昨天缤剧，小編無(wú)聊刷微博，看到一24歲男工程師加班熬夜猝死的消息域慷，和廣大吃瓜群眾一樣荒辕，無(wú)不表達(dá)自己內(nèi)心悲痛惋惜之情汗销。
很多猝死屬于過(guò)勞死或者運(yùn)動(dòng)死，本質(zhì)都是透支了身體機(jī)能的極限抵窒。
講真弛针，生命是最寶貴的，看到這樣的新聞李皇，難免會(huì)讓人哀其不幸削茁！但是沉痛的背后，帶來(lái)更多的是反思掉房。工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)茧跋，長(zhǎng)期加班、熬夜卓囚，睡眠不足瘾杭，精神壓力大，成為很多上班族的常態(tài)哪亿。而朝九晚五富寿，雙休，這些本應(yīng)該是基本的待遇卻成為遙不可及的奢望锣夹。
社會(huì)上不乏“年輕就應(yīng)該多吃苦”页徐，“年輕正是吃苦的時(shí)候”的聲音，咱們且不論银萍，這些觀點(diǎn)是不是一種早就被這個(gè)社會(huì)所普遍接受的成見变勇。就單說(shuō)“吃苦”這一點(diǎn)。誠(chéng)然贴唇，年輕人應(yīng)該努力拼搏沒(méi)錯(cuò)搀绣，但是也不可超越其可承受范圍，咱們中國(guó)人老講戳气，“凡事都有一個(gè)度”链患，那么在對(duì)待年輕人的工作加班和休息時(shí)間問(wèn)題上，社會(huì)對(duì)這個(gè)“度”明顯沒(méi)有把握好瓶您。
近幾年麻捻，因?yàn)榧影噔赖陌咐芏?/b>
1、2015年7月5日呀袱，廣州一三甲醫(yī)院43歲急診科副主任因連續(xù)加班疲勞過(guò)度贸毕，導(dǎo)致心臟破裂而死。
2夜赵、2015年5月17日明棍，河池市某事業(yè)單位的甘某加班修改制作一個(gè)宣傳影片。當(dāng)日下午6時(shí)許寇僧，甘某突然感覺(jué)身體不適摊腋，后經(jīng)送醫(yī)院不治身亡沸版。醫(yī)院確診為腦溢血致死。
3兴蒸、2015年3月24日一早推穷，深圳36歲的IT男張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在公司租住的酒店馬桶上面。當(dāng)日凌晨1點(diǎn)类咧，他還發(fā)出了最后一封工作郵件馒铃。
如果，一個(gè)人體弱多病痕惋，三天兩頭不舒服区宇，這類人群的猝死發(fā)生率反而比較低，這主要源自兩方面的內(nèi)容值戳，一是這樣的群體往往對(duì)自己的身體比較在意议谷，不大輕易讓身體透支;此外，他們的身體可能經(jīng)常做全面檢查堕虹，有時(shí)會(huì)在“無(wú)意”當(dāng)中發(fā)現(xiàn)一些可能引發(fā)猝死的原因卧晓，進(jìn)而先下手為強(qiáng)。
相反赴捞，如果一個(gè)人的身體比較“皮實(shí)”逼裆，平時(shí)很少看病吃藥，卻更容易成為“猝死”襲擊的對(duì)象赦政，他們不會(huì)知道自己的身上有“定時(shí)炸彈”胜宇，也很少會(huì)對(duì)身體發(fā)出的某些信號(hào)有所注意。
醫(yī)生表示
現(xiàn)在年輕人因加班勞累猝死的案例時(shí)有發(fā)生.并且恢着，年輕人心梗桐愉、心肌炎、高血壓的情況越來(lái)越多掰派。
而這些也是引起猝死的重要元兇从诲，他還提示廣大市民：一定要注意合理的休息，不要過(guò)多的加班熬夜靡羡！要注意營(yíng)養(yǎng)均衡系洛，切勿暴飲暴食，另外也要關(guān)注自己的心理健康亿眠，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓調(diào)節(jié)碎罚。
如何消除熬夜帶來(lái)的傷害磅废？
總是加班熬夜纳像，有沒(méi)有辦法消除傷害？小編告訴你拯勉。并沒(méi)有竟趾。因?yàn)榘疽箤?duì)身體的影響可不是睡一覺(jué)就能抵消的憔购。
雖然不能抵消，但還是有幾個(gè)方法岔帽，可以減小熬夜的傷害值玫鸟。
1. 睡眠時(shí)間要充足
自暴自棄不可取，一旦熬夜了之后犀勒，就別再抱著“反正都熬了屎飘，就別睡了”的心態(tài)，要保證足夠的睡眠時(shí)間（一般成人是 7～9 小時(shí)）贾费。
2. 睡眠環(huán)境要舒適
既然熬夜了钦购，之后睡再短的時(shí)間也要保證舒適。
昏暗褂萧、安靜的環(huán)境是好睡眠的標(biāo)配押桃，睡前不要喝酒、咖啡之類的飲料了导犹。
3. 合理安排時(shí)間
確保有足夠的社會(huì)活動(dòng)時(shí)間唱凯，合理安排日程，不能老攤在床上谎痢。不用熬夜休息時(shí)磕昼，也要堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間表，對(duì)睡眠有幫助节猿。
實(shí)在要熬夜了掰烟，這么做吧
1. 變換姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間維持某個(gè)固定姿勢(shì)，會(huì)引起疲勞和損傷沐批，尤其以不良姿勢(shì)窩在椅子纫骑、沙發(fā)上，對(duì)脖子和腰的傷害都很大九孩，所以定時(shí)適當(dāng)走動(dòng)一下吧先馆。
2. 科學(xué)飲食
建議適當(dāng)吃點(diǎn)兒含糖高的食物，比如梨躺彬、蘋果煤墙、葡萄等。此外宪拥，吃貨的熬夜常常離不開燒烤仿野，盡管美食誘惑抵擋不住，但必須注意她君，吃燒烤脚作，營(yíng)造個(gè)氣氛就好，不要吃太多。喝點(diǎn)兒湯或粥球涛，第二天會(huì)舒服一些劣针。
