大家早安，我是易效能的葉武濱董习，很開(kāi)心每天早上6點(diǎn)鐘我們可以相聚在一起烈和。我為你講述的時(shí)間管理100講，每天早上發(fā)布1集皿淋，每集大概6分鐘招刹，謝謝你的陪伴。
今天我們繼續(xù)來(lái)講上節(jié)課講到的話題窝趣，談?wù)勍涎影Y的危害疯暑，我們講了非常多關(guān)于易效能的生活方式，我們稱為線上與線下的人生哑舒，線上與線下的人生是不容易改變與調(diào)整妇拯，但是一旦你能夠從線下轉(zhuǎn)到線上，你的人生就會(huì)很精彩洗鸵。
線下人生就是由許許多多的壞習(xí)慣組成越锈，而線上人生就是由許許多多的好習(xí)慣組成。
在線下：拖著不睡覺(jué)膘滨、晚睡甘凭、躺在床刷微信、早上賴著不起床拖著不出門(mén)火邓、最后沒(méi)時(shí)間了趕投胎一樣趕到公司丹弱、到公司拿東搞西搞拖的就是不做事德撬，以便把工作拖到下午甚至晚上。
其實(shí)線下人生蹈矮，就是拖延的人生砰逻，就是代表著嚴(yán)重的拖延癥，所以說(shuō)拖延癥是與良好的生活方式相沖突的泛鸟。我給你算一命蝠咆，你一定有以下之一或者幾個(gè)的習(xí)慣：晚睡、大晚上還在用腦子北滥、不吃早餐刚操、很少鍛煉。你有沒(méi)有中招呢再芋？正因?yàn)橥涎釉诤芏喾矫婢账粋€(gè)人良好的生活方式不同，所以首先拖延會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重影響济赎。
我調(diào)查過(guò)那些拖拖拉拉的大學(xué)生或者職場(chǎng)人士鉴逞，要比不拖拉的相同職能人員更容易吃得少、睡得少司训、喝酒喝得多构捡。如大學(xué)生在一個(gè)學(xué)期結(jié)束的時(shí)候，拖延者往往會(huì)跑去醫(yī)療機(jī)構(gòu)看感冒壳猜、甚至流感勾徽、胃病的概率也更大。在一般的人群中统扳，拖延者反映：他們比非拖延者壓力更大喘帚，健康更成問(wèn)題，身體鍛煉更少咒钟。你想想：那些行事不夠謹(jǐn)慎的人吹由，更容易涉入各種導(dǎo)致品行惡化的行為。更少的運(yùn)動(dòng)朱嘴、更差的飲食習(xí)慣溉知、抽煙、飲酒腕够、甚至吸毒、危險(xiǎn)駕駛舌劳、危險(xiǎn)性行為帚湘、暴力和自殺……所以呢，今天我告訴你：如果你認(rèn)為拖延癥只不過(guò)是一個(gè)笑話甚淡，那完全錯(cuò)了４笾睢Ｍ背А！拖延癥完全可以殺死一個(gè)人资柔。也許你認(rèn)為我是在危言聳聽(tīng)焙贷，不過(guò)，你有多嚴(yán)重的拖延贿堰？你知道辙芍。
? 好了我們今天再來(lái)講講拖延癥的研究，有本書(shū)叫拖延心理學(xué)羹与。他談到了拖延癥故硅，有四大原因：
1）對(duì)成功信心不足。
2）討厭被人委派任務(wù)纵搁。
3）注意力分散吃衅，很容易沖動(dòng)。
4）目標(biāo)與酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)腾誉。
所以我們可以用一個(gè)公式來(lái)代表徘层，這個(gè)公式能夠讓我們來(lái)分析分子分母的大小，來(lái)幫助我們把拖延降到最低：
U=EV/（I*D）利职，
E和V是分子趣效，I*D是分母，U代表效率眼耀。
E是對(duì)成功的信心英支，
V是我們對(duì)任務(wù)或事情感到愉悅的程度，
I是你有多容易分心哮伟，
D多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)干花。
今天我們談到了拖延癥的危害，嚴(yán)重的可以殺死一個(gè)人楞黄，因?yàn)樗c良好的生活方式相沖突池凄，會(huì)影響到健康，甚至讓自己進(jìn)入更多的惡性循環(huán)鬼廓，我們也分析了它的四大原因肿仑，那么下一次課程，我們來(lái)講述究竟如何解決拖延癥更細(xì)節(jié)的一些辦法碎税。
感恩有你的陪伴尤慰，如果你想得到更多時(shí)間管理方面的干貨，請(qǐng)訂閱我們的專輯雷蹂，如果你覺(jué)得專輯對(duì)你有幫助伟端，那一定對(duì)身邊的朋友有幫助。請(qǐng)發(fā)送到朋友圈或者微信群匪煌，分享出去來(lái)幫助更多人责蝠，我們一起加油党巾！
感恩有你，一起加油霜医，明天早上再見(jiàn)３莘鳌！
【忙肴敛，就來(lái)學(xué)易效能】
一鍵進(jìn)入喜馬拉雅音頻
一鍵進(jìn)入易效能全球預(yù)約訂購(gòu)系統(tǒng)
微信交流：douxiaohong
歡迎收藏易效能全球預(yù)約訂購(gòu)系統(tǒng)鏈接：
http://t.cn/RESZFNp
方便關(guān)注全球課程排期和訂購(gòu)
這個(gè)文字版內(nèi)容署海，是竇曉紅根據(jù)葉武濱老師時(shí)間管理100講音頻親自做的文字實(shí)錄，如果你覺(jué)得對(duì)你有幫助值朋，你也受益其中叹侄，非常感謝你的關(guān)注，也請(qǐng)你在本條簡(jiǎn)書(shū)下面去評(píng)論自己的收獲昨登，同時(shí)也歡迎你轉(zhuǎn)發(fā)分享到你的朋友圈和各個(gè)群趾代，讓更多人受益，幫到自己丰辣，也幫到更多人撒强，讓我們大家都能夠提高效率，活出生命的精彩笙什！
易效能課程最新排期
【時(shí)間管理課程排期】
09月20-22日 墨爾本（③階第22期）
09月26-27日 北京（①階第215期）
10月15-21日 迪拜（商業(yè)效能第1期）
10月24-25日 上海（①階第216期）
10月30-31日 深圳（①階第217期）
11月02-04日 深圳（②階第38期）
11月06-07日 重慶（①階第218期）
11月13-14日 北京（①階第219期）
12月08-09日 廣州（①階第220期）
12月11-12日 杭州（①階第221期）
12月14-16日 北京（③階第23期）
【易效能親子班課程排期】
10月13飘哨、14日 福州（第87期艷波老師主講）
10月20、21日 杭州（第88期陶婭老師主講）
10月27琐凭、28日 溫哥華（第89期艷波老師主講）
11月10芽隆、11日 倫敦（第90期陶婭老師主講）
11月17、18日 北京（第91期艷波老師主講）
11月24统屈、25日 深圳（第92期陶婭老師主講）
12月08胚吁、09日 上海（第93期陶婭老師主講）
12月08、09日 中山（第94期艷波老師主講）
12月15愁憔、16日 昆明（第95期艷波老師主講）
【易效能PPT營(yíng)銷力課程排期】
10月20腕扶、21日 深圳（第31期）
11月17、18日 杭州（第32期）
12月22吨掌、23日 北京（第33期）
【易效能跑步課程排期】
09月29半抱、30日 深圳（第18期）
10月27、28日 北京（第19期）
11月10膜宋、11日 杭州（第20期）
12月01窿侈、02日 重慶（第21期）
排期更新時(shí)間2018年09月17日
