書籍：《羅輯思維：迷茫時代的明白人》
作 者：羅振宇毛嫉，目前影響力最大的互聯(lián)網(wǎng)知識社群《羅輯思維》創(chuàng)辦者，最成功的自媒體人敲才，歷任CCTV《商務(wù)電視》拒炎、《經(jīng)濟與法》、《對話》制片人挨务』髂悖《羅輯思維》是一場互聯(lián)網(wǎng)社群試驗，羅振宇把自己視為“手藝人”谎柄，為大家讀書丁侄，做大家的書僮，集結(jié)一群勇于創(chuàng)新的小伙伴朝巫，一起用全新的思維方式重新發(fā)現(xiàn)世界鸿摇。
R原文片段：
得學會跟自己玩心眼兒
我還記得大學時有個舍友，煙癮特別大劈猿，那個時候?qū)W生都窮拙吉，他經(jīng)常沒錢買煙潮孽。所以，他有一個習慣筷黔，他每次買一包煙往史，會從20根里面拿出4根，藏在宿舍的很多地方佛舱，然后故意讓自己把這個藏煙的地方忘掉椎例。
我就問他：“你干嗎要這么干呢？”他說：“當我沒錢抽煙的時候请祖，我心里是有數(shù)的订歪，這屋里一定有，我一定能找得到煙肆捕。這個時候刷晋，那就是救命的煙「Ｑ梗”這不就是跟自己玩心眼兒嗎掏秩？
沒辦法，人生就是這樣的一個旅途荆姆，就是這樣的一個征程蒙幻，你不跟自己玩心眼兒，有的時候就真的會被自己搞敗胆筒。
下面我跟大家分享一下邮破，我是怎么跟自己玩心眼兒，怎么與拖延癥斗爭的仆救，大致有三招抒和。
第一招，很多講拖延癥的書上都說彤蔽，你要把大任務(wù)分解成小任務(wù)去完成摧莽，我覺得這個不靠譜，我的心得是顿痪，把那些創(chuàng)造性的任務(wù)分解成機械性的勞動镊辕，就比較好完成了。很多人拖延蚁袭，有的時候并不完全是因為懶征懈，而是在那些創(chuàng)造性的事情上，他對自己有完美主義的要求揩悄，他要求自己做到自己根本達不到的水平卖哎，所以才會一直拖著、等著。
比方說我上高三的時候亏娜，一旦拿起政治焕窝、歷史、地理這些文科的書要背照藻，我的注意力也就能集中個五分鐘袜啃，然后就去搞東搞西了。怎么辦呢幸缕？我從高二夏天群发，也就是暑假起，就給自己下了一個任務(wù)发乔，要把政治熟妓、歷史、地理這三套教科書抄五遍栏尚。就是抄起愈，不需要我背，不需要我調(diào)動注意力译仗，我只需要做機械性的勞動就可以了抬虽。最后我真的抄了五遍，我從來沒有背過書纵菌，但是我的高考成績還可以阐污。你看，這就是典型的把創(chuàng)造性勞動變成機械性勞動的行為咱圆。
你可以觀察一下笛辟，拖延癥最嚴重的是些什么人？多是做創(chuàng)造性勞動的人序苏，最被拖延癥所苦的人手幢，就是出版社編輯，求爺爺告奶奶忱详，找作家去組稿围来。然后作家就給你拖，他們可不是按小時拖匈睁，而是按年拖管钳，拖得真是山長水遠，你都不知道他們會拖到什么時候软舌，因為他們在做創(chuàng)造性的勞動，一定要用機械化的勞動把它分解掉牛曹。
第二個心得佛点，叫“讓種子飛一會兒”。我還記得高考的前一天，我們的班主任給我們講了一個高考關(guān)于語文考試的技法超营。他說鸳玩，你們拿到語文卷子之后，千萬不要一開始就做題演闭，先翻到最后一頁不跟，看作文題，看懂了就擱下米碰，然后從第一道題開始做窝革。他是什么意思呢？就是說雖然這個時候你在做前面的題吕座，沒特意去想作文的事虐译，但是因為你看過這個作文題，所以這篇作文的構(gòu)思吴趴，已經(jīng)在你的心里開始生長漆诽、發(fā)芽，“飛了一會兒”了锣枝。當你把前面的題全部做完厢拭，開始寫作文的時候，你不知不覺已經(jīng)完成了一部分構(gòu)思撇叁，這是一個很節(jié)省時間的方法供鸠。
我對付自己的拖延癥，現(xiàn)在也用這個方法税朴。就是不管這件事我多不情愿去干回季，我會強迫自己先干一件事：先把這事了解一下，然后才把它擱下正林。雖然我之后在搞東搞西泡一，但是我知道那個種子在生長。所以一旦時間來不及了觅廓，我必須要開始干的時候鼻忠，就能用最快的速度、最高的效率把它干完杈绸。
第三個方法其實特別簡單帖蔓，既然你認識到自己有拖延癥，知道拖延癥有一個最大的共性：當你面對的是一個人的任務(wù)時就會拖延瞳脓，而在群體壓力下塑娇，拖延癥會消解很大一部分。
美國社會有一個現(xiàn)象劫侧，很少有富人是胖子埋酬，胖子基本都是窮人哨啃。不是說窮人就一定是人窮志短，而是富人在社群里面是有壓力的写妥，因為胖就意味著你意志薄弱拳球，你自控能力差，你在社交圈里就不好混珍特。這種群體壓力會對人的行為構(gòu)成很大的反制效果祝峻。
我一旦意識到自己有一件事想拖延了，就會采取一種辦法扎筒，那就是開會莱找。我會請一些人來，介紹一下我要做的方案砸琅，然后群策群力把它完成宋距。大家覺得羅胖很謙善，其實不是症脂，我就是找?guī)讉€人看著我谚赎，然后當著別人的面，你會發(fā)現(xiàn)你另外一個心理機制開始啟動了诱篷，就是虛榮心壶唤。當著大伙兒的面，你總不好表現(xiàn)出你很懶吧棕所，然后你就會用虛榮心頂著一口氣闸盔，把這件事很迅速、很利落地干掉琳省。
拖延癥背后的龐然大物
我的心得分享完了迎吵，但是這件事還沒完。我真正想告訴你的是针贬，也許拖延癥真的沒有辦法治击费，因為我們的敵人何止是自己，而是一個比自己還要恐怖得多的東西桦他。
拖延癥背后那個我們真正要面對的龐然大物蔫巩，到底是什么呢？是人類幾百萬年的進化史快压。
人類有一種底層的心理結(jié)構(gòu)圆仔，就是我們更看重當下的價值。你想蔫劣，作為一個原始人坪郭，一個進化中的猿猴，逮著一個東西脉幢，怎么可能留到明天再吃截粗？夜長夢多啊信姓。所以，我們對當下的價值評估就更高绸罗，對未來的價值評估偏低，能懶一會兒就懶一會兒豆瘫，把當下這種爽的感覺先享受了再說珊蟀，至于未來，一會兒再說外驱。
所以育灸，拖延癥真的不是病，它就是人類的底層心理結(jié)構(gòu)昵宇。
拖延癥是人類進化歷程送你的禮物
接下來磅崭，我們就嘗試著解決一下問題。第一瓦哎，我認為這個問題隨著社會的進步會解決砸喻。說白了，就是現(xiàn)代性造就的問題蒋譬，將要靠現(xiàn)代性本身的解體來解決割岛。
我曾經(jīng)講過，我們正在迎來一個興趣社會犯助，每一個人可以基于自由意志癣漆，去追逐自己感興趣的事業(yè)。如果這個預(yù)言成真的話剂买，拖延癥的問題會不會得到一些緩解惠爽？每個人都做著自己愛干的事情，自然就不會拖延了瞬哼。至少我從來沒見過一個小孩拖延著不去玩婚肆，拖延著不去打游戲，這種事情是不會發(fā)生的倒槐。所以旬痹，目的和生命本體的更加貼近，是最終的解決之道讨越。
可是這要等很多年两残，我們現(xiàn)在天天被拖延癥所害，應(yīng)該怎么辦把跨？依我說人弓，你別著急，這就是人生境界提升的過程着逐。人在不同的年齡階段崔赌，對時間的感受是不一樣的意蛀。一個兩三歲的孩子，他覺得一個小時就很長健芭。你說現(xiàn)在不許看電視县钥，一個小時后才能看，他會覺得等得太長了慈迈。十幾歲若贮、二十歲的人，他的時間概念是什么痒留？心愛的姑娘一天沒見著了谴麦，百爪撓心。三四十歲的人伸头，他規(guī)劃人生的時候是以年為單位的匾效，這一年怎么過，那一年怎么過恤磷。過了50歲面哼，他往往就開始用10年左右的時間跨度來思考人生了。
說白了碗殷，對于現(xiàn)在價值和未來價值精绎，就是跨越時間的價值調(diào)度、匹配锌妻、平衡代乃，所有這些事情是要靠人格的成熟才能做得到的。人格的成熟仿粹，只能靠時間去耗搁吓、去磨。
其實吭历，拖延癥是人類進化歷程給你的一個禮物堕仔，是現(xiàn)代社會的目的性、正當性等一切形成的海市蜃樓晌区，將你照射出來的一個缺陷摩骨。但它更是你想把握這一生、想讓這一生過得美好就必須要去克服的一個問題朗若。在這個過程中恼五，沒有人幫得了你，只有等待你自己更快地成熟哭懈。當你的心理結(jié)構(gòu)發(fā)生更快的變形的時候灾馒，解決方案就會水到渠成。
如果你還要說遣总，我就是懶睬罗，我就是解決不了轨功，怎么辦？沒有什么怎么辦容达，這個世界上什么都會變古涧，但有一樣東西不會變，那就是成功的人花盐、對自己滿意的人蒿褂，和不成功的失敗者、一生對自己不滿意的人卒暂，這個結(jié)構(gòu)比例不會變。如果你真的克服不了娄帖，那也沒什么也祠，你只不過和無數(shù)代祖先，和那些已經(jīng)死掉的人一樣近速，你就是個失敗者而已诈嘿，這有什么奇怪的？
我的拆解：
【I】跟自己玩心眼兒削葱，我理解是要開動腦筋奖亚，尋找方法，積極克服當下的困難析砸。
作者羅振宇給我們分享了他自己如何玩心眼克服拖延昔字。
首先，為什么要戰(zhàn)勝拖延首繁？說說我自己的體會作郭，拖延會帶來內(nèi)在的心理負擔，因為拖延弦疮，心里始終承擔掛念著某件事情沒有去做夹攒，心里負擔會隨著拖延日漸加重，產(chǎn)生焦慮胁塞、煩躁的情緒咏尝，嚴重的話可能產(chǎn)生痛苦。拖延也可能會帶來外在的惡果啸罢，因為拖延编检，工作得不到進展，事情沒去推動伺糠，可能會導致項目或公司的經(jīng)濟損失蒙谓。
其次，作者講述了與拖延斗爭的三個方法训桶，一是創(chuàng)造性任務(wù)分解成機械性累驮，二是強迫自己吞青蛙酣倾，三是靠群體監(jiān)督和鞭策。這三種方法是從具體操作層面去落地執(zhí)行谤专，文中后半部分躁锡，作者告訴我們產(chǎn)生拖延癥的根源，其實是長久以來人性傾向于當下的價值享受置侍，如果能更看重未來價值映之，更能戰(zhàn)勝拖延。
回到文章開頭的玩心眼蜡坊，其實就是要能看到事情發(fā)展的未來價值杠输，通過各種方法努力克服人的劣性，提升自我的完善秕衙。比如現(xiàn)在我正在進行拆書訓練營學習蠢甲，第二周作業(yè)明顯就比第一周難了很多，后面拖延情緒就慢慢產(chǎn)生了据忘。我意識到拆書技能的未來價值鹦牛，決定要努力與拖延做斗爭。
【A1】拖延也是我的一大毛病勇吊，最近的訓練營作業(yè)曼追，從一開始告訴自己要早起吞青蛙（確實也做了幾天），但是后面慢慢地覺得困難就想以工作的正當借口來拖延汉规，確實是要跟自己玩心眼礼殊，想辦法與拖延做斗爭。
【A2】首先這個月的訓練營課程鲫忍，一定要先早起吞青蛙膏燕，把創(chuàng)造性進行機械性拆解（每天早上6-7點學習寫文章，拆書幫/拆書學院公眾號文章或者當天學習內(nèi)容）悟民，快速翻寫理清思路并練筆坝辫。每日一寫進行記錄，每周日進行總結(jié)回顧射亏。
