi)了時(shí)間认然。所以當(dāng)我開始討論补憾，你覺得很廢話很啰嗦，那你可以跳過卷员，恭喜你發(fā)展的很健全盈匾。但是每當(dāng)我開課的時(shí)候，總會(huì)有這樣的人來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)毕骡，并提出這些讓我吃驚的問題：
老師削饵，當(dāng)我的朋友/戀人/領(lǐng)導(dǎo)……拒絕我的時(shí)候岩瘦，我就很難受。
老師窿撬，當(dāng)我的朋友/戀人/領(lǐng)導(dǎo)……否定了我做的事后启昧，我就覺得我很不好。
老師劈伴，我常常很自卑密末，羨慕別人，覺得自己什么都做不好跛璧，都不如別人严里。
比如某某曾說，他很羨慕周圍的人能搞好人際關(guān)系追城，能搞到客戶刹碾，有學(xué)識(shí)和情商，而他什么都沒有座柱，他很難過迷帜。有次他很小心的找同事借一個(gè)東西，同事拒絕了他色洞，他覺得很受傷戏锹，覺得自己不好，不被歡迎火诸。比如另外一個(gè)某某景用，他不敢向喜歡的人表白，因?yàn)樗ε卤痪芙^惭蹂。比如還有一個(gè)某某，他努力做了一件事情割粮，產(chǎn)生了一個(gè)作品盾碗。結(jié)果受到了領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，受到了很多網(wǎng)友的否定舀瓢。他覺得很受打擊廷雅。類似的某某們總是讓我不得不再次開口來(lái)完成這樣的修通：
他們的拒絕和否定，和你好不好沒有關(guān)系京髓。
我曾經(jīng)無(wú)數(shù)次和他們探討：為什么你害怕被拒絕和否定航缀。答案居然是，因?yàn)樗麄冇羞@樣的觀點(diǎn)和期待：被拒絕和否定堰怨，就意味著我不夠好芥玉。如果他們做了一件事，就要受到表?yè)P(yáng)备图。如果沒有反而得到了批評(píng)灿巧，就是因?yàn)樗麄冏约翰缓枚鴽]有得到赶袄。他們期待別人從來(lái)不否定我，所有人都可以接受我抠藕。一旦我表達(dá)期待饿肺，我就要被滿足，不然我會(huì)很受傷盾似。如果我不能確保一定被滿足敬辣，那我寧愿不表達(dá)。
這是什么神邏輯：你表達(dá)零院，別人就一定要滿足你溉跃。你做了別人否定了你，就是你不好门粪。這是被偽裝的喊积、又赤裸裸的控制和軟性要求。實(shí)際上自卑玄妈、焦慮和害怕后面乾吻，都有著這樣一份控制，期待別人可以無(wú)條件按照自己所需滿足自己的控制拟蜻。
然后我會(huì)慢慢跟他們?nèi)荛_這層面紗：
我們所有人都是平等的绎签，都是獨(dú)一無(wú)二的生命。誰(shuí)也不是誰(shuí)的父母酝锅，誰(shuí)也沒有義務(wù)去滿足誰(shuí)诡必。誰(shuí)也不具有他人的經(jīng)驗(yàn)，因此對(duì)他人事件的評(píng)判搔扁，都只代表他個(gè)人自己的角度爸舒。換句話說就是：
你做了一件事，別人否定了你稿蹲∨っ悖可能不是你的問題，而是否定你的這個(gè)人的問題苛聘。更或者是涂炎，這兩個(gè)都有問題，而不只是你自己设哗。
比如說唱捣，我們遇到過太多喜歡盯著別人缺點(diǎn)而看不到優(yōu)點(diǎn)的人，也見過太多嘴里只有批評(píng)而較少有表?yè)P(yáng)的人网梢。他們對(duì)人震缭、事、物的標(biāo)準(zhǔn)極高澎粟，一般的東西都入不了他們法眼蛀序，所以他們?cè)u(píng)價(jià)某部電影某個(gè)作品欢瞪，首先能看到這個(gè)作品的哪里不足。他們能迅速發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)并給予指出徐裸∏补模總有些人這樣，尖酸重贺、刻薄骑祟、高標(biāo)準(zhǔn)。如果你遇到了這樣的人气笙，你會(huì)被他否定次企。這不是因?yàn)槟悴缓茫驗(yàn)樗麜?huì)否定大多數(shù)人潜圃。
總有人嘴里很難說出表?yè)P(yáng)缸棵，總有人只喜歡表達(dá)否定。而不是你不好谭期。
也有的人天生就不喜歡討好堵第。他們有自己的標(biāo)準(zhǔn)，他們的經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成了他們的愛好隧出。在他們的情境里踏志，他們喜歡的或者方便的，就接受胀瞪。他們不喜歡的或者不方便的针余，就拒絕。這和你好不好沒有關(guān)系凄诞，也和喜不喜歡你沒有關(guān)系圆雁，只是因?yàn)槟悴辉谒那榫忱铮瑹o(wú)法從他們的情境去理解他們的拒絕帆谍。而且你還會(huì)用了一個(gè)“概括化”的機(jī)制成功的折磨了自己：他在這件事上拒絕了我摸柄，我高度概括和上升到人格層次上：因?yàn)槲疫@個(gè)人不好。就算是極度親密的戀人之間既忆，都常常存在拒絕。難道一但在某個(gè)事上被拒絕嗦玖，就意味著自己不夠愛了患雇？就要分手或離婚？
如果你感覺到自己被否定和拒絕的時(shí)候自己就是不好了宇挫，那么這其中一定發(fā)生了兩個(gè)微妙的過程：
1.你放棄了自己的標(biāo)準(zhǔn)苛吱，認(rèn)同了他們的標(biāo)準(zhǔn)。用他們的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看器瘪，你是不好的翠储。因?yàn)樗麄兊臉?biāo)準(zhǔn)那么高绘雁，那么和你不一樣，他們的眼光容易看到不好而不容易看到好援所。然后你認(rèn)同了他們的標(biāo)準(zhǔn)庐舟，并且來(lái)折磨了自己。
2.你假設(shè)了他們的情境住拭、背景和你一樣挪略，你覺得他們可以接受，就認(rèn)為了他們也同樣是合適接受的情境滔岳、背景杠娱。
可是每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，你不停的切換自己的標(biāo)準(zhǔn)谱煤，嘗試著認(rèn)同他人的摊求，你就總能找到否定。
解決方案刘离，最好的就是：區(qū)分室叉，拿回自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)。
區(qū)分之一就是他們的標(biāo)準(zhǔn)和你的標(biāo)準(zhǔn)寥闪。你可以是那個(gè)自己好壞的決定者太惠。你可以有自己的標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)判斷自己做的好還是不好疲憋，你可以給自己肯定和認(rèn)同凿渊。而不必用他人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判自己。你才是自己好壞的那個(gè)真正決定者缚柳，與他們無(wú)關(guān)埃脏。他們只是旁觀，并非決定秋忙。
區(qū)分之二就是事和人彩掐。別人對(duì)你的拒絕或否定，可能只是因?yàn)槟羌禄易贰Ｄ悴恍枰叨雀爬ǖ饺说暮脡纳蟻?lái)堵幽。他拒絕和否定你這件事，并不影響他喜不喜歡你這個(gè)人弹澎。如果喜歡你朴下，就要肯定你所有的事，接受你所有的事苦蒿，那殴胧，你也太霸權(quán)主義了。
往深層里說，就是：你這么害怕拒絕团滥，但你接受你自己?jiǎn)幔?/p>
常常讓我感到吃驚的是竿屹，人們先否定了自己，才害怕別人否定灸姊。人們先拋棄了自己拱燃，才會(huì)害怕被拒絕。人們內(nèi)心有個(gè)深處的聲音：我是不值得被肯定的厨钻，我是不值得被接受的扼雏。才這么害怕這些恐懼真的會(huì)發(fā)生，才會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)發(fā)生這么反應(yīng)激烈夯膀。
當(dāng)我去呈現(xiàn)他們的原生家庭的時(shí)候诗充，我也會(huì)驚人的發(fā)現(xiàn)，他們那被否定的童年里有多少創(chuàng)傷诱建。在長(zhǎng)大的過程中蝴蜓，常常受到批評(píng)、指責(zé)俺猿、拒絕茎匠、否定。那么習(xí)以為常押袍，當(dāng)100件事都持續(xù)受到負(fù)面評(píng)價(jià)的時(shí)候诵冒，很自然就上升到了“我這個(gè)人不好”的層次上。他們即使做好了谊惭，也會(huì)被權(quán)威們找到不好的地方汽馋，然后被指出來(lái)否定。權(quán)威們即使找不到可以否定的地方圈盔，也不會(huì)去表?yè)P(yáng)和肯定豹芯，只會(huì)很理所當(dāng)然的就這樣。這樣的環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子驱敲，就會(huì)對(duì)否定和拒絕及其敏感铁蹈，很自然觸發(fā)他當(dāng)年辛苦建立的保護(hù)機(jī)制：我被否定和拒絕，是因?yàn)槲也缓谩?/p>
這是一種保護(hù)众眨。因?yàn)橐坏┏姓J(rèn)“我不好”握牧，我就可以放棄努力了，我找到了一個(gè)很好的理由來(lái)解釋我為什么會(huì)被否定和拒絕娩梨。而一旦承認(rèn)“我不好”我碟，在沮喪的時(shí)候，心里也會(huì)升起一種踏實(shí)感姚建。因?yàn)檫@種感覺太熟悉了，太親切了吱殉，太有安全感了掸冤。
可是你還是長(zhǎng)大了厘托，你還是得看清楚，你和所有人一樣稿湿，不再是兩級(jí)分化的好或者不好铅匹。你還是得認(rèn)清這個(gè)事實(shí)：眾生平等，沒有好壞饺藤。你可以事情沒做好包斑，可以事情被拒絕，但這和你好不好已經(jīng)沒有關(guān)系了涕俗。既然事情上的事罗丰，你都可以通過你的努力，來(lái)把它做好再姑。
這其實(shí)就是后天重新塑造自信和開朗的過程萌抵。
自信，就是我允許自己被否定元镀，這不代表我不好绍填。開朗，就是我允許我被拒絕栖疑，這不代表我不好讨永。我即使被他人這樣對(duì)待，即使被萬(wàn)人唾棄遇革，我依然看得清這個(gè)事實(shí)：我可以拿回自己的標(biāo)準(zhǔn)卿闹，來(lái)欣賞我自己。
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