2016年，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳過上面這張人生方格紙燃逻。按目前的統(tǒng)計序目，中國人的平均壽命是76歲。一個人大概活900個月伯襟，將這900個月畫成一個30X30的表格猿涨，一個格子就等于一個月，每過一個月你可以在一個格子里涂上顏色姆怪。如果你現(xiàn)在是30歲叛赚，那么你的人生是這樣的（上圖）。
1 ?把事情放在正確的時間來做就是高效
前一段時間稽揭，經(jīng)常熬夜到00:30~1:00甚至是1:00~2:00俺附。第二天起來，那種疲憊感揮之不去溪掀，等精神狀態(tài)稍微反應(yīng)過來時事镣，經(jīng)常是上午10點多甚至是11點了。那種昨天和今天的時空膠著狀態(tài)是讓人抓狂的揪胃，幾個小時的時間在眼皮底下瞬間溜走璃哟，跟浪費生命沒有什么區(qū)別氛琢，明明是在昨天爭分奪秒抓住時間，現(xiàn)實的效果卻是提前在昨天提前消耗今天的生命元氣随闪，這種事情不能再干了阳似。
當(dāng)調(diào)整了睡眠時間，對第二天起床后的那種精神狀態(tài)感知會特別清晰蕴掏，同樣時長的睡眠時間：23:00~06:30，1:00~08:30调鲸，后者要達(dá)到前者的效果起碼得多花2小時以上盛杰。在身體規(guī)律面前，打破它你就會受到懲罰藐石。生活工作中即供，我們一直都在追求高效，卻常常忘了將這件小事策略性地放在首位來考慮——在正確的時間做恰當(dāng)?shù)氖虑榫褪歉咝А?/p>
2 ?以壓縮睡眠時間來換取更多的工作時間不是聰明的做法
國外一個科學(xué)研究團(tuán)隊于微，其成員Jeff·Iliff逗嫡，曾經(jīng)在TDE上介紹過他們關(guān)于大腦與睡眠的研究成果。在人體中株依，淋巴系統(tǒng)貫穿身體驱证，淋巴管從細(xì)胞之間的間隙中得到蛋白質(zhì)和身體所產(chǎn)生的垃圾，收集后會將它們卸到血液中進(jìn)行處理恋腕。但是抹锄，大腦并沒有淋巴管，那么大腦是如何清理垃圾的荠藤。原來大腦中有一個區(qū)域伙单，裝滿了一種叫腦脊液透明液體，它沿著血管外壁流回大腦中哈肖，同時會將細(xì)胞間隙的垃圾帶走吻育。大腦每天都在產(chǎn)生沉淀樣β蛋白。為了保持健康淤井，大腦必須將沉淀樣β蛋白清理掉布疼，不然它會影響我們的思維、身體健康和功能币狠。
令人驚訝的是缎除，恰恰這種腦脊液只在睡眠時存在。當(dāng)人們的睡眠時間不足或者低質(zhì)量睡眠時总寻，大腦就等于沒有利用腦脊液的作用完成對垃圾的清理工作器罐，這樣就解釋了睡眠不足時大腦的昏沉狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)渐行，這種沉淀樣β蛋白清的增多也跟老年癡呆癥存在關(guān)聯(lián)轰坊。
所謂磨刀不誤砍柴工铸董，當(dāng)你以壓縮睡眠時間來換取更多的工作時間并不是聰明的做法，注注意力質(zhì)量不高時工作的幾個小時也許沒有高質(zhì)量注意力工作的一小時取得的成果好肴沫，甚至于出錯的概率都會比較大粟害。
3 ?好的精神狀態(tài)不會一直連續(xù)時的應(yīng)對策略
《自控力》這本書提到，人的意志力像肌肉一樣存在極限颤芬，用多了就會疲乏悲幅。一天當(dāng)中，處理各種事務(wù)站蝠，意志力狀態(tài)是不一樣的汰具，很難讓極高的注意力狀態(tài)保持一直連續(xù)。上午和下午菱魔，甚至晚上留荔，我們都會發(fā)現(xiàn)注意力的質(zhì)量是不一樣的 。因此澜倦，對于自己而言最重要的事情放在意志力最好的時去做聚蝶，也許是更好的策略。
重新面對人生方格紙藻治，可能會產(chǎn)生恐懼心理碘勉，但擺在面前的問題就是如何讓我們的余下時光更加高效。Today is new day桩卵！很多人聽過這句話恰聘，讓昨天隨著黑夜過去，在晨光中開始的今天是煥然一新的吸占，所有的疲憊晴叨、悲傷都留在昨天，選擇一個滿血復(fù)活的自己面對生命中唯一的新的今天矾屯，這是我所期待的那種生命力兼蕊。生命的元氣是做一切奮斗的力量源泉，或許可以考慮以上的策略來讓我們可以用更好的生命元氣去追逐人生精彩件蚕。
End.
