1、恐懼告訴你肌括，什么對你更重要
我們越害怕失去什么点骑，什么對我們就越重要。
2谍夭、先理解自己的處境
老話說：有情緒的時候不要做決定黑滴。先理解自己的處境，比急著去做一些改變的舉措更重要紧索。
3袁辈、給自己一個重要的儀式
比如想要看書，就把桌子整理干凈珠漂，喝一杯水晚缩，告訴自己：我要享受看書的時光了，開始吧媳危。
4荞彼、每天留一點獨處時間
每天給自己留下半小時的獨處時間，跟自己的心靈和身體對對話待笑，了解自己的需求鸣皂。
5、獨處的時間的選擇
可以每天早起半小時，或者晚睡半小時寞缝，根據(jù)自己的習(xí)慣就好癌压。
獨處，沒人打擾就行荆陆。
6措拇、每年的同一段時間看一本書
如果做不到每天獨處，可以每年的同一段時間看同一本對你影響最大的書慎宾，會看以前的筆記，你會發(fā)現(xiàn)自己的成長浅悉。
7趟据、不要壓抑內(nèi)心的惡
每個人內(nèi)心都有善與惡，能否成為一個健康的人术健，就看我們是否能夠正確整合汹碱。
8、保護自己首先理解自己
理解自己的內(nèi)心荞估，產(chǎn)生這種情緒是由于我們幼時的經(jīng)歷咳促，家庭的關(guān)系等種種原因造成的，我們現(xiàn)在已經(jīng)可以處理這種情況勘伺。
9跪腹、不含敵意的堅決
與別人發(fā)生沖突，讓自己不陷入負面情緒飞醉，同是堅守立場冲茸。與《當我遇見一個人》中不帶評判的拒絕類似。
10缅帘、認可自己的價值
自我價值感高的人轴术，無論現(xiàn)實狀況如何，都會對未來充滿信心钦无。
