抑郁到底是什么樣的然低，抑郁癥又是什么樣的英遭，或許只有專業(yè)的醫(yī)生才有個了解，就連作為患者的本人大多數也完全表達不出來企蹭。
作為一個曾經的重度患者白筹，來自醫(yī)生的40條建議送給你們智末，希望能對你或者你身邊的朋友有所幫助。
加粗的都是我曾經用過的徒河，對我至少是有幫助的系馆，具體效果就因人而異了，希望都一定要讓自己盡力的去嘗試顽照，為自己的新生邁出勇敢的第一步由蘑。
1.聽音樂。
2.養(yǎng)一只貓或一條狗代兵。
3.做些別的事情轉移注意力尼酿。
4.和最了解你的人聊會天。
5.做一會運動植影。
6.找到一種適合你的解壓方式裳擎。
7.多嘗試不同的新鮮事物。
8.欣賞日出思币，日落鹿响，還有深夜時天上的繁星。
9.和朋友短期旅游谷饿。
10.暫時脫離讓你感到不舒服的地方惶我。
11.早點睡覺并規(guī)律作息。
12.少玩手機各墨，少刷社交軟件指孤。
13.出門享受美味。
14.唱歌或舞蹈贬堵。
15.多與父母溝通。
16.挑戰(zhàn)一件令你害怕的事情结洼。
17.買一束花黎做。
18.臥室用暖光燈。
19.整理房間松忍。
20.找到真正令你沮喪的原因蒸殿，并嘗試解決它。
21.不要對自己有過高的期待鸣峭，凡事盡力就好宏所。
22.原諒自己。
23.贊美自己摊溶。
24.保持感恩與滿足爬骤。
25.買幾件喜歡的新衣服。
26.不要抵觸悲傷情緒莫换，接受它霞玄。
27.定期咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生骤铃。
28.逛超市。
29.和以前的自己比較坷剧，而不要總跟別人比較惰爬。
30.存些錢。
31.不要計較做的每一件事的意義惫企，多感受少評價撕瞧。
32.停止拖延，盡量迅速地完成你應該做的事情狞尔。
33.看一會書风范。
34.洗個熱水澡。
35.不要逃避沪么，勇敢地去面對生活硼婿。
36.喝水，吃些巧克力和水果禽车。
37.迎著陽光野餐寇漫。
38.看一部好電影。
39.給朋友講冷笑話殉摔。
40.無論怎樣一直活著州胳，活到很老很老。
只要活著就還有無限希望與可能逸月。
(另外：如果你已經陷入了嚴重的自暴自棄狀態(tài)或有強烈的輕生念頭栓撞，上面的建議就對你一點用都沒有，請立刻碗硬！立刻瓤湘！立刻！就醫(yī)去尋求專業(yè)幫助恩尾。)
人生有度弛说，最忌滿；我是人生半度翰意，感謝你的關注木人。
