01

先說幾個癥狀，看看你中招沒：

1.總感覺有人找你全蝶，打開QQ闹蒜、微信一看寺枉，發(fā)現(xiàn)并沒有人找你，于是到朋友圈點了個贊绷落；

2.發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差姥闪，年紀輕輕就懷疑自己得了健忘癥；

3.時常碎片閱讀砌烁，已經(jīng)很久沒有完整讀完一本書了筐喳；

4.此時此刻的你，正躺在床上看這篇文章函喉。

這些癥狀正攻擊著你的中樞神經(jīng)避归，逐漸占據(jù)你碎片化的大腦。

抖音開始火的時候管呵，我正潛心考研梳毙，控制住自己沒有去下載。

參加完復試捐下，在得知自己被錄取的那個晚上账锹，我出于好奇，下載了抖音坷襟。不玩不知道奸柬，一玩，我發(fā)現(xiàn)自己徹底著迷了婴程。

那晚廓奕，我躺在床上，我手指一次次地劃著档叔，一轉(zhuǎn)眼桌粉，發(fā)現(xiàn)已是凌晨2點了。雖然立馬放下了手機衙四，但大腦還沉浸在剛才地喜悅當中番甩，作為一個平時貼到枕頭就能睡著的人，竟然失眠了届搁。第二天早上拖著疲憊的身軀缘薛，強忍著瞌睡，去找導師簽雙選表卡睦。

在回去的高鐵上宴胧，情不自禁地打開抖音，直到廣播提示快到站了才停下來表锻。我突然意識到：身邊很多的同學每天都花不少時間在這些短視頻App上恕齐。之后，我痛定思痛瞬逊，卸載了抖音显歧，一切又都回歸了正常仪或。

02

一組數(shù)據(jù)：每年，全世界生產(chǎn)800萬首新歌士骤，200萬本新書范删，1.6萬部新電影，300億篇新博客拷肌、文章到旦，1820億條推特信息，4萬件新產(chǎn)品巨缘。

這意味著什么添忘？

意味著我們已經(jīng)走進了一個信息爆炸的時代，現(xiàn)在的信息已經(jīng)不再缺乏若锁，而是泛濫搁骑，不僅泛濫，還眼花繚亂又固。如果說原來許多人失敗的原因是信息缺乏靶病，現(xiàn)在許多人挫敗的原因卻是信息爆棚，喪失了專注的能力口予。

現(xiàn)在，隨著信息的獲取越來越容易涕侈，大量的信息呈現(xiàn)在你面前時沪停，你要做的，不是都記住裳涛，而是做減法木张，是問自己需要什么，然后查閱需要的信息端三。

諾貝爾得主Herbert Simon曾經(jīng)說過一句話：“在信息豐富的世界里舷礼，唯一的稀缺資源就是人類的注意力”。

凱文凱利曾經(jīng)說過：“而未來當信息爆炸郊闯、服務共享妻献、商品貶值后，唯一值錢的团赁，將會是一個人的注意力育拨，注意力流向哪里，金錢就跟向哪里”欢摄。

于是熬丧，商家想盡辦法，去俘獲你根本不在乎卻又最寶貴的東西：注意力怀挠。

于是析蝴，各種社交媒介中害捕，巧妙地設(shè)計了點贊和評論，因為你每收到點贊或評論時闷畸，便獲得了一次“多巴胺”的快感尝盼。

于是，游戲中加入了段位腾啥，一些小游戲中加入了不同的關(guān)卡东涡，每升一個段位或者通過一個關(guān)卡，都是在給你一個正反饋倘待，久而久之疮跑，你已越陷越深。

你看書5分鐘凸舵，手機2小時祖娘，卻還總抱怨：我明明很努力，為什么成績總是沒有提高啊奄，為什么六級考了6次還沒有通過渐苏。

03

在心理學上，有一個概念叫做“心流”菇夸，指的是專注地做一件事情的狀態(tài)琼富。心流越長，注意力越強庄新，心流越短鞠眉，越容易被干擾。

現(xiàn)如今择诈，大多數(shù)的人械蹋，已然忘記了高三時那段專注的時光了，現(xiàn)在的心流越來越短了羞芍。

課堂上哗戈，一邊上課，一邊刷著朋友圈荷科；圖書館里唯咬，一邊看書，一邊看著電視劇畏浆。

而心流的長短副渴，是可以鍛煉出來的。當我們長期把心流變得越來越短時全度，人就越來越容易被別的事情打擾煮剧，我們也就慢慢失去了長時間獨立思考的能力。

《心流》這本書里給出了3個提高注意力的建議：

1.要有清晰的目標。不要三心二意勉盅，同時占據(jù)自己的視覺佑颇、聽覺等渠道。

2.及時反饋草娜。沒做一件事挑胸，都要有及時的反饋。

3.挑戰(zhàn)難度和能力匹配的事情宰闰。太簡單和太難茬贵，都容易讓自己開小差。

如果說移袍，要給出一個更簡單的建議解藻，那就是離手機遠一點。

大學四年中葡盗，我自己注意力最集中的時間就是我考研的那一年螟左。那段時間，每天到了自習教室觅够，就把手機放在書包里胶背，直到學累了才拿出來玩上幾分鐘，又放進包里喘先。剛開始也很不適應钳吟，總覺得是不是有人找我，久而久之窘拯，也就慢慢習慣了红且。當你能拜托手機對你的束縛時，那么恭喜你树枫，你的專注力就有了很大的提升，你的心流也就很長了景东。

信息是為人服務的砂轻，而不是控制人的。

一個人的注意力是這個時代最重要的東西斤吐，你不去管理自己的注意力搔涝，就會被人代管，當被別人代管注意力時和措，它也就不值錢了庄呈。