“高敏感人最應學會的，是停止內(nèi)耗”炮姨。

把需要需要遵守的箴言完全自動化捌刮，可以無意識地按照規(guī)則行事，對于生活的存在剑令，就像用勺子吃飯一樣糊啡。當你剛開始學習使用勺子時，你必須仔細考慮整個過程吁津，一次又一次練習拿穩(wěn)勺子，并準確無誤地將食物送進嘴里堕扶。但是你一旦學會碍脏，它就會變成無意識過程，行云流水一氣呵成稍算。去浮躁為踏實典尾，去懦弱為堅強。小勝靠智糊探，大勝靠德钾埂。天行健，君子以自強不息科平，地勢坤褥紫，君子以厚德載物。

自信與自尊的區(qū)別：“自信是相信自己的能力和行為瞪慧，自尊是對自我的核心認知髓考，對自我綜合價值的肯定”∑茫“相較而言氨菇，更常見的組合是低自尊、高自信妓湘。低自尊的個體常常通過努力工作查蓉，或者在某一個領域表現(xiàn)得才能卓越來彌補不足，提升自信榜贴。在工作中非常優(yōu)秀的員工豌研，可能對他們自己的能力有非常清楚的認識，對他們擅長的領域充滿自信。但是聂沙，與此同時秆麸，他們也非常沒有安全感，總是懷疑自己是否足夠優(yōu)秀及汉，能讓別人真正喜歡自己沮趣。”“對于高度敏感型的人而言坷随，低自尊的原因可能有很多：我們的行為方式與我們所在的社會文化價值觀不符房铭。一些高度敏感型人可能從小就因為自己的缺點而備受指責。媽媽老說我太敏感了温眉「追耍”以上述表述來檢驗自身，可能自己或多或少存在一些高自信类溢，低自尊的情況凌蔬。雖然有時候對自己學習方面比較自信，但有時候還是會覺得自己不覺得被愛闯冷，害怕失去砂心。比如自己是一個男生，但小時候遇到挫折時很容易哭泣蛇耀，或者聽到一些很難過的消息時辩诞，就難以抑制住自己心中的苦悶，就留下傷心的淚水纺涤，可這往往就會被父親批評為懦弱的表現(xiàn)译暂，他稱這為“流馬尿”，他一直覺得男兒有淚不輕彈撩炊，流血不流淚外永。

“做最真實的自己，你會擁抱嶄新的人生”衰抑。

讓自己放松的事情：“享受自然象迎；積極創(chuàng)造；靜坐呛踊，沉思砾淌；做一些對身體有益的事：跑步、跳舞谭网、按摩汪厨、游泳、洗澡或者足杂湓瘛劫乱；做一些改善心情的事：給自己買束花织中，欣賞花的絢麗多彩、芳香四溢衷戈；試試美食狭吼，聽聽音樂，將生活裝扮得賞心悅目

逗逗小動物殖妇；寫一篇日記刁笙，寫一首詩，寫一本書谦趣；欣賞藝術疲吸，或者自己嘗試創(chuàng)造；培養(yǎng)有意義的人際關系前鹅，讓你與他人的關系更進一步摘悴。”

“給自己獨處的時空舰绘，允許生命留白”“如果你有足夠的勇氣告訴他人蹂喻，你很容易疲憊，雖然你很享受跟他們在一起的時光除盏，但是長時間相處后短暫的休息也是好的叉橱，那么你離成功適應自己的敏感型人格不遠了≌呷洌”有時候我會特別喜歡獨處，打算自己一個人思考一些東西掐松，這時候我就會不可避免的忽略身邊人說的話踱侣，但是有時候若他們在我沉思的時候，持續(xù)和我說話大磺，這就讓我感到很難受抡句，很矛盾，既想一個人獨處思考杠愧，卻怕因為自己的怠慢待榔，從而損害了和同學的關系。但是事情發(fā)展到最后流济，就是往往會采取一種最不妥的方式锐锣，就是對同學不理不睬，對比這樣绳瘟，如果我們主動對同學說雕憔，此刻我就想獨處，會不會更好呢糖声？

“你是生活的創(chuàng)造者斤彼，而非被動適應者”

“多年來分瘦，你可能一直為自己做不到別人能做到的一切而自責不已。你甚至因此無比憤怒而對自己更苛刻琉苇，讓敏感的神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡嘲玫。你不想承認那是你的局限，而是不斷思考著自己如何才能做得跟別人一樣并扇∪ネ牛”勇于接受自己的不完美，承認自己在某一方面不如別人拜马，人無完人渗勘，沒有人每個方面都是完美的，要看到自己優(yōu)秀的俩莽，值得肯定的地方旺坠。

為什么當自己發(fā)現(xiàn)不如別人會悲傷？“當你生氣時——無論是因為自己還是別人——你都仍然是在為某些事情而奮斗扮超。直到某一天取刃，你接受了自己其實只能做這么多的事實后，你的憤怒就會轉化為悲傷出刷。此刻你必須對一些喜歡的東西放手璧疗，因為你能承受的實在有限。雖然你可能會因為放手而感到孤單馁龟。

“允許自己偶爾做一個自由而無用的靈魂”

“之前我一點都沒有意識到崩侠，但自從我嘗試戴著太陽鏡，塞著耳機坷檩，流連在這座城市的街道長達幾個小時之后却音，我才發(fā)現(xiàn)自己不再像以前一般疲憊”

“做點“無用的事”，給自己充電”“幾乎每晚躺下之前矢炼，我都會花點時間寫東西或者畫畫系瓢。因為這可以讓我為這一天暫時畫上句號，讓內(nèi)心平靜下來句灌。最重要的是它可以讓我睡得安穩(wěn)夷陋。”或許這是解決焦慮不錯的方法胰锌。

“無目的行動時間”—“如果你感覺刺激過多骗绕，有些難以應付，你可以嘗試安靜地坐著匕荸，做一點輕松的事情爹谭，給大腦充足的時間來處理信息￠簧Γ”“重要的是放松注意力诺凡。試著阻斷更多的信息輸入东揣，將能量收回到自己身上，處理那些尚未來得及處理的信息腹泌，讓自己平穩(wěn)下來嘶卧。”“在大腦充斥著各種信息時凉袱，盡管睡眠并不能解決問題芥吟，但是小憩卻可以讓你神清氣爽。但白天小憩時专甩，記得設置鬧鐘钟鸵，小于半小時〉佣悖”

“勇敢表達自己棺耍，可以降低刺激的侵蝕”“許多敏感者常常受益于日記、音樂或者藝術种樱，因為他們可以在其中自由地表達自己蒙袍。”

“學會移情嫩挤，停止糾結”

“向身邊親友坦陳訴求和感受” 害幅，“我很少用“高度敏感”這個詞來描述自己。我會直接告訴他們岂昭，我需要什么以现，我擅長什么，哪些對我沒用约啊。其實他們并不需要知道敏感型人的獨特天賦和局限是敏感型人格的一部分叼风。重要的是我們自己知道這一點，并知道世界上也有人跟我們一樣就好棍苹。清楚地了解這一點，會給我們莫大的勇氣去做自己——即使有人會認為茵汰，我們的行事方式很奇怪枢里。勇敢的做自己□逦纾”

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