胖 一直是困擾很多人的一個(gè)問題? 胖胖的雖然可愛 但實(shí)質(zhì)上不光穿衣效果不好而且對(duì)健身的影響很大 列如析：肥胖會(huì)誘發(fā)多種疾病，比如導(dǎo)致血脂異常有滑，增加腦血管病變風(fēng)險(xiǎn)、增加患高血壓的概率嵌削。
減肥話題一直受人非議 一邊看著自己圓滾滾的肚子 一邊感嘆該如何瘦下去 還要考慮運(yùn)動(dòng) 節(jié)食 會(huì)不會(huì)有反彈毛好。憂慮重重！
作為一名運(yùn)動(dòng)健身達(dá)人 今天就來分享一些關(guān)于飲食方面的技巧
吃 是肯定不能忍的 中國幾千年歷史 吃是真的會(huì)吃 重油 重辣簡(jiǎn)直都是家常便飯 夜宵也是一絕 ......
我們先了解一下三大基礎(chǔ)元素 （蛋白質(zhì)）（碳水化合物）（脂肪）
有人覺得我長(zhǎng)胖 是吃的太油了 太多了 脂肪堆積 其實(shí)不然 可以說碳水化合物才是罪魁禍?zhǔn)?脂肪的演變是由糖原堆積造成 （糖原也有供能的作用）糖原則蘊(yùn)含在碳水化合物里 列如米飯 面食 面包 玉米 各類谷物中? 都蘊(yùn)含大量的碳水 想減肥就少吃含碳水高的食物 牢記 但每天也需要補(bǔ)充 不然會(huì)暈倒的哦
蛋白質(zhì)是非常好的 別吃很多苛秕。對(duì)于不健身的人來說 吃多了也不消化 無論是平時(shí)還是運(yùn)動(dòng)中 都需要蛋白質(zhì) 肌肉通過運(yùn)動(dòng)肌纖維撕裂 就需要蛋白質(zhì)補(bǔ)充 來進(jìn)行修復(fù) 達(dá)到肌肥大的目的 （列如牛肉 雞蛋 雞肉）
脂肪其實(shí)也分優(yōu)質(zhì)和劣質(zhì)肌访。你們平時(shí)吃的漢堡薯?xiàng)l一類食品 都是劣質(zhì)脂肪? 優(yōu)質(zhì)脂肪列如魚油 牛油果 深海魚 都是不錯(cuò)的 對(duì)身體都是有益的 對(duì)于胖胖的人來說 別氣餒 脂肪可以保暖和供能呀。
這是基礎(chǔ)的三大元素 要搭配起來吃 還有其他的元素就不一一列舉了? 下一期會(huì)分享如何通過吃來達(dá)到減肥瘦身的目的 寫了一個(gè)多小時(shí) 給個(gè)贊哦
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