成功的人生，都是從一個人好習慣開始算利。
這是一本可以改變你生活軌跡和生命歷程的書棍好，習慣塑造了一個人日常生活的軌道。
人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的借笙，而是出于習慣扒怖。
在習慣出現(xiàn)時，大腦不再完全參與決策业稼，它要么完全靜下來盗痒，要么集中做其他的任務(wù)，習慣模式會自動展開低散。
習慣從來都不會消失俯邓，它們已經(jīng)被嵌入了大腦的結(jié)構(gòu)中，而這對我們來說是莫大的優(yōu)勢熔号，因為如果我們每次放完假后都有重新學習如何開車稽鞭，那就太糟糕了。沒有習慣回路引镊，人的大腦就會停止工作朦蕴，日常生活中的瑣事將占據(jù)一切。
問題是你的大腦無法分辨好習慣和壞習慣弟头，我們很難創(chuàng)造出鍛煉或者良好的飲食習慣吩抓。一旦你養(yǎng)成了長時間坐在沙發(fā)上的習慣而不是跑步的習慣，或者養(yǎng)成了每次經(jīng)過裝甜甜圈的盒子都要拿一塊的習慣赴恨，那這些行為模式就永遠留在了大腦內(nèi)疹娶。
習慣改變的黃金法則：你無法根除壞習慣，你只能改變它伦连。
核心習慣蚓胸，最重要的習慣。
大量的研究表明除师，小成功在實現(xiàn)勝利過程中沛膳，有著巨大的影響力。
小成功其實是細微優(yōu)勢的穩(wěn)定應(yīng)用汛聚，一旦一個小成功完成了锹安，就會推動下一個小成功的出現(xiàn)。
集中在小成功上，并用它們來激發(fā)精神叹哭，將它們變成慣常行為忍宋。
傳統(tǒng)的觀點一直認為減肥的最好辦法是徹底改變一個人的生活。這種想法認為风罩，只有徹底改變一個人的生活糠排，才能改變他們的壞習慣。但當研究者去了解這些方法的長期有效性時超升，發(fā)現(xiàn)它們都行不通入宦。一次做了太多改變，結(jié)果往往是很難堅持下去室琢。
當你學會強迫自己參加體育鍛煉乾闰，或者開始做家庭作業(yè)，只吃沙拉不吃漢堡的時候盈滴，你的思維正在改變涯肩。當學會控制自己的沖動，你就在進步巢钓。你將學會如何在誘惑面前分散注意力病苗。而且一旦你形成了意志力鍛煉的習慣，你的大腦就會駕輕就熟地幫助你專注于你的目標症汹。
當你學會強迫自己練琴一小時或者長跑15圈的時候铅乡，你就開始培養(yǎng)自我約束的力量了，一個能跟著球跑10分鐘的5歲幼童長大后烈菌，一定能是一個按時做功課的六年級學生阵幸。
改變不會很快，而且并不容易芽世，但只要付出時間和努力挚赊，幾乎所有的習慣都是可以改變的。
通過用不同的獎賞進行實驗济瓢，你可以將你實際渴求的對象分離出來荠割，這就是重塑習慣最基本的要素。
去改變根深蒂固的習慣旺矾，把握自己的命運蔑鹦。擁有掌控自己生活的力量，從而讓你利用這股力量箕宙，最大限度地發(fā)揮你的潛力嚎朽。
