什么是元認(rèn)知能力褥傍？
元認(rèn)知能力對自己的思考過程的認(rèn)知和理解儡嘶。
提升元認(rèn)知能力有什么用？
因?yàn)樵J(rèn)知能力的強(qiáng)弱恍风，決定一個人每個方面的強(qiáng)弱蹦狂。元認(rèn)知能力的提升就像是電腦升級、手機(jī)升級朋贬，會幫助我們升級大腦鸥咖，加強(qiáng)我們對自己，他人和外界事物的認(rèn)知兄世。
如何提升元認(rèn)知能力啼辣？
提高元認(rèn)知能力有三種方法：1.冥想 2.興趣 3.反思
冥想我想已經(jīng)比較普遍了，找到舒適的坐姿御滩，閉上眼鸥拧，用輕柔的音樂引領(lǐng)自己集中精力，均勻的呼吸削解，關(guān)注自己的一呼一吸富弦，并維持15分鐘。待練習(xí)一些時日后氛驮，每日可以延長到半小時甚至一小時腕柜。
冥想的作用在于把所有的注意力集中到一點(diǎn)，對我們的專注力進(jìn)行練習(xí)，就像鍛煉肌肉一樣盏缤，只不過這是在鍛煉我們大腦砰蠢。有研究表明，通過這種長期的鍛煉唉铜，能夠幫我們增加大腦皮層的表面積台舱，表面積越大，相應(yīng)的溝回也會越多越深潭流。這就好像電腦內(nèi)存一樣竞惋，內(nèi)存越大，運(yùn)行肯定越穩(wěn)定越快灰嫉。
其次拆宛，興趣很重要。
不管是在心理學(xué)中讼撒，還是在孩子的教育中胰挑，都會提到興趣的重要性。對于我們成年人也一樣椿肩，如果我們在做自己感興趣的事情瞻颂，很容易就會進(jìn)入全神貫注的狀態(tài)，也就是傳說中的”心流“狀態(tài)郑象。
當(dāng)然這種全神貫注是分為主動和被動的贡这。而只有主動去用腦的情況下，大腦才會受到刺激厂榛，溝回才會增多盖矫。這就像是健身和按摩，我只聽過健身能讓肌肉更結(jié)實(shí)击奶，身體更健康辈双。相比看電影的人，制作電影的人是主動者柜砾；相比看小說的人湃望，寫小說的人是主動者；相比玩游戲痰驱，設(shè)計(jì)游戲的人是主動者证芭。
再者，反思很重要担映。
每天結(jié)束后废士，其實(shí)應(yīng)該花幾分鐘去回想一下自己今天主要工作和事情思路，有沒有邏輯問題蝇完？思考自己的思路來源官硝？再想想有沒有別的思路矗蕊？再考慮一下自己受到哪些因素的影響而做出了決定？這些影響因素的來源有沒有原因氢架？有沒有道理傻咖？
通過反思可以理清和修正自己的思路，為下一次的執(zhí)行做指導(dǎo)达箍。例如情緒的控制也可以通過對自己發(fā)脾氣的來源進(jìn)行反思，從而加以修正铺厨。這一個過程其實(shí)就是在調(diào)用元認(rèn)知能力缎玫，并且提升它的過程。
對我而言解滓，目前已經(jīng)開始冥想的練習(xí)赃磨，在做事情時也積極的去找到 自己感興趣的地方，鼓勵自己嘗試洼裤，并愛上這件事邻辉。目前需要加強(qiáng)的是在反思這部分，很多時候會對工作進(jìn)行反思腮鞍，但對自己的情緒卻沒有好好分析過值骇，這方面得加強(qiáng)練習(xí)。
