最近,看到頭條“悟空問(wèn)答”一則提問(wèn):“每天堅(jiān)持創(chuàng)作一篇一千字的文章邪驮,最后有希望成為作家嗎?網(wǎng)友回復(fù)如下:
“當(dāng)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)手完全夠格傲茄,要成為嚴(yán)格意義上的作家毅访,還得看天分∨陶ィ”
“一天寫(xiě)一千字喻粹,一個(gè)月就是三萬(wàn)字,一年就是三十六萬(wàn)字草巡,有這份精力和毅力守呜,你應(yīng)該能夠成為網(wǎng)絡(luò)作家了∩胶”
“這個(gè)問(wèn)題類(lèi)似于每天堅(jiān)持唱一首乃至千首歌曲查乒,最后有希望成為歌唱家嗎?不能一概而論萍歉!無(wú)論是作家還是歌唱家侣颂,都不是只靠勤寫(xiě)、多唱而練成的枪孩。”
以上幾個(gè)網(wǎng)友的觀點(diǎn)很具代表性,想要成為某個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的專(zhuān)家蔑舞,概括起來(lái)有三種:要么瘋狂練習(xí)拒担,要么全靠天分,要么通過(guò)專(zhuān)門(mén)方法練習(xí)攻询。
這里我們先不論正確與否从撼,《刻意練習(xí)》一書(shū)的作者安德斯.克利克森博士,研究了體育钧栖、音樂(lè)低零、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)拯杠、軍事等不同領(lǐng)域中杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)掏婶,提出一個(gè)觀點(diǎn):如果掌握一定的方法,新手也能成為大師潭陪,這個(gè)方法就是“刻意練習(xí)”雄妥。
所謂刻意練習(xí),就是形成心理表征的過(guò)程依溯。大師往往具有比新手更系統(tǒng)老厌、全面、精準(zhǔn)的心理表征黎炉。用通俗的話說(shuō)枝秤,心理表征就是你所有的專(zhuān)業(yè)技能,已經(jīng)變成一種無(wú)需思考就能自然調(diào)用的自動(dòng)化慷嗜,就像我出一句上聯(lián):“白日依山盡”宿百,你脫口而出下聯(lián)“黃河入海流”,心理表征在大腦里的長(zhǎng)時(shí)記憶洪添,已經(jīng)精準(zhǔn)地刻畫(huà)到你的腦海中了垦页。
1、大腦功能并非一成不變干奢,它會(huì)無(wú)限適應(yīng)外部刺激
克利克森博士發(fā)現(xiàn)痊焊,當(dāng)我們大腦不斷被刺激時(shí),會(huì)促進(jìn)分泌一種叫做髓磷脂的物質(zhì)忿峻,它能促進(jìn)大腦神經(jīng)元的連接薄啥。我們常說(shuō):腦子越用越靈,就是因?yàn)榇竽X跟我們的肌肉和心血管系統(tǒng)一樣逛尚,能匹配高強(qiáng)度的訓(xùn)練垄惧。比如倫敦的出租車(chē)司機(jī),他們必須通過(guò)一系列嚴(yán)苛的測(cè)試方可上崗绰寞,比如:把主考官送達(dá)一座周?chē)歉叽蠼ㄖ锏窖罚抑挥?0公分高的雕像面前铣口。在號(hào)稱(chēng)導(dǎo)航也無(wú)法勝任的世界最復(fù)雜的倫敦市內(nèi)交通網(wǎng)絡(luò)里,司機(jī)要在最短距離觉壶、最快時(shí)間把乘客送達(dá)指定地點(diǎn)脑题。正是長(zhǎng)期的挑戰(zhàn)記憶,他們大腦中的海馬體比一般人大得多铜靶,但是隨著不再?gòu)氖逻@項(xiàng)工作叔遂,他們的海馬體會(huì)變小,但還是超于常人争剿。因此已艰,大腦愈發(fā)變強(qiáng),在歷史悠久的高度專(zhuān)業(yè)化領(lǐng)域蚕苇,人們一代比一代強(qiáng)哩掺。
2、1萬(wàn)小時(shí)理論靠譜嗎捆蜀?
格拉德威爾指出:只要人們?cè)谀硞€(gè)領(lǐng)域里疮丛,達(dá)到1萬(wàn)小時(shí)的練習(xí),就可以成為專(zhuān)家辆它。實(shí)則不盡然誊薄,我們從小就寫(xiě)字,寫(xiě)了一輩子的字锰茉,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)呢蔫,也沒(méi)有成為書(shū)法家;老師工作30多年飒筑,他的教學(xué)水平并沒(méi)有隨著工齡越來(lái)越高深片吊。你也許都掛過(guò)專(zhuān)家號(hào),他們白發(fā)蒼蒼协屡,但是已經(jīng)明顯力不從心俏脊,而普通門(mén)診里年輕些的大夫,甚至能給出比專(zhuān)家更理想的解決方案肤晓。這是因?yàn)橐叮?dāng)專(zhuān)家的能力達(dá)到自動(dòng)化水平,并且只在這個(gè)“天花板”的高度重復(fù)性工作补憾,他們的能力也就終止在那個(gè)高度了漫萄。年輕大夫由于易于接受新思想,加上形形色色的病例歷練盈匾,能力提升非程谖瘢快,可能用不了幾年就能達(dá)到專(zhuān)家的水平削饵。
3岩瘦、天才更容易成為大師未巫?
作者通過(guò)研究莫扎特,發(fā)現(xiàn)這個(gè)世人眼中的天才担钮,成功的更大因素橱赠,是因?yàn)樗麖男〕錾碓谝粋€(gè)音樂(lè)世家尤仍,他的父親從他4歲之前就全職教他各種樂(lè)器箫津,造就了他萬(wàn)里挑一的完美音高。而后來(lái)科學(xué)研究證明宰啦,只要給普通小學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練苏遥,一樣能成就完美音高,這個(gè)技能已經(jīng)不再是絕技赡模。所以田炭,天才只在一個(gè)人學(xué)習(xí)的初期比一般人具有領(lǐng)先優(yōu)勢(shì),但是隨著時(shí)間的推移漓柑,優(yōu)勢(shì)被正確的訓(xùn)練和時(shí)間所取代教硫,更取決于你是否用正確的方法,進(jìn)行長(zhǎng)期的練習(xí)和實(shí)踐辆布。
既然瞬矩,杰出人物不是單單1萬(wàn)小時(shí)理論所認(rèn)為的那樣,也不是全憑天賦锋玲,那普通人是否也能通過(guò)科學(xué)的方法獲得能力的提升景用,乃至成為某個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的大師呢?可以遵循以下幾個(gè)方法:
1惭蹂、守護(hù)好你的興趣
再喜歡的事情伞插,我們總會(huì)有倦怠的時(shí)候,如果扛不過(guò)去盾碗,或許就再也不會(huì)繼續(xù)了媚污。在《與時(shí)間作朋友》一書(shū)中,李笑來(lái)認(rèn)為廷雅,興趣其實(shí)是因?yàn)槲覀儼咽虑樽龊昧撕拿溃抛兊糜信d趣。我的閨蜜小敏榜轿,特別喜歡文科幽歼,高二分班的時(shí)候,他的爸爸覺(jué)得文科就業(yè)面窄谬盐,強(qiáng)行讓她學(xué)理甸私,結(jié)果,順從了家長(zhǎng)意愿后飞傀,她學(xué)著學(xué)著發(fā)現(xiàn)皇型,她竟然也喜歡上的理科诬烹,尤其是化學(xué)。后來(lái)弃鸦,她高中直接考入國(guó)外的一所大學(xué)的化學(xué)專(zhuān)業(yè)绞吁,從事這一行也做得很開(kāi)心,很有成就唬格。興趣既可是先天的家破,也可以后天培養(yǎng),因?yàn)樵谧鍪碌倪^(guò)程中做的好购岗,得到正向反饋越多汰聋,而不斷強(qiáng)化。所以喊积,保有興趣是刻意練習(xí)的首要環(huán)節(jié)烹困,一旦到了倦怠期,覺(jué)察并識(shí)別它乾吻,告訴自己再堅(jiān)持一下髓梅。
2、目標(biāo)绎签,探一探夠得著
最近特別流行一個(gè)概念叫做“能力圏層”枯饿,意指我們想要突破自己,首要的是突破舒適圈辜御,當(dāng)然這個(gè)觀點(diǎn)本身沒(méi)錯(cuò)鸭你。但是,需要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是擒权,這個(gè)舒適圈的步子不能邁得太大袱巨。就像我們練習(xí)馬拉松一樣,教練告訴我們能承受的最大心率碳抄,可是愉老,我們?nèi)绻趧傞_(kāi)始跑步時(shí),一直維持這么高的心率剖效,就算你強(qiáng)行達(dá)到了嫉入,你很可能堅(jiān)持不下去,一是身體不能立即適應(yīng)璧尸,嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命咒林,二是你憑三分鐘熱度做到的事,以后可能就輕易放棄了爷光。有經(jīng)驗(yàn)的教練會(huì)為你制訂一個(gè)合適的計(jì)劃垫竞,讓你每次感到不舒服時(shí),會(huì)適當(dāng)用走路來(lái)代替,然后再跑欢瞪,這個(gè)過(guò)程就是把馬拉松這個(gè)大目標(biāo)活烙,分解成每天可以探一探就能夠到的小目標(biāo)。你繼續(xù)每天堅(jiān)持下去遣鼓,你的身體就會(huì)形成一個(gè)不斷升級(jí)的心理表征啸盏。因此,突破舒適區(qū)骑祟,目標(biāo)合理也十分關(guān)鍵回懦。
3、高度專(zhuān)注曾我,徜徉在心流之中
成語(yǔ)“一心二用”粉怕,是指我們做事時(shí)可以同時(shí)做幾件事健民,比如抒巢,你開(kāi)車(chē)時(shí)打電話、聊天秉犹;你做家務(wù)時(shí)蛉谜,聽(tīng)書(shū)、唱歌崇堵,那是因?yàn)榧覄?wù)活不需要調(diào)用你很大的注意力型诚,但在突破舒適圈時(shí),你無(wú)法做到不保持專(zhuān)注鸳劳,它需要你有意識(shí)去完成狰贯。心理學(xué)家榮格為了完成學(xué)術(shù)研究,他把自己封閉在一個(gè)自建的“塔樓”里赏廓,不僅遠(yuǎn)離社交涵紊,離家人也有一定距離,這為他提供了專(zhuān)注的可能幔摸。我們進(jìn)行練習(xí)時(shí)摸柄,專(zhuān)注地解決一些問(wèn)題,比如既忆,今天在寫(xiě)毛字時(shí)驱负,我要在字體間架結(jié)構(gòu)上做到橫平豎直,比例占書(shū)寫(xiě)格的80%患雇,直到我能夠不用細(xì)想就可以做到跃脊,這個(gè)過(guò)程極需你的高度專(zhuān)注,不知不覺(jué)達(dá)到物我兩忘的心流狀態(tài)苛吱。物理學(xué)家安培在思考一道題目時(shí)酪术,忽然有了靈感,拿起筆就在黑板上寫(xiě)又谋,結(jié)果那是馬車(chē)的后廂體拼缝,這就是專(zhuān)注娱局。
4、尋求反饋咧七,正確對(duì)標(biāo)
反饋衰齐,就像一面鏡子,能發(fā)現(xiàn)我們的不足继阻。這個(gè)反饋耻涛,最好是一位杰出的教練,幫助你找到你的盲區(qū)和應(yīng)對(duì)方法瘟檩,繼而得到改進(jìn)抹缕。如果找不到教練,那就試著用用對(duì)標(biāo)的方法墨辛。富蘭克林在剛開(kāi)始寫(xiě)作時(shí)卓研,根本不知如何寫(xiě),他自創(chuàng)了一個(gè)方法睹簇,比如他看過(guò)一篇好的文章后奏赘,從中找出關(guān)鍵時(shí),并把順序打亂太惠,過(guò)一段時(shí)間磨淌,他已經(jīng)把這篇文章內(nèi)容忘得一干二凈,他就用這幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)寫(xiě)文章凿渊,寫(xiě)好之后梁只,再與原文拿來(lái)對(duì)比。這個(gè)方法埃脏,相當(dāng)于把別人的文章當(dāng)作自己的老師搪锣,不斷對(duì)標(biāo),發(fā)現(xiàn)不足剂癌,繼而迭代淤翔、創(chuàng)新。相反佩谷,富蘭克林雖然也酷愛(ài)下象棋旁壮,但是當(dāng)時(shí)他周?chē)鷽](méi)有超一流的高手,也沒(méi)有可以借鑒的棋局用來(lái)復(fù)盤(pán)谐檀,他也沒(méi)能成為象棋大師抡谐。北大才女劉媛媛有記錄“錯(cuò)題本”的習(xí)慣统屈,她每天睡前必做的一件事也祠,就是把當(dāng)天作業(yè)中的錯(cuò)題用本子記下來(lái),分析自己做的不對(duì)的地方搏屑,每道錯(cuò)題都不放過(guò),所以當(dāng)你犯錯(cuò)的幾率越來(lái)越低的時(shí)候免胃,你正確的概率就越來(lái)越大音五。
結(jié)束語(yǔ)
大師與普通人最大的區(qū)別就在于高手有更加系統(tǒng)、完備的心理表征羔沙,這個(gè)心理表征的建立過(guò)程躺涝,需要刻意練習(xí)。對(duì)于一個(gè)有人生追求和遠(yuǎn)大目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)扼雏,刻意練習(xí)是一個(gè)必不可少的練習(xí)工具坚嗜,找到可能長(zhǎng)期堅(jiān)持做且有興趣的事情,保持高度專(zhuān)注诗充,設(shè)定合理目標(biāo)苍蔬,同時(shí),尋求教練或者內(nèi)省反饋蝴蜓。摒棄那些簡(jiǎn)單的1萬(wàn)小時(shí)就能成為大師的天真的努力碟绑,不再聽(tīng)信那些懶惰者們“天才”的借口,在你想做的事業(yè)上刻意練習(xí)励翼,你就是未來(lái)的大師蜈敢。