參加了微藍早起覺知冥想訓(xùn)練營已有一個多星期了价淌，一個禮拜的冥想還是能感受到效果的秒咐。其實去年7月份自己就開始學(xué)習(xí)冥想了漾抬，當時每天的睡眠時間只有五六個小時，中午午休半個小時碑诉。每天早上起來感覺頭腦都昏昏沉沉的彪腔，沒法立即看書。記得有次一個朋友說了冥想进栽，以及冥想給她帶來的改變后德挣，自己也想試試，就開始冥想了泪幌。
堅持了兩個多月冥想盲厌，每天早起后昏昏沉沉的頭腦經(jīng)過十分鐘的冥想后不再昏沉了。每次看書累的時候祸泪，都會冥想幾分鐘吗浩，之后繼續(xù)看書的狀態(tài)就非常好了。
而這次的冥想我更加關(guān)注身體和內(nèi)心的感受没隘，每天早上起來第一件事就是打開音樂冥想懂扼。冥想時會更加關(guān)注自己身體的感受，比如最近肩頸不舒服右蒲，冥想過程中氣息的流轉(zhuǎn)就并不通暢阀湿。等到氣息到達肩頸后就無法在向前，然后會感受疼痛的地方微微的發(fā)熱瑰妄。
在冥想的過程中陷嘴，會出現(xiàn)偶爾的走神情況，這時候自己覺察到了就會立即把思緒拉回來间坐。然后重新讓自己靜下心來灾挨，感受內(nèi)心的變化情況邑退。一般冥想開始時，讓自己靜下來的是需要費點心力的劳澄。在開始冥想后地技，我都試著排除掉頭腦中的所有雜念，然后什么也不去想秒拔，放空腦袋莫矗。這樣冥想后，感覺頭腦非常的清明砂缩，對于接下來的工作更是充滿信心的作谚。
冥想是我們獨處時一個非常有效的方法，能夠讓我們更清晰的感受我們的內(nèi)心及身體庵芭，對于自身存在的問題能夠及時的發(fā)現(xiàn)食磕。而打卡時的早讀更能夠為我們的內(nèi)心賦予更多的正能量，讓我們每一天都能精力充沛喳挑。
