中原焦點團(tuán)隊 李金梅 堅持分享第197天 2020.4.19約練挑戰(zhàn)計劃第11周第8次仪媒，共90次沉桌；總95次

今日谷雨，雨生百谷算吩，花開萬福留凭。在這春末的最后一個節(jié)氣里，迎來了我們的集體大約練赌莺，今天的主題為:焦點的“外化技術(shù)”。

整場下來三個小時松嘶，真是精彩紛呈艘狭。

第一部分是由謝亞楠老師主持的對上期“情緒”主題的回顧。再次聽到了老師們的精彩分享翠订。其中有一位老師講到在開車的過程中遇到一位彪形大漢冀惭，誤認(rèn)為她要別他窍奋。在承受了這位大漢的一通數(shù)落之后，這位老師還在惦記著如果他的情緒出不來，開車將有多么危險叔磷。所以便追上他打開車窗與他溝通，這位大漢的臉一下子變紅了起來哼蛆。從這個生活細(xì)節(jié)中我看到了這位老師心底的善良。讓自己快樂是本分掠哥，讓別人快樂是慈悲。

每個人對這個世界的認(rèn)知都是自己眼中的世界秃诵。心中若有桃花源续搀，何處不是水云間？

接下來是呂素英老師的分享菠净。呂老師的分享由全場互動開始:由外化想到了焦點的什么理念禁舷？我想到的是人和問題是分開的。

外化是一種技術(shù)更是一種態(tài)度毅往。怎么用外化來陪伴療愈自己呢牵咙？

第一，給自己一個空間攀唯。

這個空間是不被打擾的洁桌，有了外在的空間，內(nèi)在才有空間革答，才有理性战坤。情緒是潛意識在給我們送信兒。比如:我生氣残拐，生氣是重要的訪客途茫，而不是我，我是一個更大的存在體溪食。

第二囊卜，聚焦。

當(dāng)我們在自己的禪墊上坐下错沃，我們就成了自己的廟宇栅组。當(dāng)我們向外看時，睡著了枢析；向內(nèi)看時玉掸，才清醒了。向內(nèi)看就是聚焦醒叁。身體比頭腦更有智慧司浪，更加敏銳，他可以記憶頭腦已遺忘的一些感受把沼。

兩個工具:

1.當(dāng)聚焦時啊易，我們可以看到身體的哪個地方不太舒服，我們就去想象自己像個太陽饮睬，獨寵租谈、關(guān)注、守護(hù)這個地方捆愁。正如謝老師所說割去，后宮佳麗三千窟却，獨寵一位；身體萬千部位劫拗，只照一個间校。受到獨寵的部位，就會產(chǎn)生物理方面的變化页慷。此時我們想象太陽照耀著他憔足，關(guān)照著他，疼痛就會減緩酒繁。此時在意識層面也會發(fā)生改變滓彰。

2.可以用自己喜歡的小刨子打開你的空間。比如胸口州袒、頭部揭绑，想像小刨子在身體難受的某個部位打開空間，獨寵他郎哭，把封閉的地方敞開他匪，讓陽光照進(jìn)來，讓他透透氣夸研。

呂老師還分享了道家養(yǎng)生大法——站樁邦蜜。這種方法可以補元氣，提升能量亥至，療愈身體悼沈，達(dá)到無我。在站的過程中身體可能會不舒服姐扮，此時可以看一看是什么讓自己不舒服絮供，然后想象，自己變成什么可以照看這個不舒服茶敏。

張子麗老師講的主題是:放眼未來壤靶，擁抱當(dāng)下。

今天是我第一次聽張老師的課惊搏，但卻被她的魅力深深的折服了贮乳。

張老師以我是誰作為開場，同時也攪動了全場胀屿。我是誰塘揣？我做了什么包雀？為什么值得大家擁有宿崭？

接下來張老師分享了一個震撼全場的故事〔判矗“一個相冊葡兑，一個女孩奖蔓。”——外化在我工作中的運用讹堤。

故事在八張照片中展開:

第1張——允許（放下過不去）大事小事吆鹤，遇上焦點都不是事。

第2—4張——價值（關(guān)注正向洲守，處處有陽光疑务。）

第5張——正視問題（主動是享受，被動是遭罪梗醇。）

第6張——解決（改變的良藥是行動知允。）

第7、8張——人天生能循環(huán)（正向能量螺旋上升叙谨。）

女孩兒或許會離開温鸽，但張老師的心底是充盈的，因為他說愛是歲月的保鮮劑手负。張老師的這份大愛涤垫，不僅溫暖了他的學(xué)生，同時也照進(jìn)了我們的心里竟终。

最讓我淚目的蝠猬，是張老師在結(jié)尾時分享的兩篇文章，在此也記錄下來衡楞，與各位朋友共勉吱雏。

《感謝問題》張子麗

親愛的，如果讓我們換一個角度看問題瘾境，就會發(fā)現(xiàn)問題是我們?nèi)松亩Y物歧杏。

問題似咕咕叫的肚子，

訓(xùn)練你補充營養(yǎng)的良習(xí)迷守；

問題像糾纏不清的亂麻犬绒，

培養(yǎng)你揮刀斬斷的勇氣。

問題如無法預(yù)約的激素兑凿，

有她凯力，你的生活時刻新鮮充滿活力；

問題若天造地設(shè)的良機(jī)礼华，

有她咐鹤，你的生命才處處綻放奪目的艷麗。

問題是走著走著就散了的情人圣絮，在某一個大雪封門的夜晚祈惶，成為你獨酌的回憶。一杯敬過去，一杯敬過不去捧请。

問題是年年花開又花落的紫藤凡涩，在沒有夢的歲月里，成了你的靈魂伴侶疹蛉。生命持續(xù)輪回活箕，你依然自帶魅力。

感恩問題可款！

感恩我生命中所有的遇見育韩！

《一條擱淺在沙灘上的魚》劉友龍

有一條魚，

本來自由自在的生活在海里闺鲸，

可是后來因為漲潮或者別的原因座慰，

被擱淺在了沙灘上，

它驚慌失措翠拣，

它努力的擺動著自己的身體版仔，

不停的拍打著沙灘，

試圖能重新回到大海误墓，

重新回到水里蛮粮，

可是，

一切的努力好像都是無效的谜慌，

它離大海越來越遠(yuǎn)然想，

它的身體開始干涸，

它身上的粘液也開始變得濃稠欣范，

它的力量越來越弱变泄，

它越來越無力，

它的眼神開始渙散恼琼，

但是妨蛹，

它仍然沒有放棄，

它依然在時不時的拍動一下尾巴晴竞，

或者張一下嘴蛙卤，

努力的去吸一口，

沒有水根本就吸不進(jìn)來的氧氣噩死，

它越來越絕望颤难，

沒有人能救它，

也沒有人救它已维，

一切的努力都是徒勞行嗤，

雖然，

非常非常的不甘垛耳，

但是栅屏，

他只能捂敌，張大嘴，瞪著眼既琴，

絕望的看著天空，

擱淺在沙灘上的魚的絕望泡嘴，誰能理解甫恩？

持續(xù)的失敗，導(dǎo)致習(xí)得性無助的孩子的絕望酌予，誰能理解磺箕？那份想更好的渴望，又有幾個人能看到抛虫？

讓我們都來做一個趕海人吧松靡！讓這條擱淺在沙灘上的魚重新回到他的天地！