內(nèi)容概述
·怎樣才算用好WOOP呢凡壤？
持續(xù)使用，一直到不需要模版耙替。
一亚侠、每個障礙背后，再追問自己三個為什么俗扇。
例如：電影《瘦身男女》中
1硝烂、女主角為什么那么胖？
因為她總?cè)滩蛔〕酝模沂沉看?/p>
2滞谢、她為什么忍不住吃
因為她失戀了
3、失戀就要不停吃東西嗎除抛？
因為她自卑狮杨，把價值觀建立在別人的認(rèn)同上面，而吃東西可以產(chǎn)生多巴胺到忽，讓她感到放松橄教。
肥胖》暴食》分手》自卑
隨著對障礙理解的加深，所有的外在都會指向內(nèi)在障礙喘漏。有以下四類障礙：
a）不接受真相：對于外部情況的變化护蝶、對于真實的自己不接納，導(dǎo)致拖延或者負(fù)面情緒翩迈。
b）缺覺察：以前關(guān)注不足滓走，根本沒有想過類似的事情。
c）缺社會資源：自身某項能力或資源不足帽馋。如高效能搅方、自我管理比吭、社會關(guān)系。
d）缺知識策略：遇到某個情景不知道如何處理姨涡。知識缺乏衩藤，需要學(xué)習(xí)。
二涛漂、怎樣讓W(xué)OOP動起來
1赏表、從小的WOOP開始
找一個安靜的角落，給自己一個人認(rèn)真思考的時間與狀態(tài)匈仗，找到一個實現(xiàn)起來有些難度的目標(biāo)瓢剿，進(jìn)行WOOP，IF…THEN…
如果不知道目標(biāo)是什么悠轩，可以從一件小事情開始间狂，一開始可以以天為單位。
如果目標(biāo)很大火架，沒法進(jìn)行WOOP鉴象，那么進(jìn)行拆解，從一小部分開始何鸡。
2纺弊、WOOP需要迭代
在進(jìn)行WOOP之后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實狀況與計劃有差距骡男，那就進(jìn)行目標(biāo)調(diào)整淆游，如：作為銷售，你的目標(biāo)是梯每一天賣出3部手機隔盛，但你發(fā)現(xiàn)自己半天就賣了3部犹菱，那么就需要把目標(biāo)調(diào)高。
3骚亿、升級執(zhí)行意圖
腦子里先過一遍消極執(zhí)行意圖，如“太累了熊赖，休息一下”来屠，再升級更有效的執(zhí)行意圖。
我們反復(fù)打磨與外界的互動關(guān)系震鹉，不斷了解自己俱笛，不斷了解客觀世界，提高判斷力传趾，增加成功概率迎膜。
印象深刻
根本就沒有臨場發(fā)揮這么一回事，你看上去的毫不費力都是多少個刻意練習(xí)持續(xù)努力換來的浆兰。
精進(jìn)
1磕仅、抓住自己WOOP中的一個障礙珊豹，問自己三個為什么，看是否可以發(fā)現(xiàn)更深層次的心理動機榕订？
a）為什么理財方面的基礎(chǔ)知識不足店茶？
因為平時不怎么涉略、關(guān)注
b）為什么平時不涉略關(guān)注劫恒？
因為覺得不懂贩幻，懶得去看
c）不懂就不去看嗎？
不接受真相两嘴，缺社會資源丛楚、缺知識策略。
