文/瑩瑩微光
作為2019春節(jié)前的一個(gè)月心铃，我希望可以讓自己逐步調(diào)整好生活節(jié)奏译断，作息更規(guī)律蟹地，不要像去年那樣每天都匆匆忙忙积暖，除了工作就是輾轉(zhuǎn)于各種打卡學(xué)習(xí)。然而1.3提交的V1.0版月計(jì)劃卻依然令人無(wú)語(yǔ)怪与。不僅自己看了覺(jué)得身后插滿flag夺刑，別人看了也是覺(jué)得可怕，嘖嘖分别，這強(qiáng)度顯然完不成吧遍愿？所以它只是一張懸在空中的list，沒(méi)有評(píng)估每天真正可以利用的時(shí)間有多少耘斩，然后具體排入每天的行程中沼填，這樣才能察覺(jué)到自己是否能夠完成任務(wù)。所以煌往，我先重新梳理了一下自己每天的固定可利用時(shí)間循衰，除去上班加班吉懊、日常生活外：早晨固定通勤時(shí)間30分鐘最易；午休30分鐘执隧；晚間2小時(shí)。周末共計(jì)12小時(shí)曲管。那這個(gè)月却邓，從1.4日開(kāi)始，還剩下3*19+8*12=123小時(shí)院水±搬悖看看原先設(shè)想的有多少是需要延期，有多少才是真正必做和可以排入每日行動(dòng)清單的檬某。以下主要針對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)撬腾、自我實(shí)現(xiàn)和身體健康三部分進(jìn)行時(shí)間的可行性分析。
個(gè)人成長(zhǎng)
手繪力：
①開(kāi)始飛樂(lè)鳥(niǎo)365計(jì)劃恢恼，每天在100天planning本子上記錄學(xué)習(xí)要點(diǎn)和進(jìn)度民傻，按要求完成任務(wù)，及時(shí)打卡。目前已下載素材包漓踢，完成手繪課程表牵署，準(zhǔn)備聽(tīng)開(kāi)營(yíng)儀式。課程要點(diǎn)記錄在幕布里喧半，預(yù)計(jì)每天用時(shí)1小時(shí)奴迅，可利用晚間心流時(shí)間。從明天開(kāi)始挺据，一個(gè)月共計(jì)27小時(shí)取具。這個(gè)因?yàn)橐呀?jīng)開(kāi)始了，所以無(wú)法延后吴菠。
②飛樂(lè)鳥(niǎo)的鋼筆淡彩課程者填，看完8節(jié)課視頻浩村，預(yù)計(jì)用時(shí)18+18+30+25+30+30+32+30=213分鐘=3.55小時(shí)做葵。還要梳理筆記大綱要點(diǎn)，完成作業(yè)心墅。預(yù)計(jì)用時(shí)8小時(shí)酿矢。這個(gè)看起來(lái)需要延期。
③補(bǔ)完一周進(jìn)步的視覺(jué)筆記進(jìn)階課作業(yè)共10次怎燥，1.7前完成瘫筐。第11、12課聽(tīng)課筆記輸出铐姚。補(bǔ)前10課筆記輸出大綱策肝。預(yù)計(jì)每天用0.5小時(shí)+。共計(jì)6小時(shí)+隐绵。
蜜蜂打卡活動(dòng)到0108截止之众，同步用視覺(jué)筆記學(xué)習(xí)圖打卡。
這兩件事也都有截止日期依许，所以無(wú)法延期棺禾。且必須在第一周周末前完成。
④每月輸出4份視覺(jué)筆記練習(xí)峭跳，每周輸出一份膘婶，可以臨摹，有分析蛀醉。類型以聽(tīng)課筆記為主悬襟。因?yàn)槟壳斑€沒(méi)有做好視覺(jué)筆記素材收集整理工作，沒(méi)有實(shí)操過(guò)拯刁，所以先預(yù)計(jì)4小時(shí)脊岳。
附加任務(wù)：整理畫(huà)材、手帳工具。原則：分類逸绎，常用優(yōu)先惹恃。2019手賬體系文章發(fā)布（1.7前完成）。
這幾個(gè)算是自己給自己定的任務(wù)棺牧，在視覺(jué)筆記課程結(jié)束前巫糙，也不要盲目輸出了，先認(rèn)真完成作業(yè)和課程筆記整理颊乘，等春節(jié)期間鞏固一下所學(xué)內(nèi)容后再思考如何持續(xù)輸出参淹。
設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)：
⑤完成麥子社群設(shè)計(jì)組一月任務(wù)：迎新跑海報(bào)設(shè)計(jì)、春節(jié)祝福模板乏悄。
具體學(xué)習(xí)方式：先學(xué)習(xí)如何用創(chuàng)客貼制作海報(bào)浙值。網(wǎng)站和公眾號(hào)先學(xué)習(xí)小技巧。和群里小伙伴一起交流討論檩小。其他軟件工具后幾個(gè)月再學(xué)習(xí)开呐。本月先搜索學(xué)習(xí)別人的海報(bào)配色、圖文搭配方式规求，尋找靈感筐付。第一、二周完成素材搜索和學(xué)習(xí)阻肿。第三周設(shè)計(jì)初稿瓦戚。第四周完成提交作業(yè)，可軟件可手繪丛塌，兩種方式都嘗試一下较解，看哪個(gè)效果好些。學(xué)習(xí)內(nèi)容更新在石墨文檔里赴邻。打算前期利用每天30分鐘通勤時(shí)間尋找素材印衔。后期集中幾天完成。因?yàn)椴惶私膺@塊一般所需時(shí)間長(zhǎng)短乍楚，所以先預(yù)計(jì)共需10小時(shí)吧当编。
考慮之前看的一個(gè)職場(chǎng)充電寶的設(shè)計(jì)課是否要報(bào)名。
反思力：記錄反思日記徒溪、感恩日記忿偷、成就事件等。更新不做清單臊泌。這些是希望利用每天的暗時(shí)間進(jìn)行思考和整理的鲤桥，要善于利用碎片時(shí)間如上下班路上，午休渠概，或者工作間隙即時(shí)記錄茶凳。
聽(tīng)力訓(xùn)練：
⑥完成滬江dictation每日聽(tīng)寫(xiě)任務(wù)共計(jì)31篇嫂拴。【蘇菲的世界】第21章 休謨(2-27/27)贮喧，每天1篇筒狠，用時(shí)15分鐘+。每晚21:45-22:00完成箱沦。共計(jì)0.4*27=10.8小時(shí)辩恼。每周需提交500字總結(jié)。與麥子要求的周復(fù)盤(pán)可部分合并完成谓形。預(yù)計(jì)用時(shí)2小時(shí)灶伊。
⑦重新梳理周曉鵬心理相關(guān)課程大綱，先完成一級(jí)目錄梳理寒跳。再整理原生家庭篇課程要點(diǎn)聘萨。這個(gè)還是想做，先根據(jù)自己之前有道云筆記里的圖文筆記進(jìn)行幕布整理童太。預(yù)計(jì)15節(jié)課米辐，0.75小時(shí)。
以上必做事項(xiàng)預(yù)估用時(shí)約為55.75小時(shí)康愤。
自我實(shí)現(xiàn)
輸出力：
①麥子課程精華及時(shí)記錄在石墨里儡循，整理要點(diǎn)在故宮異想手帳里。每日記錄15分鐘征冷。共計(jì)10.8小時(shí)。
②聽(tīng)課和分享誓琼，及時(shí)輸出大綱检激。重要的嘗試記錄逐字稿。一月：貓叔的年度分享腹侣、羅振宇的年度分享叔收、瀟灑姐的趁早×知乎課程。目前羅振宇的小趨勢(shì)已完成傲隶，貓叔的只聽(tīng)了部分饺律，瀟灑姐的音頻課也是。這個(gè)先暫緩跺株。
③每月一篇計(jì)劃和復(fù)盤(pán)复濒，簡(jiǎn)書(shū)發(fā)布，預(yù)計(jì)2小時(shí)乒省；每周一篇計(jì)劃和復(fù)盤(pán)巧颈，共8篇，預(yù)計(jì)4小時(shí)袖扛。共計(jì)用時(shí)6小時(shí)砸泛。
④每月閱讀4本十籍，一本精讀。每周微信讀書(shū)5小時(shí)+唇礁。預(yù)計(jì)1h*4+0.5*2勾栗。及時(shí)輸出大綱導(dǎo)圖和讀書(shū)筆記，讀完后在豆瓣讀書(shū)進(jìn)行標(biāo)記盏筐。一月清單：《時(shí)間看得見(jiàn)》《無(wú)傷跑法》等4本械姻。預(yù)計(jì)10小時(shí)。
⑤螞蜂窩答題46個(gè)机断；預(yù)計(jì)用時(shí)4小時(shí)楷拳，可以利用每天碎片時(shí)間定量處理，也可以二月初集中處理吏奸。待定欢揖。
每日蜂首學(xué)習(xí)拆解，暫定每周一個(gè)奋蔚。用時(shí)1小時(shí)她混。先不量化了，看到特別喜歡的再說(shuō)泊碑。因?yàn)楦杏X(jué)時(shí)間有點(diǎn)不夠用坤按。這個(gè)可以暫緩。
時(shí)間管理：
每周填寫(xiě)時(shí)間餅馒过，時(shí)間軸臭脓。一周來(lái)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)空填寫(xiě)時(shí)間軸「购觯可能方法不對(duì)来累，或許也和作息未調(diào)整好有關(guān)。應(yīng)該放在日復(fù)盤(pán)同時(shí)窘奏。
極少數(shù)手冊(cè)填寫(xiě)嘹锁，昨天沒(méi)記錄，時(shí)間還是太趕了着裹，必須留白领猾。讓自己有喘息反思的時(shí)間。每天10分鐘骇扇，共計(jì)4.5小時(shí)摔竿。
小鹿的社群每日也需要打卡日復(fù)盤(pán)，感覺(jué)除了這個(gè)匠题，其他都來(lái)不及消化吸收了拯坟，自己能力有限精力有限。但每天按照模板進(jìn)行微時(shí)間復(fù)盤(pán)是來(lái)得及的韭山，所以還是堅(jiān)持一個(gè)項(xiàng)目吧郁季。每天5分鐘冷溃，共計(jì)2小時(shí)。
共計(jì)22.5小時(shí)梦裂。
身體健康
①keep運(yùn)動(dòng)：
跑步：累計(jì)25公里（keep一月活動(dòng)）似枕。每周3次，堅(jiān)持三周年柠。每次3-5公里凿歼。這個(gè)估計(jì)要先延后了，一方面時(shí)間可能不夠冗恨，另一方面還沒(méi)做好跑步準(zhǔn)備答憔。看《無(wú)傷跑法》掀抹。
阿斯湯加瑜伽活動(dòng)：1.8前完成（keep1000卡活動(dòng)）虐拓，目前看來(lái)是來(lái)不及保質(zhì)保量完成了。
②天鵝臂：每月目標(biāo)：完成16次+傲武。每周4次蓉驹，趁早薄本上打卡。共計(jì)4小時(shí)揪利，午休時(shí)間抽空完成态兴，如果沒(méi)空則晚飯后完成。
③瘦腿運(yùn)動(dòng)：每周3次疟位，每月9次瞻润。共計(jì)2.25小時(shí)。
④碎片運(yùn)動(dòng)：叩齒轉(zhuǎn)眼献汗、拱臀敢订、梳頭、搓大魚(yú)際罢吃、打八扇、跪膝昭齐、天鵝臂尿招、下坐角式、敲膽經(jīng)阱驾、刮肝經(jīng)等就谜。每天利用早上起床、碎片時(shí)間里覆、午休和晚上睡前完成丧荐。這個(gè)沒(méi)有計(jì)入開(kāi)始說(shuō)的時(shí)間內(nèi)，所以就不詳細(xì)計(jì)算了喧枷。
⑤作息打卡：早睡早起每周3次算及格虹统，每月12次弓坞。公眾號(hào)早晚打卡。目前還沒(méi)做到车荔，一點(diǎn)一點(diǎn)調(diào)整吧渡冻。
附加小任務(wù)：注意用眼不要過(guò)度，多做眼保健操和叩齒轉(zhuǎn)眼忧便，疲勞時(shí)滴眼藥水族吻。
每周上一次體脂秤，看自己的骨量珠增、水分超歌、蛋白質(zhì)、皮下脂肪蒂教、骨骼肌率是否有增加巍举。
共計(jì)6.25小時(shí)。
家庭：
①整理：每周打掃衛(wèi)生一次悴品。
②整理觀展帶回家的周邊禀综、小冊(cè)子。目前都沒(méi)整理在一處苔严，太凌亂定枷。
③安裝掛鉤。
④衣服管理届氢。
⑤日食記欠窒。用圖像記錄每天吃的東西。目前只是部分拍照留存了退子，或是記錄在app里岖妄，還沒(méi)畫(huà)過(guò)。現(xiàn)在還沒(méi)達(dá)到那種隨時(shí)隨地速寫(xiě)的程度寂祥。否則隨身帶一個(gè)小本荐虐，應(yīng)該也不會(huì)花太多時(shí)間。這個(gè)先暫緩丸凭。
⑥復(fù)習(xí)和踐行周曉鵬老師的心理課中提到的各種小技巧福扬。
⑦其他：每周清理微信群信息。
朋友和重要他人
①每周線上聯(lián)系各位好友至少一次惜犀；
②構(gòu)建九宮格人脈清單铛碑；
③社群中發(fā)聲，和大家多交流分享虽界。
休閑娛樂(lè)：
①追勂场：《小櫻透明牌》e7-；《大江大河》晚上電視直播時(shí)看了最后幾集莉御；《皇后的品格》e10-14撇吞∷锥常基本利用其它時(shí)間看，不占用自己的學(xué)習(xí)時(shí)間梢夯。
②音樂(lè)會(huì)：1.13彩虹室內(nèi)合唱團(tuán)音樂(lè)會(huì)言疗。
③觀展至少1次：拿破侖展、1.4浮世繪展（已完成）颂砸，文字輸出整理噪奄，待完成。預(yù)約了2月寶龍美術(shù)館的東京富士美術(shù)館展覽人乓。
職業(yè)發(fā)展
及時(shí)跟進(jìn)待辦結(jié)業(yè)務(wù)勤篮，新業(yè)務(wù)操作SOP和要點(diǎn)梳理，不懂就問(wèn)色罚；
梳理每日工作流程及今后處理業(yè)務(wù)優(yōu)先級(jí)碰缔；
建立文件業(yè)務(wù)資料的標(biāo)簽顏色體系；
完成年度總結(jié)（第一周周末）戳护；
練習(xí)朗誦金抡；
每周及時(shí)整理資料；
和街道聯(lián)系1次腌且。
財(cái)務(wù)管理
做年度財(cái)務(wù)分析梗肝；
不無(wú)故買東西，只作為完成任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)铺董。
欲望清單：小櫻展的周邊巫击，圖冊(cè)。
