最近，看到頭條“悟空問(wèn)答”一則提問(wèn)：“每天堅(jiān)持創(chuàng)作一篇一千字的文章邪驮，最后有希望成為作家嗎？網(wǎng)友回復(fù)如下：
“當(dāng)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)手完全夠格傲茄，要成為嚴(yán)格意義上的作家毅访，還得看天分∨陶ィ”
“一天寫(xiě)一千字喻粹，一個(gè)月就是三萬(wàn)字，一年就是三十六萬(wàn)字草巡，有這份精力和毅力守呜，你應(yīng)該能夠成為網(wǎng)絡(luò)作家了∩胶”
“這個(gè)問(wèn)題類(lèi)似于每天堅(jiān)持唱一首乃至千首歌曲查乒，最后有希望成為歌唱家嗎？不能一概而論萍歉！無(wú)論是作家還是歌唱家侣颂，都不是只靠勤寫(xiě)、多唱而練成的枪孩。”
以上幾個(gè)網(wǎng)友的觀點(diǎn)很具代表性，想要成為某個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的專(zhuān)家蔑舞，概括起來(lái)有三種：要么瘋狂練習(xí)拒担，要么全靠天分，要么通過(guò)專(zhuān)門(mén)方法練習(xí)攻询。
這里我們先不論正確與否从撼，《刻意練習(xí)》一書(shū)的作者安德斯.克利克森博士，研究了體育钧栖、音樂(lè)低零、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)拯杠、軍事等不同領(lǐng)域中杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)掏婶，提出一個(gè)觀點(diǎn)：如果掌握一定的方法，新手也能成為大師潭陪，這個(gè)方法就是“刻意練習(xí)”雄妥。
所謂刻意練習(xí)，就是形成心理表征的過(guò)程依溯。大師往往具有比新手更系統(tǒng)老厌、全面、精準(zhǔn)的心理表征黎炉。用通俗的話說(shuō)枝秤，心理表征就是你所有的專(zhuān)業(yè)技能，已經(jīng)變成一種無(wú)需思考就能自然調(diào)用的自動(dòng)化慷嗜，就像我出一句上聯(lián)：“白日依山盡”宿百，你脫口而出下聯(lián)“黃河入海流”，心理表征在大腦里的長(zhǎng)時(shí)記憶洪添，已經(jīng)精準(zhǔn)地刻畫(huà)到你的腦海中了垦页。
1、大腦功能并非一成不變干奢，它會(huì)無(wú)限適應(yīng)外部刺激
克利克森博士發(fā)現(xiàn)痊焊，當(dāng)我們大腦不斷被刺激時(shí)，會(huì)促進(jìn)分泌一種叫做髓磷脂的物質(zhì)忿峻，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)元的連接薄啥。我們常說(shuō)：腦子越用越靈，就是因?yàn)榇竽X跟我們的肌肉和心血管系統(tǒng)一樣逛尚，能匹配高強(qiáng)度的訓(xùn)練垄惧。比如倫敦的出租車(chē)司機(jī)，他們必須通過(guò)一系列嚴(yán)苛的測(cè)試方可上崗绰寞，比如：把主考官送達(dá)一座周?chē)歉叽蠼ㄖ锏窖罚抑挥?0公分高的雕像面前铣口。在號(hào)稱(chēng)導(dǎo)航也無(wú)法勝任的世界最復(fù)雜的倫敦市內(nèi)交通網(wǎng)絡(luò)里，司機(jī)要在最短距離觉壶、最快時(shí)間把乘客送達(dá)指定地點(diǎn)脑题。正是長(zhǎng)期的挑戰(zhàn)記憶，他們大腦中的海馬體比一般人大得多铜靶，但是隨著不再?gòu)氖逻@項(xiàng)工作叔遂，他們的海馬體會(huì)變小，但還是超于常人争剿。因此已艰，大腦愈發(fā)變強(qiáng)，在歷史悠久的高度專(zhuān)業(yè)化領(lǐng)域蚕苇，人們一代比一代強(qiáng)哩掺。
2、1萬(wàn)小時(shí)理論靠譜嗎捆蜀？
格拉德威爾指出：只要人們?cè)谀硞€(gè)領(lǐng)域里疮丛，達(dá)到1萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)，就可以成為專(zhuān)家辆它。實(shí)則不盡然誊薄，我們從小就寫(xiě)字，寫(xiě)了一輩子的字锰茉，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)呢蔫，也沒(méi)有成為書(shū)法家；老師工作30多年飒筑，他的教學(xué)水平并沒(méi)有隨著工齡越來(lái)越高深片吊。你也許都掛過(guò)專(zhuān)家號(hào)，他們白發(fā)蒼蒼协屡，但是已經(jīng)明顯力不從心俏脊，而普通門(mén)診里年輕些的大夫，甚至能給出比專(zhuān)家更理想的解決方案肤晓。這是因?yàn)橐叮?dāng)專(zhuān)家的能力達(dá)到自動(dòng)化水平，并且只在這個(gè)“天花板”的高度重復(fù)性工作补憾，他們的能力也就終止在那個(gè)高度了漫萄。年輕大夫由于易于接受新思想，加上形形色色的病例歷練盈匾，能力提升非程谖瘢快，可能用不了幾年就能達(dá)到專(zhuān)家的水平削饵。
3岩瘦、天才更容易成為大師未巫？
作者通過(guò)研究莫扎特，發(fā)現(xiàn)這個(gè)世人眼中的天才担钮，成功的更大因素橱赠，是因?yàn)樗麖男〕錾碓谝粋€(gè)音樂(lè)世家尤仍，他的父親從他4歲之前就全職教他各種樂(lè)器箫津，造就了他萬(wàn)里挑一的完美音高。而后來(lái)科學(xué)研究證明宰啦，只要給普通小學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練苏遥，一樣能成就完美音高，這個(gè)技能已經(jīng)不再是絕技赡模。所以田炭，天才只在一個(gè)人學(xué)習(xí)的初期比一般人具有領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，但是隨著時(shí)間的推移漓柑，優(yōu)勢(shì)被正確的訓(xùn)練和時(shí)間所取代教硫，更取決于你是否用正確的方法，進(jìn)行長(zhǎng)期的練習(xí)和實(shí)踐辆布。
既然瞬矩，杰出人物不是單單1萬(wàn)小時(shí)理論所認(rèn)為的那樣，也不是全憑天賦锋玲，那普通人是否也能通過(guò)科學(xué)的方法獲得能力的提升景用，乃至成為某個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的大師呢？可以遵循以下幾個(gè)方法：
1惭蹂、守護(hù)好你的興趣
再喜歡的事情伞插，我們總會(huì)有倦怠的時(shí)候，如果扛不過(guò)去盾碗，或許就再也不會(huì)繼續(xù)了媚污。在《與時(shí)間作朋友》一書(shū)中，李笑來(lái)認(rèn)為廷雅，興趣其實(shí)是因?yàn)槲覀儼咽虑樽龊昧撕拿溃抛兊糜信d趣。我的閨蜜小敏榜轿，特別喜歡文科幽歼，高二分班的時(shí)候，他的爸爸覺(jué)得文科就業(yè)面窄谬盐，強(qiáng)行讓她學(xué)理甸私，結(jié)果，順從了家長(zhǎng)意愿后飞傀，她學(xué)著學(xué)著發(fā)現(xiàn)皇型，她竟然也喜歡上的理科诬烹，尤其是化學(xué)。后來(lái)弃鸦，她高中直接考入國(guó)外的一所大學(xué)的化學(xué)專(zhuān)業(yè)绞吁，從事這一行也做得很開(kāi)心，很有成就唬格。興趣既可是先天的家破，也可以后天培養(yǎng)，因?yàn)樵谧鍪碌倪^(guò)程中做的好购岗，得到正向反饋越多汰聋，而不斷強(qiáng)化。所以喊积，保有興趣是刻意練習(xí)的首要環(huán)節(jié)烹困，一旦到了倦怠期，覺(jué)察并識(shí)別它乾吻，告訴自己再堅(jiān)持一下髓梅。
2、目標(biāo)绎签，探一探夠得著
最近特別流行一個(gè)概念叫做“能力圏層”枯饿，意指我們想要突破自己，首要的是突破舒適圈辜御，當(dāng)然這個(gè)觀點(diǎn)本身沒(méi)錯(cuò)鸭你。但是，需要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是擒权，這個(gè)舒適圈的步子不能邁得太大袱巨。就像我們練習(xí)馬拉松一樣，教練告訴我們能承受的最大心率碳抄，可是愉老，我們?nèi)绻趧傞_(kāi)始跑步時(shí)，一直維持這么高的心率剖效，就算你強(qiáng)行達(dá)到了嫉入，你很可能堅(jiān)持不下去，一是身體不能立即適應(yīng)璧尸，嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命咒林，二是你憑三分鐘熱度做到的事，以后可能就輕易放棄了爷光。有經(jīng)驗(yàn)的教練會(huì)為你制訂一個(gè)合適的計(jì)劃垫竞，讓你每次感到不舒服時(shí)，會(huì)適當(dāng)用走路來(lái)代替，然后再跑欢瞪，這個(gè)過(guò)程就是把馬拉松這個(gè)大目標(biāo)活烙，分解成每天可以探一探就能夠到的小目標(biāo)。你繼續(xù)每天堅(jiān)持下去遣鼓，你的身體就會(huì)形成一個(gè)不斷升級(jí)的心理表征啸盏。因此，突破舒適區(qū)骑祟，目標(biāo)合理也十分關(guān)鍵回懦。
3、高度專(zhuān)注曾我，徜徉在心流之中
成語(yǔ)“一心二用”粉怕，是指我們做事時(shí)可以同時(shí)做幾件事健民，比如抒巢，你開(kāi)車(chē)時(shí)打電話、聊天秉犹；你做家務(wù)時(shí)蛉谜，聽(tīng)書(shū)、唱歌崇堵，那是因?yàn)榧覄?wù)活不需要調(diào)用你很大的注意力型诚，但在突破舒適圈時(shí)，你無(wú)法做到不保持專(zhuān)注鸳劳，它需要你有意識(shí)去完成狰贯。心理學(xué)家榮格為了完成學(xué)術(shù)研究，他把自己封閉在一個(gè)自建的“塔樓”里赏廓，不僅遠(yuǎn)離社交涵紊，離家人也有一定距離，這為他提供了專(zhuān)注的可能幔摸。我們進(jìn)行練習(xí)時(shí)摸柄，專(zhuān)注地解決一些問(wèn)題，比如既忆，今天在寫(xiě)毛字時(shí)驱负，我要在字體間架結(jié)構(gòu)上做到橫平豎直，比例占書(shū)寫(xiě)格的80%患雇，直到我能夠不用細(xì)想就可以做到跃脊，這個(gè)過(guò)程極需你的高度專(zhuān)注，不知不覺(jué)達(dá)到物我兩忘的心流狀態(tài)苛吱。物理學(xué)家安培在思考一道題目時(shí)酪术，忽然有了靈感，拿起筆就在黑板上寫(xiě)又谋，結(jié)果那是馬車(chē)的后廂體拼缝，這就是專(zhuān)注娱局。
4、尋求反饋咧七，正確對(duì)標(biāo)
反饋衰齐，就像一面鏡子，能發(fā)現(xiàn)我們的不足继阻。這個(gè)反饋耻涛，最好是一位杰出的教練，幫助你找到你的盲區(qū)和應(yīng)對(duì)方法瘟檩，繼而得到改進(jìn)抹缕。如果找不到教練，那就試著用用對(duì)標(biāo)的方法墨辛。富蘭克林在剛開(kāi)始寫(xiě)作時(shí)卓研，根本不知如何寫(xiě)，他自創(chuàng)了一個(gè)方法睹簇，比如他看過(guò)一篇好的文章后奏赘，從中找出關(guān)鍵時(shí)，并把順序打亂太惠，過(guò)一段時(shí)間磨淌，他已經(jīng)把這篇文章內(nèi)容忘得一干二凈，他就用這幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)寫(xiě)文章凿渊，寫(xiě)好之后梁只，再與原文拿來(lái)對(duì)比。這個(gè)方法埃脏，相當(dāng)于把別人的文章當(dāng)作自己的老師搪锣，不斷對(duì)標(biāo)，發(fā)現(xiàn)不足剂癌，繼而迭代淤翔、創(chuàng)新。相反佩谷，富蘭克林雖然也酷愛(ài)下象棋旁壮，但是當(dāng)時(shí)他周?chē)鷽](méi)有超一流的高手，也沒(méi)有可以借鑒的棋局用來(lái)復(fù)盤(pán)谐檀，他也沒(méi)能成為象棋大師抡谐。北大才女劉媛媛有記錄“錯(cuò)題本”的習(xí)慣统屈，她每天睡前必做的一件事也祠，就是把當(dāng)天作業(yè)中的錯(cuò)題用本子記下來(lái)，分析自己做的不對(duì)的地方搏屑，每道錯(cuò)題都不放過(guò)，所以當(dāng)你犯錯(cuò)的幾率越來(lái)越低的時(shí)候免胃，你正確的概率就越來(lái)越大音五。
結(jié)束語(yǔ)
大師與普通人最大的區(qū)別就在于高手有更加系統(tǒng)、完備的心理表征羔沙，這個(gè)心理表征的建立過(guò)程躺涝，需要刻意練習(xí)。對(duì)于一個(gè)有人生追求和遠(yuǎn)大目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)扼雏，刻意練習(xí)是一個(gè)必不可少的練習(xí)工具坚嗜，找到可能長(zhǎng)期堅(jiān)持做且有興趣的事情，保持高度專(zhuān)注诗充，設(shè)定合理目標(biāo)苍蔬，同時(shí)，尋求教練或者內(nèi)省反饋蝴蜓。摒棄那些簡(jiǎn)單的1萬(wàn)小時(shí)就能成為大師的天真的努力碟绑，不再聽(tīng)信那些懶惰者們“天才”的借口，在你想做的事業(yè)上刻意練習(xí)励翼，你就是未來(lái)的大師蜈敢。
